Дневник тренировок за 18.12.2017

К 23 марта должна тянуть 105 кг в весе до 56

Утренняя 08:00 09:00

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8		48
Вес снаряда	11.3	11.3	9	9	9	9		468

Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10		60
Вес снаряда

Становая тяга с колен

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	4	4		28
Вес снаряда	50	50	60	60	75	75		1700

Выпады со штангой

	1	2	3	Итог
Количество повторений	16	16		32
Вес снаряда	20	25		720

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Количество повторений: 168 раз

Тоннаж: 2888.8 кг

Время: 35 мин

Ольга Соловьева 18.12.2017 12:21

Ура! Вы вернулись!! Как ваша нога?🙄

Аня Анисимова 18.12.2017 15:28

Привет, рады видеть ))

Yolka 18.12.2017 17:46

Ольга Соловьева, все отлично, вошла режим, нога прекрасно) Главное теперь добить свою цель) в моем весе не очень много девочек выступает, может еще и медальку какую возьму))

Yolka 18.12.2017 17:46

Аня Анисимова, привет, привет))