Yolka
18.12.2017 11:50

Дневник тренировок за 18.12.2017

К 23 марта должна тянуть 105 кг в весе до 56

Утренняя 08:00 09:00

Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
11.3
11.3
9
9
9
9
468
Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
Становая тяга с колен
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
4
4
28
Вес снаряда
50
50
60
60
75
75
1700
Выпады со штангой
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
16
32
Вес снаряда
20
25
720
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Количество повторений: 168 раз
Тоннаж: 2888.8 кг
Время: 35 мин
 5 
 12
Ура! Вы вернулись!! Как ваша нога?
Аня Анисимова 18.12.2017 15:28
Привет, рады видеть ))
Yolka 18.12.2017 17:46
Ольга Соловьева, все отлично, вошла режим, нога прекрасно) Главное теперь добить свою цель) в моем весе не очень много девочек выступает, может еще и медальку какую возьму))
Yolka 18.12.2017 17:46
Аня Анисимова, привет, привет))
Anna 18.12.2017 18:54
Всё получится! Я тяну 125кг в весе 53.1кг и мечтаю о 130кг в 52 категории

Давай дружить в инсте https://www.instagram.com/anna.sobolieva
Удачи и выздоровления!
Yolka 19.12.2017 13:21
Anna, ух ты, супер!!! подписалась) А какой у вас рост?
Yolka 19.12.2017 13:27
Александр, спасибо!
Anna 19.12.2017 13:41
Yolka, 162
Yolka 19.12.2017 14:01
Anna, ровно как у меня...))) буду на вас равняться))
Yolka, удачи вам!! Уверена что все получится!!
Filly 20.12.2017 21:27
Anna, Yolka какие жы вы, девчонки, сильные!!! Просто супер!
Новые рецепты
Интересные блоги