Счастливчик Джек
05.10.2020 16:40
Счастливчик Джек
29.09.2020 02:47
Больше позитива, коллеги по похудашкам, больше позитива!
Кто помнит, в каком возрасте перестали пребывать в состоянии наслаждения текущим моментом? Начали думать о предстоящих делах и проблемах?
Так-то, ожидание стресса уже является стрессом, чёт я решил вернуть состояние, когда "мне все до нижней чакры" (в хорошем, лёгком и светлом смысле) - не сразу, но постепенно получается. А у вас как?
PS Вот как только решил - так сразу мироздание подкинуло аудио-саммари Майкла Сингера "Душа освобожденная" - очень в тему зашло. Рекомендую.
Кто помнит, в каком возрасте перестали пребывать в состоянии наслаждения текущим моментом? Начали думать о предстоящих делах и проблемах?
Так-то, ожидание стресса уже является стрессом, чёт я решил вернуть состояние, когда "мне все до нижней чакры" (в хорошем, лёгком и светлом смысле) - не сразу, но постепенно получается. А у вас как?
PS Вот как только решил - так сразу мироздание подкинуло аудио-саммари Майкла Сингера "Душа освобожденная" - очень в тему зашло. Рекомендую.
7
21
Счастливчик Джек
27.09.2020 05:02
Хорошо вот так в воскресенье посидеть в спортзале, покурить после
занятий спортом... © почти Жмурки 
6
3
Счастливчик Джек
25.09.2020 03:42
Счастливчик Джек
16.09.2020 15:21
5
15
Счастливчик Джек
16.09.2020 01:56
Готовый бульон 350 г взять из холодильника, нагреть, в кипящий на 3 минуты кинуть 45 г рисовой лапши, у меня была плоская для фо бо.
Добавить три столовых ложки рыбного соуса. Пока будет кипеть - порезать свежих овощей и зелени (если есть).
Перелить бульон с лапшой в миску. Кинуть 20-30 г запечённой куриной грудки, добавить овощи (у меня красный перец и маленькая жёлтая помидора), соус Чили.
Ложка и вилка. Омномном.
7
17
Счастливчик Джек
13.09.2020 00:08
Кто хотел разнообразить немного блюда - вариант. Я к однообразию спокойно отношусь, просто люблю добавить в отношения с едой немного перчика...
Ну, и сбацал сегодня на обед себе гречневой лапши, с болгарским перцем, курицей и устричным соусом...
8
13
Счастливчик Джек
09.09.2020 01:03
Осень - время объедаться огурцами, помидорами, и варить тыквенный
крем-суп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Масло тыквенное [Масла и жиры] |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
156
|
54.6 | 4.7 | 0.8 | 7.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 292 | 375 | 13 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Падтай [Чим Чим] |
25
|
50 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
89
|
153.2 | 17.6 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 449 | 374 | 24 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из куриных хлупов и замороженных овощей |
260
|
110 | 8.6 | 6.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 936 | 410 | 31 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
260
|
377 | 54.6 | 13 | 7.8 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 427 | 524 | 57 | 23 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
42
|
165.4 | 33.1 | 2.5 | 2.5 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Итого | 242 | 235 | 39 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2596 | 2037 | 166 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Счастливчик Джек
05.09.2020 01:31
Попробовал в самодельное фруктовое мороженое добавлять творог - а
ведь совсем другой коленкор... Появляется интересный сырный
привкус, более тягучая фактура (если так можно сказать, пардон) и,
что приятно, после него меньше хочется сожрать ещё что-нибудь
сладкое. В общем, кто делает - попробуйте.
3
16
Счастливчик Джек
01.09.2020 15:08
"Улетают утки в тёплые края, а одна не может - жирная, как
я."©
Может быть попытаться всхуднуть в зиму идея не очень, но пару лет назад получилось же... Гарсон, ещё пару попыточек за этот столик! ™
Может быть попытаться всхуднуть в зиму идея не очень, но пару лет назад получилось же... Гарсон, ещё пару попыточек за этот столик! ™
4
4
