Блог Счастливчик Джек

Счастливчик Джек

02.11.2019 02:48

Утром мажу бутерброд, сразу мысль: `А как народ?` ...

Утром мажу бутерброд, сразу мысль: "А как народ?" И икра не лезет в горло, и компот не льется в рот... В общем, на тренировку и два дня учебы впереди.

Счастливчик Джек

31.10.2019 01:09

Перекусы дневные. Суммарно на 531 ккал. Белка мало...

Перекусы дневные. Суммарно на 531 ккал. Белка маловато, но вечером же хэллоуин - поди наколядую чего ещё Подмигиваю

Счастливчик Джек

30.10.2019 14:10

Творожно-тыквенная запеканка

Калорийность - 132.9 кКал; белки - 14 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Запекание)	290 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Мука Цельнозерновая [Яшкино]	100 г
Творог 2% жирности (Запекание)	450 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	10 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 30 ч

Описание

Предварительно в микроволновке запекаем тыкву и потом делаем запеканку с творогом и тыквенными слоями.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В микроволновк готовим тыкву, потом размалываем ее в блендере с яйцом, 40 гр муки и сахзамом.

Шаг 2.

Творог, два яйца, муку, разрыхлитель, сахзам смешиваем в блендере.

Шаг 3.

Выкладываем слоями как получится и ставим в духовку на 40-45 минут на 170 градусов.
Надеемся на результат.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	7.89%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Счастливчик Джек

29.10.2019 17:21

Захотелось чего-то сладенького, вкусненького, низк...

Захотелось чего-то сладенького, вкусненького, низкокалорийного. А тут как раз Хеллоуин, тыква, творог и цельнозерновая мука....

Счастливчик Джек

26.10.2019 14:05

Салат из консервированной рыбы

Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сайра	215 г
Лук репчатый	142 г
Яйцо куриное (Варка)	146 г
Сметана 10% жирности	53 г
Горчица столовая	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Салат из консервированной рыбы и яиц

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Консервированную рыбу размять вилкой

Шаг 2.

Вареные яйца натереть на крупной терке

Шаг 3.

Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком

Шаг 4.

Смешать сметану с горчицей и все перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	8.51%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

2.4%

7.4%

Холин

14%

7.7%

5.7%

1.8%

B12

20.7%

2.8%

16.2%

2.1%

11.4%

вит.К

0.2%

5.7%

Калий

8.2%

4.1%

4.8%

9.4%

19.9%

8.1%

17%

113%

4.2%

8.6%

14.5%

4.6%

44.8%

6.5%

Счастливчик Джек

26.10.2019 09:52

В принципе, мне нравятся брускетты. А вам?

Счастливчик Джек

24.10.2019 13:55

Жена купила творог, чтобы похудеть. Сразу съесть н...

Жена купила творог, чтобы похудеть. Сразу съесть не получилось. Чтобы не пропал, сделала из него рогалики - сидим, лопаем и чувствуем: что-то здесь не так!
У вас же такое бывало?