Филе грудки индейки, КБЖУ 116/20/4/0. При низкотемпературном запекании буженины в фольге -10% (пишем 100, на выход 90).

Паннакота из ряженки и фруктовый салат. Десерт на 100 ккал.

А у нас уже пора обедать...

Наконец-то попалась рисовая мука - замучу сырники, попробуем, как оно на рисовой муке (в следующий раз и приправы добавлю,тоже попались). Теперь бы ещё коврик для запекания купить…

Лайфхак для тех, кому некогда готовить. Раз в неделю кипятите большую кастрюлю воды, разливаете ее по порционным контейнерам и замораживаете. Как только нужно сварить макароны или рис - у вас уже есть готовый кипяток!

На фото - перекус. Творог, киви и хрустящие отруби с сиропом-нулевкой.

Творог с крафтовым вареньем без сахара из сосновых шишек. БЖУ на фото 21/5/18

Теперь и с бальзамическим соусом (ура!). КБЖУ 114/17/2/14. Утренний перекус.

Черничное парфе. Схоже с молочно-творожным желе, но не оно.

Яйцерезку надо или купить (в Окее вчера не нашел), или со старой квартиры привезти...

Блин, не попал сегодня в зал. Непривычно. 

Плюнуть на всё и пойти сейчас, вечером, когда там все должно быть занято и очереди к тренажёрам и стойкам? Или забить и сдвинуть на день? Хм.... 

И ведь гирю и гантели ещё не перевез домой, а так бы немного дома попыхтел...