Юля

Юля 12.05.2021 00:12

Дневник питания за 11.05.2021

Денек, конечно, неоднозначный.
Израиль никогда не был скучной и безопасной страной, но сейчас что-то прям совсем.
В конце тренировки заорала сирена и всем сказали укрыться в безопасном месте.
По Тель-Авиву запустили несколько снарядов, но вроде все сбиты.
Первая мысль - а как там один сейчас наш пёсик? А у нас возле дома расположена сирена и относительно недалеко противоракетная установка, так что гудёж и бумы не для слабонервных 😅
Пёс радовался нашему возвращению вдвое активней обычного. Погулял, вырубился.
Я поела, тяпнула односолодового и скоро тоже спать, пожалуй.
...
А, да: равиолли с утра — фиговая идея 😂

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Утренний перекус

Равиолли 4 сыра

150 г · б 14.4 · ж 14 · у 33

325.5

ккал

Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260

70 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.2

131.6

ккал

Итого 457 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 35

Утренний перекус 2

Кефир 3,2% жирности

580 г · б 16.8 · ж 18.6 · у 23.2

342.2

ккал

Зелень для картошечки

50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 4.8

27.1

ккал

Итого 369 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 28

Обед

Мидии (крупные)

120 г · б 22.6 · ж 0 · у 0

141.6

ккал

Острый соус для запекания мидий

30 г · б 0.1 · ж 7.6 · у 0.6

71.2

ккал

Сырный соус Astoria

15 г · б 0.1 · ж 6.3 · у 0.8

ккал

Итого 272 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 1

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пита ц/з маленькая

65 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 18.6

102.8

ккал

Шоколадная паста

15 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 8.5

80.4

ккал

Итого 183 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 27

Дневной перекус 2

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Финики

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3

ккал

Какао смесь, порошок

15 г · б 1 · ж 0.6 · у 12

59.7

ккал

Итого 324 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 71

Ужин

Креветка сырая

73 г · б 14.7 · ж 0.4 · у 0

62.1

ккал

Кальмар, все виды, сырой

52 г · б 8.1 · ж 0.7 · у 1.6

47.8

ккал

Мидии (крупные)

115 г · б 21.6 · ж 0 · у 0

135.7

ккал

Дорблюшный соус

50 г · б 4.5 · ж 7.8 · у 1.7

94.1

ккал

Картофель

195 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 31.8

150.2

ккал

Итого 489 ккал · Б 52 · Ж 9 · У 35

Итого за день 2121 ккал · Б 123 · Ж 76 · У 198

Макронутриенты

Калории
2121.4

min 1568 от 2011 до 2176

100%

Белки
123.6

от 126 до 136

98.1%

Жиры
76.5

от 56 до 60

128%

Углеводы
198.8

от 251 до 272

79.2%

Вода
1865

3352

55.6%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.7%

b-car

36.3%

В1

38.9%

109%

Холин

67.4%

73.8%

93.7%

25.5%

B12

102%

109%

2.9%

59.4%

вит.К

41.3%

113%

Калий

157%

103%

979%

84.6%

114%

154%

37.8%

35.4%

42.4%

176%

72.3%

193%

87.7%

74.4%

17.6%

108%

47.7%

Энергетический баланс

Приход

2121 ккал

Расход

2494 ккал

Итого

-373 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

12.05.2021 01:09

Надеюсь у вас все хорошо!❤️ А я люблю пельмешки на завтрак... Я вообще все, что угодно могу есть на завтрак 🤣🤣

Ответить

Юля

12.05.2021 02:42

Lara, да, вроде целы)
Я на завтрак привередливая, углеводики мне портят день))

Ответить

Счастливчик Джек

12.05.2021 03:41

Lara, ...наши с утра встали, борщечка навернули... © Задорнов

Ответить

Дарья Клевер

12.05.2021 05:49

Нам на следующей неделе за визой репатриации, то из-за ковида год посольство закрытое простояло, теперь это еще 😞

Ответить

Юля

12.05.2021 12:09

Счастливчик Джек, да-да)

Ответить

Юля

12.05.2021 12:14

Дарья Клевер, вы герои! Я искренне не понимаю, почему кто-то все еще едет в нынешний Израиль на пмж. Самое загадочное было - это когда люди рвались репатриироваться в те два месяца, когда в Израиль не давали вернуться даже гражданам (тупо запретили и бросили нас заграницей без работы, жилья и какой-либо помощи, при этом продолжая снимать налоги, аренду, одного довели до самоубийства отказом в разрешении и тд). Короче у меня очень много накопилось, боюсь не удержаться 🙁
Будем возвращаться назад, короче.

Ответить

Юля

12.05.2021 12:21

Ксения, 10 лет назад переехали все семьей. Родители вернулись в Москву, а мы с сестрой тут остались.
Что происходит, мы можем знать только из сми, которым я не очень доверяю, но из того что мы видим и слышим - это сирены и работа противоракетных установок. В центре у нас не так страшно - несколько сирен за день было, а на юге обстрелы почти не прекращаются.
Желание уехать есть, но оно абсолютно не связано с войной, к этому можно привыкнуть, да и не круглый год она.
Просто здесь наглухо отсутствует средний класс из-за ступенчатого налога, муж отдает 45-50% зарплаты просто на налоги. На выходе получается что хороший программист зарабатывает всего раза в 3-4 больше студента. Не влезая в кредит за кредитом почти нереально жить в достойных условиях. Да еще и решили у самых богатых людей страны забрать пару процентов. Коммунизм, короче 🙈

Ответить

Юля

12.05.2021 12:22

Леди Баг, эт точно. Зато не скучно, блин 🤦🏻‍♀️
Жалко детей и животных, они особенно боятся взрывов

Ответить

Юля

12.05.2021 15:11

KIBERNETIKA, о это да, дома холодно потому что нет центрального отопления, стены холодные) но обогреватели и кондеи помогают.
Вода дорогая потомушо нет особо источников пресной воды кроме одного озера и опреснительных установок, это да. Мыть-то всё можно, особо конечно не разоришься, но экономить призывают в целях экономии воды в стране)

Ответить

Юля

12.05.2021 15:21

Ксения, вообще началось с того что им стали делать ограничения в их праздник на вход в мечеть чтобы не было давки как накануне в еврейский праздник с кучей смертей. На что они начали кидаться в полицейских камнями и началась заварушка. Ну вот говорят с этого и пошло-поехало.
Насчет зарплаты я не уверена кто что конкретно платит, знаю только с какой ступени сколько ты отдаешь. Работодатель платит свои там какие-то налоги, я уточню

Ответить

Юля

12.05.2021 15:24

KIBERNETIKA, ну вот по факту не расчитана. Тут расчет на другое - чтобы люди жили в кредит. Это конкретно так и происходит, треть израильтян живут в минус.
Зарплаты выше чем в России. Но вполне сопоставимы с московскими, ок может чуууть выше, цены на всё (товары, услуги) как в Москве, но при более низком качестве и выборе тк рынок маленький, цены на жилье и средства передвижения в полтора-два раза выше чем в Москве, первоначальный взнос на жилье от 30%, люди поколениями живут и размножаются в съемных халупах, яхз на что там эти зарплаты расчитаны, короче))

Ответить

Юля

12.05.2021 15:34

KIBERNETIKA, вообще я убеждена что если где в мире и можно жить реально хорошо русскому человеку не будучи селебрити - так это в России)

Ответить

Дарья Клевер

12.05.2021 15:48

Юля, мы пока прямо ПМЖ не рассматриваем, сначала визу надо получить, да и потом раньше осени не выедем. Но запасной аэродром не повредит, да и бОльшая свобода передвижения по миру как бы тоже плюс 😊

Ответить

Счастливчик Джек

12.05.2021 15:55

Юля, ой, да у нас тоже не мёд, но если программер, в некоторых областях разработка и модификация БД под патент попадает, при норм доходе можно на налоге экономить. Правда, в прошлом году в моей области за патент заплатил около 30, а в этом году жахнули 53, чуть глаза на лоб не вылезли... 😞 А так, ИП на упрощенке - 6%, если соцвзносы в ПФР ежеквартально платить - налоги уменьшаются на эту сумму (в этом году 42 тысячи).

Ответить

Юля

12.05.2021 16:16

Дарья Клевер, это да, европа вся доступна становится)

Ответить

Юля

12.05.2021 16:22

Счастливчик Джек, ой а что такое БД?
Да нигде не мёд, на самом деле. Но родной менталитет и язык очень помогают, на самом деле.

Ответить

Юля

12.05.2021 16:23

Katok, да, некомфортно, но тут у нас такое жизнелюбие, что это воспринимается не как «ааа мы все умрем», а как неприятное приключение скорее, и не пугает а злит.

Ответить

Счастливчик Джек

12.05.2021 16:26

Юля, БД - баз данных. Под это дело много что можно подвести, но в целом, надо по кодам ОКВЭД смотреть, где на что патент можно получить.

Единственное, нужно ИП оформляться и договор с заказчиком (это может быть ваша контора) заключать - это не совсем "трудоустройство" в обычном понимании. Бухгалтерию лучше всего автоматическую в банке подключать, чтобы налоги нормально считались, и взносы в ПФР, можно было экономить на взносах/налогах (это легально и поощряется), и декларацию сдавать без поездки в налоговую.

Ответить

Юля

12.05.2021 16:35

Счастливчик Джек, муж как раз ИП щас, думаю там продолжит так же (программист). А я в оптику работать куданить

Ответить

Счастливчик Джек

12.05.2021 16:38

Юля, вот здесь ещё посмотрите, что в целом идёт под патент https://www.regberry.ru/registraciya-ip/vidy-deyatelnosti-popadayushchie-pod-patent#Kakoy_biznes_razreshen_dlya_patenta
...разработка компьютерного программного обеспечения, в том числе системного программного обеспечения, приложений программного обеспечения, баз данных, web-страниц, включая их адаптацию и модификацию;

Но учтите, что:
- Ещё раз обращаем ваше внимание: виды деятельности ПСН, разрешённые на территории конкретного субъекта РФ, надо узнавать из соответствующего регионального закона. Если в законе нет какого-то пункта из статьи 346.43 НК РФ, то получить патент на этот вид деятельности нельзя. За разъяснениями рекомендуем обращаться в ИФНС по месту деятельности.
-...Годовой доход ИП на патенте ограничивается суммой в 60 млн. рублей. Если же предприниматель совмещает ПСН с другим налоговым режимом, то доходы учитывают суммарно.

Ответить

Юля

12.05.2021 17:03

Счастливчик Джек, ух ты! Спасибо за информацию, я ему передала 👍

Ответить

Счастливчик Джек

12.05.2021 17:10

Юля, удачи!

Ответить

Lara

12.05.2021 17:46

Счастливчик Джек, у меня папа любит борщ на завтрак, над ним вечно на работе прикалываются, все идут кофе пить, он, спасибо, я уже борща поел 🤭

Ответить

Lara

12.05.2021 17:53

Юля, во многих европейских странах также с налогами, помню мне подруга в Германии рассказывала, что если она на 50 евро больше в месяце заработает, то на 100 в итоге меньше получит из-за повышения ставки налога... Ну да, а те, кто более менее прилично зарабатывают, до 50% отдают на налоги, причём это более-менее не настолько большое оказывается из-за того, что инфляция зарплаты увеличивает, а ставка считается от тех же зарплат, что были 10 лет назад.

Ответить

Юля

12.05.2021 18:25

Счастливчик Джек, спасибо 🌷

Ответить

Юля

12.05.2021 18:30

Lara, да! Та же фигня получается. Мне нравится принцип одинакового процента для всех. Больше заработал - больше отдал. А не больше заработал - ЕЩЁ больше отдал «потомучтоидинахер»)))
Ну и выходит, что зачем годами учиться, расти как специалист, если в итоге на руки будешь получать всего в 2-3 раза больше рядового неквалифицированного работника. И уровень жизни твой не будет сильно отличаться, потому что бедному скорее всего еще и поблажки от государства будут.

Ответить

Lara

13.05.2021 01:01

Юля, мне нравится в Австралии налоговая система - ставка увеличивается не на всю сумму, а только на то, что превышает предыдущую. До 18 тысяч в год вообще налога нет, то есть если 25 заработать, то налог только на 7... Ещё и списать можно много чего... А они все равно жалуются, что налоги высокие, не понимают своего счастья!

Ответить

Счастливчик Джек

13.05.2021 01:19

Lara, 👍

Ответить

Счастливчик Джек

13.05.2021 01:31

Ксения, в России работники не платят налоги - они их... "ПО-ЛУ-ЧА-ЮТ!" © 12 стульев

Прикол. Если кто-то выходит на работу за 25 тысяч рублей, эти 25 он получает на карту/руки, уже за вычетом налогов, которые за него заплатит работодатель. А работник в начале следующего года идёт в налоговую и получает компенсации из уплаченных налогов на лечение, покупку квартир и всякое такое.

Так штаааа... 😉

Ответить

Юля

13.05.2021 02:13

Lara, это ступенчатая и есть, у нас тот же принцип, только вот всё дело в «потолке». Ну допустим (дальше цифры полностью от балды), у человека зарплата 10000. И до 5000 ты налог не платишь, дальше с разницы от 5 до 6 платишь скажем 10%, с разницы между 6 до 8 платишь 20%, и так далее. А вот начиная с 10 ты будешь платить максимальные 50% и неважно какая там дальше сумма, то есть, если получаешь 11000, то 50% заплатишь от той тысячи, которая сверх 10, но вот если это не тысяча, а, скажем, все 50 вдобавок к тем 10 - вот тут уже начинается повод для печали, потому что из 60 на руки получишь меньше 35 (не забываем про маленькие поборчики до наших пограничных 10000) 😄
Плюс еще вычитаем пенсию и другие всякие мелочи которые за нас из нашей зп платит работодатель либо ты сам, если самозанятый)

Ответить

Lara

13.05.2021 03:33

Юля, ну да, здесь 45% свыше 180 тысяч в год, при том, что мало кто больше 100 зарабатывает, это разве что какие-то политики, звезды или топ менеджмент...

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты