Дневник питания за 09.02.2026

▪️Утром - самое бесполезное в мире обучение. «Культурный код компании». Для всех новых сотрудников. Явка обязательна. 3 часа коту под хвост. Единственный плюс - встретились с девочкой, с которой вместе учились в Корусе. Поболтали, обменялись впечатлениями.
▪️Днем получила допуск на Walking. Всё ещё не хочу его вести, но допуск всё равно радует - будто очередная полученная ачивка в игре.
▪️Вечер расстроил. Начальница продолжает давить на тему рассылки сообщений всем клиентам, недавно купившим абонемент.
Сообщения в манипулятивных тонах: «Прошу отнестись максимально ответственно… таблицы проверяются… когда вы не отрабатываете, вопросы задают мне… топить вас не хочу, но спасение утопающих дело рук самих утопающих».
И как это понимать?
Что будет, если я не разошлю сообщения всем 200+ клиентам?
В Max на меня уже нажаловались и заблокировали за спам.
В ТГ тоже нажаловались и заблокировали.
В моем тарифе смс и звонки платные…
Написала начальнице, объяснила ситуацию. Говорит: «Можно звонить со стационарного телефона в клубе».
Ну ок. Хотя какой нормальный человек сейчас берет трубку, когда звонят с незнакомого номера?
Короче, я злая. Слов нет.
▪️По активности херово. Немного повторила раскладки для степа на завтра и раскаталась дома .
фото 1

Завтрак

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 2.6
24.8
ккал
Вода
201 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
6.1 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.5
16.5
ккал
Итого 41 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80 г · б 9.9 · ж 2.6 · у 44.8
241.4
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
48 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 7.7
43.2
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
20 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 11.4
62
ккал
Рикотта
33 г · б 2.3 · ж 3.5 · у 1.3
46
ккал
Огурец парниковый
32 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
130 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9
18.2
ккал
Салат из морской капусты
102 г · б 1.8 · ж 3.1 · у 5.1
56.1
ккал
Хлеб Карельский с Изюмом
100.2 г · б 6.5 · ж 1 · у 47.1
230.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 792 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 124

Утренний перекус 2

Чиабатта
200 г · б 17 · ж 2 · у 100
480
ккал
Капучино
350 г · б 8.1 · ж 7.7 · у 12.6
154
ккал
Итого 634 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 112

Обед

Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Салат из морской капусты
102 г · б 1.8 · ж 3.1 · у 5.1
56.1
ккал
Хлеб Карельский с Изюмом
83.1 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 39.1
191.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 336 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 45

Дневной перекус 2

Кислые щи
325 г · б 15.3 · ж 12.4 · у 12
221.7
ккал
Хлеб Карельский с Изюмом
36.9 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 17.3
84.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 309 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 30

Ужин

Эскалоп из индейки
123 г · б 27.1 · ж 2.5 · у 0
123
ккал
Оливковое масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Рис белый, крупа рисовая
60 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 44.4
199.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
7.8
ккал
Итого 339 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 46
Итого за день 2452 ккал · Б 123 · Ж 54 · У 365
Макронутриенты
Калории
2452.6
min 1277 от 2350 до 2450
100%
Белки
123.9
от 120 до 130
100%
Жиры
54.7
от 42.3 до 56
100%
Углеводы
365.8
от 357 до 372
100%
Вода
2774.4
от 2281 до 3422
100%
Клетчатка
30.1
от 20 до 25
120%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
101%
b-car
68%
В1
41.9%
B2
70.8%
Холин
84.2%
B5
79.7%
B6
39.9%
B9
36.9%
B12
94.5%
C
54.5%
D
16.4%
E
33.7%
H
81.8%
вит.К
139%
PP
92.1%
Калий
119%
Ca
31.5%
Si
889%
Mg
157%
Na
178%
P
131%
Cl
111%
Fe
246%
I
3424%
Co
572%
Mn
342%
Cu
150%
Mo
91.1%
Se
91.9%
F
200%
Cr
51.1%
Zn
63.5%
Энергетический баланс
Приход
2 453 ккал
Приход: 2 453 ккал
Расход
2 281 ккал
Норма энергозатрат: 2 281 ккал
Разница
172 ккал
Разница: 172 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 19
Малина
10.02.2026 07:25
Ну, правда 🙄 Почему тренер должен выполнять работу отдела продаж? 😣 Бред какой-то..
Подрабатывала я менеджером в студии растяжки.. Крайне неприятная работа 🤪 Очень сочувствую! 🙏
"Ну ок. Хотя какой нормальный человек сейчас берет трубку, когда звонят с незнакомого номера?" - а если не берут трубку, но ты звонила? Считается?)
Юлия
10.02.2026 09:55
Абсолютно бредовая история с этими прозвонами и написываниями! Действительно, с какого бы вдруг, это делать не отделу продаж!? 👿
Я сейчас очень плотно с таргелогом работаю, так вот, она поделилась , был случай, когда мужчина выкатил иск, досудебку, на компанию за такое вот рассылательство. Потому что типа разглашение персональных данных. И чуть не до суда сразу.
Как быть в этой ситуации, не знаю. Но это очень неприятная история, если ты не продажник и тебе вообще не положено этим заниматься!
Могу пожелать только терпения...🙏
Полина
10.02.2026 10:03
Юлия, спасибо 🙏😞
Полина
10.02.2026 10:05
Малина, - «а если не берут трубку, но ты звонила? Считается?)»
Надеюсь) Напишу в графе: «звонок, нет ответа».
Самое смешное, что даже если эти люди придут ко мне на коммерческую тренировку, деньги за них я не получу. Потому что это бесплатная стартовая тренировка…
Тут вся фишка в том, что вы пришли работать «для себя» (для души), а им нужны тренеры-бизнесмены. И на этой почве у вас полный рассинхрон.

Если уж заниматься бизнесом и личным привлечением клиентов (и при этом иметь право посылать нахер начальство), то самая высокооплачиваемая самозанятость будет в риэлторском бизнесе.
70-80 процентов людей - берут трубки. И в принципе - не против того, чтобы попи//// поговорить за жизнь.
Но если вы не любите делать холодные звонки (а к ним способность врожденная всего у 2-3 процентов людей), то вас это будет сжирать. Никаких нервов не хватит.
Сочувствую.
Процитирую Владимир Маяковский — Силу в кулак, волю в узду
Чувства в кулак, волю в узду!
Тренер, работай!
Не охай!
Не ахай!
Выполнил план — посылай всех в . . . .!
А не выполнил —
Сам иди . . . .!
Полина
10.02.2026 10:27
Счастливчик Джек, о, за Маяковского отдельное спасибо!
И да, «рассинхрон» - отлично подходящее слово)
Полина, тогда повторюсь - сочувствую, если их бизнес-модель предполагает, что вы с клубом «бизнес-партнеры» и вы работаете агентом по продаже, а вы этого не ожидали и думали, что они будут поставлять готовых клиентов, то давление будет нарастать и вам придется разойтись, иначе мозг выклюют и все равно расторгнут контракт. Работа на прозвоне требует особой психологической подготовки или очень быстро вымотает и начнет приводить к психосоматике…
Но если собрались связать жизнь с ведением персональных тренировок - то да, нужно изучать и внедрять систему телефонных продаж.
Lara
10.02.2026 12:20
Блин, бред какой! А может рассылку на мыло сделать? Я на телефон никогда не отвечаю, часто даже со знакомых номеров, ну не люблю я по телефону общаться 🤪🤪🤪 а если бы мне прислали сообщение о том, что тренер, которого я видела один раз страдает из-за того, что я не хожу, я бы наверное ушла в другой спортзал😳ещё мне не указывали, сколько я должна ходить, я плачу за это деньги и хожу, сколько мне хочется и делаю то, что мне хочется. Мне не 15 лет в конце концов! Так что скажи своим менеджерам, что они так быстрее клиентов растеряют, чем найдут!
Полина
10.02.2026 18:33
Счастливчик Джек, «если их бизнес-модель предполагает»
Вот больше всего меня напрягает, что я хз, что предполагает их бизнес-модель 😵‍💫.
Спросила об этом в чате у девочек, с которыми училась и которые сейчас тоже работают в ФХ. Из троих только одну просят заниматься этой рассылкой, как и меня.
У других двух такого нет.
И я реально не понимаю: это моя обязанность или руководитель решил таким образом делегировать часть своих?
Против звонков и рассылки я, на удивление, не сильно возражаю. В конце концов, я ничего этим клиентам не продаю и не втюхиваю. Наоборот, сообщаю им хорошую новость - «у вас есть бесплатное занятие», никаких подводных камней… Необязательно даже ко мне идти))
Больше всего в этой ситуации меня злит форма каких- то непонятных скрытых угроз.
Вот это: «я не хочу вас топить, но…».. Почему я вдруг стала утопающей? Почему именно 24 часа на выполнение поставленной задачи? Откуда такие сроки? Непонятно мне это, короче.
Полина
10.02.2026 20:15
Lara, вот знаешь, против рассылки-сообщения на тему «у вас есть бесплатное занятие» я ничего не имею)
Наоборот, когда я была клиентом, мне никто не сказал об этом. А когда узнала про эту фишку и пришла в коммерческий, мне ответили: «ваше посещение уже сгорело». Вот тогда я расстроилась.
Так что пусть оповещают. Но не групповики. А Коммерческий отдел. А ещё лучше: пусть сразу при оформлении договора клиентам говорят, что в первый месяц они могут бесплатно сходить на любое коммерческое занятие, чтоб мы потом дурью не страдали…
Lara
11.02.2026 02:28
Полина, я даже про сам тон этого сообщения. Наоборот нужно писать что-то типа - приятная новость, у вас есть бесплатное занятие, а если вы не используете его в течение месяца, оно превратится в тыкву и нам уже тыквы складывать некуда 🤣🤣🤣или вы превратитесь в тыкву 🤣🤣🤣не, ну это конечно шутки, но можно придумать сообщение в шутливой и приятной форме, а не про какие-то таблицы и утопающих 🤪
Полина,

ни одна работа не стоит душевного спокойствия.

На последнем месте работы (сотрудничал в качестве агента продаж, но полдня и больше свои личные схемы мутил, те эти долбоклюи не могли лидогенерацию наладить) собственники даже послали ко мне делегата с разговором «не подавать плохой пример молодежи» (я любил закинуть ноги на стол во время телефонных разговоров, или заявить, что с теми или иными партнерами не буду работать, потому что они козлы и я не собираюсь этого скрывать). Я доделал сделки и ушел. Через год один собственников признался, что мои продажи были в их компании последними и потом кризис их накрыл. Бгггг.
Полина
11.02.2026 07:30
Lara, неее, про таблицы и утопающих - это нам начальница угрожает))) Криво выразилась, наверно)
В рассылке я всё максимально дружественно сформулировала))
Полина
11.02.2026 07:38
Счастливчик Джек, 👍🏻
Надо бы тоже научиться такому отношению, но… это самое сложное, имхо, - любые попытки переделать себя) 😅
Вообще, у меня складывается странное впечатление, что меня хотят «слить».
Сделать так, чтобы я не прошла испытательный срок. Возможно, это моя паранойя) Но мысль злит)
Ну то есть нормальный человек в эти два месяца уже понял бы, что компания ему не подходит и не стал бы переходить со срочного договора на долгосрочный)
А мне почему-то теперь хочется кому-то что-то доказать. «Ну уж нет, так просто вы от меня не избавитесь!)». Уйду тогда, когда сама захочу, заодно прихвачу с собой весь опыт, который смогу взять, работая здесь)
Полина
11.02.2026 07:39
Счастливчик Джек, спс, гляну. В смысле «слухну»)
…
А можно название подкаста?
Страница не хочет грузиться
Полина, «три по пятнадцать»
фото 1
Полина
12.02.2026 11:28
Счастливчик Джек, отличный подкаст! Спасибо за ссылку!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги