Дневник питания за 27.07.2018

Находка дня - пастила Белевская без сахара. Я обычно избегаю продуктов на фруктозе, потому что на этикетке громкое "без сахара" красуется, а по сути углей либо столько же, либо даже больше. А тут какая-то магия, углеводов 19-21 ( в зависимости от вкуса) на 100 г. На вкус восхитительно! Как они это сделали вообще? Загадка)

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8
79.2
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь]
15 г · б 0.8 · ж 5.1 · у 0.6
51.3
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Арахисовая паста
15 г · б 4.2 · ж 8 · у 1.7
96
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 370 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 27

Обед

Куриный суп с картошкой
350 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 10.3
181.5
ккал
Сметана 20,0% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Крем-Халва
15 г · б 2.1 · ж 6.9 · у 3.9
84
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Итого 351 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 21

Дневной перекус

Конвертики с Творогом [Уральский Фермер]
70 г · б 3.8 · ж 13 · у 29.4
241.5
ккал
Итого 241 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 29

Ужин

Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель отварной по 1-206
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7
112.5
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60 г · б 15 · ж 5.9 · у 0
117
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica]
14 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 5
72.8
ккал
Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 29

Вечерний перекус

Casein gold standad. Кремовая ваниль
1 порция · б 24 · ж 1 · у 3
120
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]
90 г · б 0.9 · ж 0 · у 19.1
80.1
ккал
Итого 254 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 26
Итого за день 1526 ккал · Б 81 · Ж 64 · У 134
Макронутриенты
Калории
1526.9
min 1529 от 1609 до 1689
94.9%
Белки
81.2
от 96 до 101
84.6%
Жиры
64.2
от 71 до 74
90.4%
Углеводы
134.5
от 147 до 154
91.5%
Вода
726.334
2844
25.5%
Клетчатка
6.1
20
30.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
25.1%
b-car
2.4%
В1
128%
B2
149%
Холин
53%
B5
255%
B6
118%
B9
109%
B12
39.4%
C
99%
D
113%
E
165%
H
64.7%
вит.К
23%
PP
49%
Калий
63.2%
Ca
49.4%
Si
7.3%
Mg
39.7%
Na
144%
P
82.2%
Cl
27.7%
Fe
31.8%
I
35.4%
Co
72.9%
Mn
129%
Cu
19%
Mo
17.2%
Se
63.8%
F
7.5%
Cr
17.6%
Zn
153%
Энергетический баланс
Приход
1527 ккал
Приход: 1527 ккал
Расход
2109 ккал
Норма энергозатрат: 1742 ккал Энергозатраты тренировки: 367 ккал
Итого
-582 ккал
Итого: -582.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 15
Ася
28.07.2018 06:42
Валентина, о, спасибо, обязательно попробую, если увижу в продаже) Выглядит очень аппетитно, впрочем, как и вся их продукция. Я когда пастилу первый раз попробовала, ходила целый день под впечатлением. Как будто бы ешь яблочный ХЛЕБ))))
Марина Феникс
28.07.2018 10:09
уже не первый раз читаю положительные отзывы об этой пастиле, надо бы поискать.) а я недавно открыла для себя "корнерсы" от того самого бренда  Dr.Korner, который хлебцы со всякими вкусами делает. тут тоже типа хлебцев, только совсем маленькие и совсем вкусные (пробовала со вкусом яблока и банана, яблочные показались вкуснее). по калориям как и в обычных хлебцах: 300-350 ккал на 100 г, но самое главное, что в одной штучке там всего 1.5-2 грамма веса. если съесть пару-тройку штучек, то это всего лишь 20 ккал, а моральное удовлетворение на все 100 ккал - как будто печеньку сгрызла ))) по составу там тоже всё нормально: 
фото 1
Ася
29.07.2018 11:26
Марина Феникс, продукция у них действительно отличная, пастила, например, аутентичная, мне такой вариант намного больше по душе пришелся, чем современная на агаре) А если учесть, что в обычной пастиле углеводов от 70 грамм и выше, а тут только 20! Это же мечтаааа))) Хлебцы такие видела, хотела дочке взять на пробу, но у нас что-то цена кусачая была, при том что их совсем чуть-чуть...
Надежда
29.07.2018 11:43
Я обожаю пастилу и зефир. Не могу жить прям без них - приходится делать самой, чтобы сахара не так много было, но все равно калорийно)
Поделитесь пожалуйста какой фирмы Белевская пастила?
Ася
29.07.2018 11:54
Надежда, это как раз и есть название производителя: Белевская пастила)
фото 1
Надежда
29.07.2018 12:34
Ася, наведаюсь сегодня в магазин) спасибо!)
Александр
29.07.2018 21:35
Татьяна Куликова, Есть такой - Добрынинский.. В МСК по крайней мере есть. Там точно дешевле.
Марина Феникс
31.07.2018 10:21
Ася, добралась до Белевской пастилы, но нашла только с сахаром и полноценным набором углей (70-80 г). зато с черникой.)) решила, что углеводы мне не страшны - все равно буду есть грамм по 10-15, она очень легкая. вкус классный. продолжу поиски той, что без сахара.)

по поводу корнерсов - я дождалась скидки на них в "пятерочке", вроде бы 23 рубля за пачку.) вот тогда и прикупила их, чтоб удовлетворить любопытство.
Марина Феникс
31.07.2018 10:30
Валентина, похоже, теперь с шоколада переключусь на эту пастилу.) не успокоюсь, пока разную не попробую.
Ася
01.08.2018 07:15
Марина Феникс, да, действительно легкая) Но для меня настолько вкусная, что я за один раз пол пачки смолотила))) Без сахара, на мой взгляд, вообще ничем не отличается, ну может небольшая горчинка присутствует. 
Марина Феникс
01.08.2018 12:06
Ася, я бы тоже полпачки с удовольствием съела, если бы без сахара была, как у тебя. а так меня 80 г углеводов прям сразу останавливают, довольствуюсь малым.)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги