Юлия Федина
25.07.2018 06:14

Дневник тренировок за 25.07.2018

Снова в строю. КД выбили из колеи. Питание на поддержку принесло плюс 1 кг. (А может это вчерашняя селедка на ужин?) Не беда, вперед к новой цели (еще минус 2 кг за месяц). Думаю, не много, должно уйти легко.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 07:45 09:15

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
12
12
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
15
15
15
15
1800
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
28
Вес снаряда
15
15
15
15
420
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
16
16
16
16
64
Вес снаряда
15
15
15
15
960
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
12
42
Вес снаряда
15
15
15
15
630
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
360
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
22
22
22
22
88
Вес снаряда
15
15
15
15
1320
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
8
8
Итоги за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 542 раз
Тоннаж: 6090 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ