Юлия Федина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Федина

25.07.2018 06:14

Дневник тренировок за 25.07.2018

Снова в строю. КД выбили из колеи. Питание на поддержку принесло плюс 1 кг. (А может это вчерашняя селедка на ужин?) Не беда, вперед к новой цели (еще минус 2 кг за месяц). Думаю, не много, должно уйти легко.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 07:45 09:15

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	12		12

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	15	15	15	15		1800

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	7	7	7	7		28
Вес снаряда	15	15	15	15		420

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	15	15	15		600

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	16	16	16	16		64
Вес снаряда	15	15	15	15		960

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	12		42
Вес снаряда	15	15	15	15		630

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		360

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	22	22	22	22		88
Вес снаряда	15	15	15	15		1320

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	8		8

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 542 раз

Тоннаж: 6090 кг

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%