Блог Mmanson Tankisst

Mmanson Tankisst

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mmanson Tankisst

03.04.2017 22:41

Дневник тренировок за 03.04.2017

все болит

Первая тренировка 20:00 21:00

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	0

Разгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	6	6	6			18
Вес снаряда	10	10	10	0		180

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	10	10	10	10		320

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10			40
Вес снаряда	30	30	30	30	0		1200

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	20	20	20	20		640

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда				0

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	10		34
Вес снаряда	10	10	10		340

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	6	6	7		190

Результаты за день

Энергозатраты: 98 ккал

Количество повторений: 282 раз

Тоннаж: 2870 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Интересные блоги