Дневник тренировок за 20.12.2017

Сегодня пожала от груди в Смите. Вес 2 блина по 5 плюс гриф. Мне почти хорошо... Тренер, который видел мое превращение из вола в анорексичку, сказал, что "ты совсем дрищ, давай массу набирай". Привел в кладовку и угостил тортом после трени - кто то на день рождения проставилсч. Я психанула и съела торт - кусочек с розочкой и за эту розочку капец стыдно ><. И даже считать не буду. Не пускайте меня к весам и зеркалу я там вижу жирное чудовище хоть и понимаю что крышей еду.

жимовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
4500
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
10
10
75
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1125
Суперсет
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
35
35
35
35
4200
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество повторений: 615 раз
Тоннаж: 11175 кг
Время: 20 мин
 2 
 19
Аня Анисимова 20.12.2017 21:00
Все -таки вам в первую очередь надо настроить свои мысли и привести мозги в порядок,извиняюсь за прямоту.)) Не нужно бояться еды и даже торта(х..н бы с ним)))....
Такое кол-во силовых как у вас,все сгорает незаметно..И выходить на поддержку..Не знаю на сколько вы сейчас питаетесь.
Дарья 20.12.2017 21:14
с учетом Вашего ежедневного калоража, ничего от розочки не случится. розочки вообще самое прекрасное в тортах ) в любом случае не расстраивайтесь и не грызите себя. в конце концов, съесть раз в месяц кусочек торта совершенно не равно тут же разжиреть на стопицот кг. я понимаю, что Вы сами все ето понимаете, я так, поддержать)
Filly 20.12.2017 22:32
Вам надо розочки от тортов не со психу и не с чувством стыда есть, а с уверенностью в их пользе и необходимости для здоровья, что в вашей ситуации является правдой! Это для вас элемент здорового питания, а не читмил, как для всех прочих!)
Перестаньте над собой издеваться! От одного куска торта вообще ничего не порибудет! Тренируйтесь и ешьте все в меру! У вас все хорошо! Вам некуда уже худеть! Думайте о здоровьи!
Аня Анисимова, Питаюсь 700-1000 плюс-минус, если верно считаю. Несчет мозгов- извиняться нечего, я знаю что с головой надо что-то сделать но не знаю что именно, в каким направлении работать. Пока меня хватает на то чтоб стабильно питаться на 800-1000, попытки есть больше и отконения от плана питания (в кафе перекусить) приводят к компульсивным срывам когда съедаю за раз ведро еды и последующей голодовке с самобичеванием. Когда мч тут это явление постепенно на нет сходит и в целом имеет место быть в одиночестве.
Дарья, спасибо) да когда-то в детстве я любила эти розочки)
Аня Анисимова 21.12.2017 12:25
Валькирия Алька, Алечка! Старайтесь потихоньку прибавлять,это катастрофически мало!!Очень, очень.((..Прибавляете по чуть, по 50-100 ккал в неделю. Ешьте , что
Любите. .Выкладывайте свои рационы, мы все будем вас поддерживать как можем..!!!
Filly, я не знаю что со мной творится. Вроде когда ем - наслаждение, торт безумно вкусный, не магазинной выпечки, а как доела - накатило, ощущение стыда, словно не торт съела, а голой по Невскому шла. Мыслями то понимаю, что ничего не будет от этих 200-300 калорий, но навязчивую мысль что я сделала что то плохое с трудом подавляю.
Ольга Соловьева, знаю, мч вчера тоже сказал что от одного кусочка на 20 тонн не разнесет и что даже он в таких случаях от сладкого не отказывается если угощают. Я безумно боюсь в зажор сорваться и стараюсь перебдеть, даже в кафе последнее время не хожу, только кофе взять.
Валькирия Алька, чтобы не было срывов нужно в меру все кушать. Если "навсегда" отказаться, то срывы обязательно будут. Я тоже похудела отказавшись от сахара и мучного. Но всегда так не может продолжаться.. ем понемногу всеравно. И не поправляюсь..
Аня Анисимова, я уже еду рассматриваю исключительно исходя из ее калорийности, а вкус...кажется что вкусно и люблю уже все, вообще все. До недавнего времени успешно прибавляла калорийность, а неделю назад прилетел друг, устроил посиделки в моем любимом заведении и после них почему-то крышу сорвало, хотя ни алкоголя, ни еды жирной, просто поела чуть больше чем обычно. Пока решила попробовать прекратить считать все, что ем, оно еще больше нервирует, буду выкладывать только тренировки. Уповаю, что скоро приедет мч и кошмар хоть на пару недель закончится. Спасибо за поддержку!)
Ольга Соловьева, чуть больше года назад я тоже позволяла себе и пироженки по праздникам и просто жила на здоровом питании, ела на 1200-1400 в день - проблем не было. Дернуло меня в гости к родителям съездить, где была парочка не очень мирных эпизодов - может это повлияло...с февраля все пошло наперекосяк, как американские горки, и дошло до 450кк в день в мае. к июлю 45 весила...потом мч приехал, мот завели и все наладилось, я "доелась" до 52, а осенью опять пошло-поехало. норма 55, мелькает мысль что может куда-то надо идти уже, но ничего кроме психдиспансера на ум не приходит, а туда только с пропиской.
Валькирия Алька, в диспансер не надо, пройди на сертификат "нлп-практик" - за время занятий скорретируешь всё что надо https://vk.com/institutnlpspb
Валькирия Алька, выше кинул ссылку
Александр, спасибо, за ссылочку, там статей интересных там много) если будет у них что-то бесплатное интересное схожу обязательно.
Валькирия Алька, извините, но по моему ваши родители ненормальные! Это им надо в диспансер!! ☹
Валькирия Алька, там практика важна, читать не работает. Зато когда начинает работать - много проблем снимается.
Александр, если будет открытое мероприятие - обязательно схожу) за деньги сорри, не имею финансового желания)
Ольга Соловьева, ну извиняться не за что, вы правы. Но общениие полностью прервать нельзя, в силу материально-технических факторов. Сократила с ними контакт до минимума, но не особо помогло, механизм уже запущен. Поэтому пока имеем что имеется и работаем с тем что есть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты