Дневник тренировок за 21.07.2018

Андрей Андрей, когда переехала в Москву состояние было "краше в гроб кладут" - вес 43 при росте 165, размер xs висел. Постоянно было холодно, ноги немели и зубы шатались. Вместо квартиры имелись руины без кухни и возможности готовить.Он не придумал ничего эффективнее чем просто белый хлеб с маслом и сладости - понемногу, кусок раз в пару часов. Помогло, но теперь надо остановиться и формировать понимание здорового питания с умереным калоражем нам обоим.

Ну, поздравляю с выходом из депрессухи и началом новой жизни. Удачи!

выход из рпп дорогого стоит. у меня тоже получилось избавиться только с переездом (уехала в отпуск, затянувшийся на три месяца), когда не было возможности соблюдать режим, плюс давно уже хотела уйти в свободное плавание, т.к. понимала, что мои отношения с едой - это не нормально. потом интуитивное питание в течение 7 месяцев помогло понять свой организм, а не насиловать его разными правилами. важно понимать, что подсчет калорий - это примерный ориентир. ПРИМЕРНЫЙ. если хочется чего-то вне установленных норм - лучше насладиться небольшим кусочком, чем трястись над каждой калорией и говорить себе категорическое "нет", со временем такие запреты могут вновь обострить рпп, если уже есть склонность.

Андрей Андрей, реальное состояние кухни при переезде)) плита и холодильник приехали через неделю после этого безумия и еще неделю строитель мусолил кухню не пуская туда никого. еду в дом старались надолго не носить - тараканов изгоняли. Спасала доставка супчиков из всяких "му-му" и Перекресток. Тем более бубликами отлично ХЕ набираются, в случае если надо.

Джой и Дивижн, спасибо!

Марина Феникс, мне помогло избавление от зеркал в квартире  и от весов в зале. С компульсивным зажиранием труднее - теперь нас двое этому подверженых. В силу особенностей здоровья считаем не калории, а ХЕ, это помогает держать себя в каких то определенных границах и не голодать - свежие овощи всегда есть на случай если норму ХЕ превысил. Еще помогает принцип "сладости не покупаем", в итоге нахаляву много сладкого-вредного физически не съешь.
Рпп это скорее психологическая проблема и идет она из одиночества или страха одиночества, имхо.

Поздравляю!отличные новости, помню вас очень хорошо )Удачи на новом месте, пусть все сложится!

Аня Анисимова, Спасибо!

Валькирия Алька, рпп психологическая проблема, согласна, но не столько от одиночества, сколько от тотального неприятия себя. одиночество усугубляет это неприятие. а когда появляется человек, который искренне любит, то и самим себя полюбить проще, поэтому наличие близкого человека и моральной поддержки играет огромную роль в выздоровлении.

Андрей Андрей, мой товарищ рыбу не ест. Вообще. Суп вполне себе обычная куриная лапша, по сравнению с помоями которые варила моя мать, даже вкусный. И повторюсь, с весом 43 белый хлеб с маслом есть надо. Организм уже не воспринимал ничего кроме кашек на воде и куриной лапши - от всех салатов и чего-то мало-мальски сложного меня просто блевать тошнило, а возвращаться к нормальной калорийности надо было. А вот в 55 уже лучше остановиться или хотя бы уменьшить количество съедаемого.

Марина Феникс, да, согласна. Уверенность, что близкий человек рядом помогает принять себя и ощутить нужной в любом весе. От одиночества еще и сильнее едет крыша и в целом проще сорваться - перестать покупать еду и готовить и тд. Когда живешь с кем-то, будь то мч, соседи по квартире, друзья, родители - еда в доме так или иначе будет, готовить нужно и самоконтроль нужно развивать, а не просто жить по принципу "не покупаю, не готовлю и не ем, где моя безкалорийная паста"

Андрей Андрей, я бы  не сказала, что на теле много жира. Объемы увеличились ненамного, xs теперь не висит, а сидит как должно, бюстгальтер стало реально подобрать не из подростковых размеров.Из-за низкого процента жира аменорея началась. Что я выслушала от нашей карательной медицины лучше не вспоминать.В первые недели было много физ нагрузки - ремонт, перетаскивание вещей и мебели. На салатиках я бы ноги протянула - нужны были угли.
...это просто хлеб и просто масло. Не стоит демонизировать определенный вид еды - от этого не толстеют если не жрать масло ложками а мазать на хлеб тонким слоем. Оно всяко лучше консервов из мяу-мяса которое то ли кудахтало, то ли документы у приезжих спрашивало)))

Андрей Андрей, у вас ситуация с Валькирией "сытому голодного не понять". когда у человека критически низкий вес, ниже допустимых норм, там уже речи не идет о выборе диетических продуктов... гормоналка в таком состоянии испорчена (у женщин пропадают критические дни - это самый наглядный признак, что организму не хватает ресурсов, и он выживает, как может), аппетит под конец становится неконтролируемым, а мозг рационально (с точки зрения выживания) выбирает самое калорийное, до чего руки могут дотянуться. так что это даже хорошо, что девушка ела хлеб с маслом, а не продолжала морить себя полуголодом. да, для мышц это не идеальная пища, но в таких случаях уже не о мышцах надо думать, а о том, чтобы просто выжить, т.к. если дальше ковыряться в еде, то следующий этап - анорексия, что уже сильно бьет по здоровью, иногда и всей жизни не хватает, чтобы поправить его, если человек вообще выживет.

Андрей Андрей, это психическое расстройство. вроде начинаешь худеть с благими намерениями, как и все, а в итоге - загоняешь себя в угол, потому что всё еще недостаточно хороша, чтобы нравиться себе/недостаточно хорошо постаралась, чтобы получить удовлетворение от проделанной работы. и с каждым днем рамки ужесточаются. и человек уже не может адекватно воспринимать свой образ, видит только недостатки, хотя в целом может выглядеть отлично.

Андрей Андрей, невозможность оценить реальность как раз из-за расстройства психики.) не от тупости. у девушек это часто какие-то травмирующие ситуации, которые привели к неприятию своей внешности (или вообще к неприятию себя, это может быть в целом саморазрушительное поведение)... либо они не ощущали любовь родителей, либо при расставании с молодым человеком что-то резкое в сторону внешности прозвучало, плюс еще определенный тип личности должен быть, т.к. разные люди на одни и те же слова/ситуации реагируют по-разному. если человек близко к сердцу принимает некоторые моменты, это не говорит о его тупости, скорее, о ранимости. мы все разные.

Андрей Андрей, вот это точно.) нужно какое-то доверенное лицо извне, которое поможет не потерять связь с реальностью.

Андрей Андрей, хватит девчонку доставать. С самореализацией, что ли, проблема? Бегаешь по комментариям и всем тычешь в нос своей кОчковой святостью и диетой - хуже старой бабки на завалинке...

Андрей Андрей, в детстве родители гнобили. Закармливали сладостями, а потом орали, что я жирная корова которую никто замуж не возьмет. В 19 лет сбежала от них и начала худеть, познакомилась с мч с особенностями здоровья, начали встречаться, поехали на море и как-то само собой скинула 10кг с 65 до 55. Самый лучший период в жизни был. Потом он уехал к себе в столицу, начались встречи через расстояния и вместе с тем страх, что будет как родители говорили - найдет лучше, стройнее и тд. Похудела до 50 кг, он это увидел и запретил нежрать дальше. Зимой у нас начались крупные неприятности - у него проблемы со здоровьем, у меня проблемы с жильем - в итоге 43, есть не могла на нервячке. Когда наконец съехались начались компульсивные зажоры, которые он пресекал. Ела я не только хлеб с маслом, но максимально простую и доступную еду которая нравится мне(консервы в нее не всходят) - яйца, творог зерненый, фрукты, говядину с мангала - когда в гости удавалось выбраться. Мне честно плевать на то сколько во мне мышц и жира, главное чтоб размер не превышал М-L(сейчас s или xs), я нравилась себе и сексуально привлекала человека с которым живу. Ем по принципу "чем натуральнее тем лучше" и "можно все в умеренном количестве". Зато наконец-то могу поднять 185 кило своего счастья - в отличие от прошлой осени когда я руль еле повернуть могла - это ли не показатель появления мышечной силы)

С возращением!! Пусть у вас все-все будет хорошо!! 

Ольга Соловьева, спасибо!