Дневник тренировок за 17.02.2019

Доброго вечера ЗОЖникам! Зарядка продолжается. Не нашел почему-то в тренировках "планок". Надо подумать, чем их заменить. Или научиться/разобраться, как самому добавлять упражнения в базу. Прочитал, что весьма эффективные для пресса. Хочу проверить.

Первая тренировка

Отжимания от пола 21 ккал

12, 12, 12, 12, 10

Подъём туловища по методу Янда 32 ккал

12, 12, 12, 12, 12

Беговая дорожка / бег (средне) 228 ккал

велотренажер (средняя активность) 22 ккал

упражнения на растяжку 67 ккал

Подтягивания узким хватом 14 ккал

7, 5, 4

Глубокие приседания с собственным весом 80 ккал

30, 30, 30

Результаты за день

Энергозатраты: 464 ккал

Количество повторений: 224 раз

Время: 43 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

CTOuK

18.02.2019 11:27

Татьяна, спасибо, придется искать информацию по мышцам и затратам калорий в планках в интернете.

Ответить

CTOuK

18.02.2019 13:11

Миссури, ну да, это больше надо для учёта упражнений и анализа прогресса, учёт калорий вторично. Хотя... наверное, без штанги любая анаэробная нагрузка даёт копейки калорий.

Ответить

Александр

18.02.2019 13:13

CTOuK, и со штангой тоже.

Ответить

CTOuK

18.02.2019 23:21

Kris, спасибо, очень интересно, обязательно попробу. Только не знаю, на сколько это будет удобно делать. В первую очередь, в этом упражнении важна работа мышц пресса, но остальное тоже не помешает..

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги