Александр
01.05.2019 19:38
Дневник питания за 01.05.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
60
|
220.2 | 5.3 | 22.1 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
30
|
138 | 2.1 | 8.4 | 13.2 |
| Итого | 315 | 1069 | 32 | 60 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 100 | 366 | 5 | 4 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой [Лента] |
250
|
575 | 16.3 | 41 | 80.7 |
| Итого | 250 | 575 | 16 | 41 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Яблоками [Лента] |
150
|
306 | 6.5 | 5 | 57.8 |
| Итого | 150 | 306 | 6 | 5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
250
|
465 | 64.5 | 20.9 | 0 |
| Набор специй-2 |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
150
|
171 | 2 | 10.5 | 13.5 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
500
|
265 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 905 | 906 | 66 | 31 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
100
|
359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Итого | 100 | 359 | 10 | 1 | 81 |
| Итого за день | 5331 | 3626 | 138 | 148 | 433 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Елена RS
01.05.2019 20:41
временный
аккаунт, 
Александр
01.05.2019 21:08
временный
аккаунт, завтра не понедельник же! То ли дело 6 мая.
АнюткаЯ
02.05.2019 08:37
Квант
Счастья, чтоб обожраться,надо испечь)))
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
