Елена

Елена 07.12.2019 13:40

Дневник питания за 06.12.2019

Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что уже ничего не надо было...очнулась когда на часах было 2 часа ночи))) Выпила пол кружки какао и лягла спать)

Завтрак

Запеканка нежная

75 г · б 13 · ж 5.7 · у 14

161.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 164 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 14

Обед

Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне

300 г · б 74.2 · ж 33.4 · у 2.5

606

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 730 ккал · Б 78 · Ж 37 · У 21

Ужин

Гранат

250 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 36.3

180

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 203 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 37

Вечерний перекус

Какао [Nesquik]

10 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 8.1

37.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Итого 91 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 12

Итого за день 1189 ккал · Б 97 · Ж 47 · У 86

Макронутриенты

Калории
1189.9

min 1200 1230

96.7%

Белки
97.1

131%

Жиры
47.3

87.6%

Углеводы
86.1

112

76.9%

Вода
1431

2102

68.1%

Клетчатка
4

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

181%

b-car

23.3%

В1

342%

270%

Холин

64.2%

412%

353%

128%

B12

507%

82.6%

274%

152%

622%

вит.К

102%

156%

Калий

101%

92.8%

43.2%

54.4%

61.2%

150%

13.5%

138%

121%

111%

187%

278%

149%

285%

66.5%

19.3%

202%

Энергетический баланс

Приход

1190 ккал

Расход

1557 ккал

Итого

-367 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

07.12.2019 16:09

Mozillka, я вместо того чтобы честь поработать как зависла)) сыну разрешили тоже вдоволь вчера поиграть, как вознаграждение за полоскание горла "противной" жидкостью (до сих пор ещё кашляет немного), а муж за своим компом в Калибр играл. Короче день задротов))

Ответить

Елена

07.12.2019 16:17

Мария Кильдибекова, мы вообще во что только не играли/играем))) главное не забыть, что работать надо

Ответить

Александр

07.12.2019 16:25

У меня сегодня день Старкрафта. 😊

Ответить

Елена

07.12.2019 17:19

Александр, воу-воу, полегче)) Ностальжи))

Ответить

Александр

07.12.2019 17:21

Елена, Это наверное единственное, что мне до сих пор интересно. )) Диабло 3, Старкрафт 2. Бывает в Хартстоун изредка..

Ответить

Елена

07.12.2019 17:21

Александр, муж говорит ведьмака установить, мол мне зайдет...рука дрожит))) а то если реально понравиться выходные выпадут

Ответить

Александр

07.12.2019 17:24

Елена, выходными ведьмак не обойдется.))

Ответить

Елена

07.12.2019 17:26

Александр, внеплановый отпуск в самый горящий по работе сезон?)) Не, не буду устанавливать, а то реально затянет. Темнеет сейчас рано, холодно, гулять не особо тянет

Ответить

Елена

07.12.2019 19:26

Mozillka, Давайте бояться вместе🤪

Ответить

Елена

08.12.2019 01:10

Tina, с работой после нового года разгружусь и может поиграю)

Ответить