Александр
11.01.2020 09:10

Дневник питания за 11.01.2020

За окном шикарный снегопад. Надеюсь к вечеру хоть что то от него останется, и можно уже будет вкатить на лыжах. :)

А я наконец то нашел станок для вела, сегодня забираю, с понедельника буду пробовать вкручивать на работе:)

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
116
281.9 9.6 1.2 57.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
210
200.3 45.6 1.6 0.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
90
270.1 9.7 1.1 55.2
Лук репчатый (Жарка)
90
27.4 1.2 0.2 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
140
324.8 5.2 21 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
240
228.9 52.1 1.9 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
250
232.5 6.3 0.3 47.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 11.01.2020 10:10 Нравится 1
Я тоже так хочу снега и на пакетике с горки!У нас такие чудесные горки вокруг озера. Стоят такие зелененькие, мягенькие. Травка-то зимой высокая не растет)
Александр 11.01.2020 10:36 Нравится 2
Olena, вроде кажется не много, но по прогнозу до вечера будет идти.
А я пока в школе кросфитом занимаюсь(парты с 1 на 3 и обратно).
Александр 11.01.2020 11:29 Нравится 1
О как. Очередная обнова сайта принесла ещё приятные бонусы.  Я теперь не вижу вообще посты игнорируемых товарищей. И в общей ленте, и в коментариях тоже.  И это.. Прекрасно! 
Яхта Победа 11.01.2020 11:50 Нравится 1
А у нас нету снега. Север МО.
Александр 11.01.2020 11:51
Шкипер и Ковальски, Вот я из Ивантеевки приехал. Там тоже нету. Зеленая трава.  
Яхта Победа 11.01.2020 11:56 Нравится 1
Александр, Ивантеевка! Это же наши края!
Александр 11.01.2020 11:57
Шкипер и Ковальски, мне всегда почему-то кажется, вы из Раменского ))) Не знаю почему.
Яхта Победа 11.01.2020 11:57 Нравится 1
Александр, неее, это не мы.
Квант Счастья 11.01.2020 12:06 Нравится 1
Александр, блииин)))) я вообще не помню есть у меня кто-то там или нет))
Александр 11.01.2020 12:09
Квант Счастья, Теперь можно посмотреть. на своей странице появилась закладка "игнор-лист".
Квант Счастья 11.01.2020 12:10
Александр, у меня по-прежнему нет ее(
Александр 11.01.2020 12:12
Квант Счастья, Ан сайте на компе уже должна быть. Обновите страницу через шифт-ф5
Квант Счастья 11.01.2020 12:14 Нравится 2
Александр, ааа, я думала, что уже на телефоне тоже появилась) комп не включаю, пока выходные) телефон замерил любой компьютер) даже фильмы на телефоне смотрю)
Александр 11.01.2020 12:39 Нравится 1
Моя прелесть ))
Olena 11.01.2020 12:53 Нравится 2
Александр, сфоткаете потом в рабочем состоянии?А то даже мое воображение ничего придумать не может)
Александр 11.01.2020 13:32 Нравится 2
Olena, примерно так. Это подставка по сути, для велосипеда. Задняя ось вставляется в эту приспособу. А колесо упирается в вал сзади, который может его притормаживать(изменение усилия кручения). На этом станке максимум 700ватт. Это раза в 2 больше, чем мне когда то пригодится..)))
Если есть датчики скорости колеса и датчик скорости вручения педалей(каденса), то можно устраивать на компе виртуальные заезды.
Планирую попробовать.
KIBERNETIKA 11.01.2020 14:26 Нравится 1
 Добрый день Я боялась, что бегать не смогу, но побегала...Нароооду везде, как будто снег в первый раз увидели, реакция, как у саудитов. 
Александр 11.01.2020 14:57 Нравится 2
KIBERNETIKA, Ну год же такой. )) В общем-то мы в этом году саудиты. )) 
А я вот раздумываю. То ли бегать идти, то ли на лыжах пробовать вечером, то ли забить на всё, отдохнуть и завтра уже ломануться утром. )
KIBERNETIKA 11.01.2020 15:42 Нравится 3
Александр,  Я побегала и прям так довольна...Медленно, но свою норму осилила. 
Александр 11.01.2020 17:32 Нравится 3
Сегодня по плану обьемная. Еле осилил.. Очень скользко, из за этого стопа и голень в постоянном напряжении, за километр за билась так, что пришлось остановиться у лавочки и разминать.
KIBERNETIKA 11.01.2020 20:17 Нравится 1
Александр, У меня иногда ноги ломить начинает, если не побегать, я ночью могу встать и начать приседать -- отпускает...  
Ещё  сложность с очками ( останавливалась 3-4 раза протирать их салфетками, не видно ничего) и нос этот ( 3-4 салфетки на 5 км нужно) разумеется, это отвлекает от бега и темпа. Обычно делю на 3 км и 2 км, чтобы в промежуток хоть обтереться. 
Александр 11.01.2020 20:24 Нравится 1
KIBERNETIKA, Для очков есть жидкость специальная - AntiFog. Но честно говоря не знаю как она работает с очками со стеклом и диоптриями.. 
А в смысле носа не знаю.. ) Если забивается, я на ходу прямо сморкаюсь и всё. Хотя такое очень редко бывает..
Насчёт ног. Это вообще называется "синдром беспокойных ног". Я чтобы отпустило, лежа на животе, чуть приподнимаю ноги поочередно(просто оторвать от поверхности на 5-7 секунд).
Но вообще, если у вас такая фигня постоянно, есть смысл сходить к флебологу и проверить вены. Варикоз лучше ловить в самом начале, когда ещё есть варианты обойтись без операций, или с минимальным вмешательством..
KIBERNETIKA 11.01.2020 20:48 Нравится 1
Александр, Спасибо...Так не запотевают, а от мокрого снега и дождя. Тут только если дворники поставить 

Тоже стараюсь на ходу, притормаживать. Народ пугается и оборачивается, пару раз не выдержала и послала их на х.. ( была в плохом настроении после того, как меня тётка дразнила и сама наехала на другую)  Но обычно я человек мирный и воспитанный. 
Александр 11.01.2020 20:54 Нравится 1
KIBERNETIKA, от дождя и снега этим же Антифогом снаружи брызнуть. Капли не держатся на стекле. В том и смысл.
Я обычно в наушниках бегаю. Мне всё равно кто там испугался, а у кого собачка обкакалась.
KIBERNETIKA 11.01.2020 21:05 Нравится 1
Александр, Я тоже, без музыки ритма нет. 
Александр 11.01.2020 21:13 Нравится 4
Жена вернулась с др, с дарами.
Таки я доем сегодня норматив.
Квант Счастья 11.01.2020 21:44 Нравится 1
Александр, ох как фришки захотелось)
KIBERNETIKA 11.01.2020 21:47
KIBERNETIKA 11.01.2020 22:03 Нравится 2
Александр, думаете, дорогие уотерпруф  и правда получше были бы:
https://sport-marafon.ru/catalog/zhenskie-begovye-krossovki/krossovki-zhenskie-on-cloudventure-waterproof-rosebrown-mulberry/
чем, например, без пометки уотрепруф, но с такими же высокими зубцами:
https://sport-marafon.ru/catalog/zhenskie-begovye-krossovki/krossovki-zhenskie-asics-gel-fujitrabuco-7-aquarium-blue-expanse/
 так ничего и не взяла пока, жаба душит...
Александр 11.01.2020 22:11 Нравится 2
KIBERNETIKA, посматривайте на вайлдберрис или ламоде. Там попадают хорошие ценники иногда.
В плане ватер не ватер.. Отзывы надо читать..
Но для любительского бега амортизация главное.. А в случае с зимой, по идее нужны шиповки. А это вроде не бывает в одном флаконе..
А можно зайти в спортмастер например, измучить вопросами консультантов. Определившись, сказать я подумаю, спасибо, и посмотреть в инете где купить выгоднее.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ