АнюткаЯ

АнюткаЯ 15.02.2020 00:08

Дневник питания за 14.02.2020

Решила сегодня порадовать своих девочек. Купила им по пирожному, а себе тирамису ПП....Лучше бы я съела обычное пирожное, во рту теперь как кошки переночевали...да еще и состав прочла, после того как уже проглотила. Короче, гадость редкостная! Надо быть умнее...Не все ПП, что ПП...)))
тренировка сегодня удалась! Какая я деревянная стала, просто капец!!!

Завтрак

хлеб гурман темный

30 г · б 2.8 · ж 2 · у 15

89.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

78 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

10.9

ккал

Кета малосольная бутербродная

59 г · б 11.5 · ж 3.4 · у 0.4

78.4

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 269 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 19

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Трайфл Тирамису ПП

200 г · б 19 · ж 8 · у 14

204

ккал

Итого 207 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 14

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

78 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.5

78.7

ккал

Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)

135 г · б 16.5 · ж 25.1 · у 0

293

ккал

Яблоко

199 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.5

93.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

72 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

10.1

ккал

Итого 475 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 36

Дневной перекус

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Итого 170 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 18

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

384 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

245.8

ккал

хлеб гурман темный

32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16

95.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Кета малосольная бутербродная

46 г · б 9 · ж 2.6 · у 0.3

61.1

ккал

Чернослив в Шоколаде [Фруже]

50 г · б 2 · ж 9 · у 27

205

ккал

Курага в Шоколаде [Кремлина]

50 г · б 1.8 · ж 7.2 · у 31.3

197

ккал

Итого 893 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 76

Итого за день 2015 ккал · Б 89 · Ж 83 · У 164

Макронутриенты

Калории
2015.3

min 1449 от 1713 до 1806

112%

Белки
89.4

от 103 до 108

86.8%

Жиры
83

от 75 до 79

105%

Углеводы
164.9

от 156 до 165

100%

Вода
1510

3096

48.8%

Клетчатка
18.7

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59%

b-car

85%

В1

105%

75.2%

Холин

71.9%

90.7%

79.2%

18.8%

B12

210%

558%

200%

521%

70.9%

вит.К

21.6%

100%

Калий

104%

30.9%

184%

62.2%

225%

111%

193%

86%

58.9%

585%

109%

114%

98.3%

144%

53.6%

232%

137%

Энергетический баланс

Приход

2015 ккал

Расход

2293 ккал

Итого

-278 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

15.02.2020 01:09

Татьяна, а кто говорит, что тирамису это ПП? Жирный сыр, много сахара, печенье... И кстати, что вас так в составе напугало?

Ответить

Счастливчик Джек

15.02.2020 03:08

sera, наверное, имеется ввиду что-то из набирающих моду фитнес-кондитерских, в которых готовят пирожные и торты со сниженной калорийностью. У меня в городе такая есть - в принципе, мне по вкусу нравится.

Ответить

sera

15.02.2020 03:37

Счастливчик Джек, тирамису со сниженной калорийностью 🤔 Из 0% творога что-ли?

Ответить

Счастливчик Джек

15.02.2020 06:09

sera, ну, сахзам вместо сахара, рикотту "полегче", и уже 116 ккал, например https://www.instagram.com/p/B7LEiH4B-C5/?igshid=10swod83g0wqt

Ответить

sera

15.02.2020 06:45

Счастливчик Джек, Рикота.. Ну не плохой вариант, только зачем это называть тирамису? На картинке, кстати, больше на чизкейк похоже 😉

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 10:16

sera, в составе манка!)))

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 10:17

Счастливчик Джек, да, в обычной кондитерской появился отдел ПП

Ответить

Счастливчик Джек

15.02.2020 11:47

АнюткаЯ, там сниженная калорийность идёт или из натуральных продуктов но калорийность обычная?

Ответить

Сарлен

15.02.2020 14:18

Вот вчера только в очередной раз радовалась. С утра не могла работать. Праздник же! Организм требой тортик. Пошла купила тортик. И... день удался. Организм был рад м благодарен. А я виочередной раз удивилась. Всего то для счастья надо было 45 г тортика. В любой дефицитный рацион можно вписать. Раньше бы в голову не пришло отрезать кусочек такого размера. Но реально, больше и не надо. Вообще достаточно для удовлетворения всех потребностей. А ПП продукты - чистый маркетинг на мой взгляд

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2020 18:44

Состав: напиток Nemoloko? яйцо, творог обезжиренный, манная крупа, желатин, молоко сухое, сахарозаменитель (сахарин,цикломат), какао, ванилин, разрыхлитель теста, кофе

Ответить

Ольга

15.02.2020 19:04

АнюткаЯ, да уж...Я нашла у нас в городе место, где тирамису делают ну прямо как дома и иногда себя балую, ведь дома ты 150г не приготовишь...

Ответить

sera

15.02.2020 20:50

АнюткаЯ, мама дорогая!! Ужас, ужас.....

Ответить

sera

15.02.2020 20:51

Татьяна, да, извиняюсь. Не правильно завпостила.

Ответить

Александр

16.02.2020 09:12

АнюткаЯ, Да уж. )) Вкуснятина для настоящий ценителей. 😊 Ну.. Зато опыт. Во первых - не хватать всякие "ПП десерт, почти как настоящий"., Ну и во вторых - читать уже состав всегда! 😊

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 09:34

АнюткаЯ, ну, за счёт обезжиренного творога и сахзама калорийность, видимо, пониже. Немолоко - это овсяный напиток. Кому-то не нравится, кому-то норм. Насчёт вкуса... Ну, фиг знает. Я вот в своей кофейне десерты люблю, не сказал бы, что чем-то хуже вкусом обычных, тем более, что почти всегда добавлены натуральные свежие ягоды. Но калорийность ниже в 2-2,5 раза позволяет не париться с перебором калорий.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги