Дневник питания за 16.02.2020

Доброе утро мальчики и девочки. 😊
Последнюю неделю, я тут немножечко пропал, многие из вас даже интересовались куда(спасибо, тронут). 
Так вот. Заболел я в воскресенье, в понедельник уже лежал с температурой 38.5, которая не особенно сбивалась, думал о вечном, и грустил, глядя в окно люберецкой квартиры(Уехал от людей в карантин). Продлилось это до вечера среды, до сих пор побаливают(скрипят) колени и локти(что мне лично говорит о том, что переболел я гриппом). Эти несколько дней, я не ел вообще. Слилось с меня около 4кг. Хоть что-то начал есть в четверг(пачка творога), в пятницу употребил доширак, пачку нарезки колбасы и чипсы. Сквозь тошноту, но тем не менее. 😊
Вчера, в субботу успокоил нервы ведром валерьянки, и ближе к ночи, заказал 4 пиццы. 3 из них употребил. Под литр прекрасной, пепси на сахаре. 😊
Принял на ночь таблетку феназепама, для лучшего сна(кстати, на мне оно видимо вообще не работает), и вот, вошел в утро воскресенья в уже относительно бодром здравии.
НО! ) Есть удивительный нюанс. Куда-то пропало все желание подсчётов каких-то там калорий и вместе с ним страсть к поеданию исключительно полезной и правильной еды. )
Так что.. Объявляется неделя потребления всего, в любых масштабах.
Аминь!

Завтрак

Пицца Домашняя [Domino’s Pizza]
350 г · б 33.6 · ж 32.6 · у 82.3
763
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Итого 802 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 92

Обед

Пицца Домашняя [Domino’s Pizza]
400 г · б 38.4 · ж 37.2 · у 94
872
ккал
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150 г · б 6.6 · ж 18.6 · у 80.4
502.5
ккал
Итого 1374 ккал · Б 45 · Ж 55 · У 174

Дневной перекус

Пиво, светлое
1000 г · б 2.4 · ж 0 · у 16.4
290
ккал
Итого 290 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16
Итого за день 2467 ккал · Б 81 · Ж 88 · У 283
Макронутриенты
Калории
2467.4
min 2610 3840
64.3%
Белки
81
192
42.2%
Жиры
88.4
128
69.1%
Углеводы
283
480
59%
Вода
993
4500
22.1%
Клетчатка
0.3
20
1.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
16.7%
b-car
1.2%
В1
15.3%
B2
9.2%
Холин
17.6%
B5
6%
B6
17%
B9
15%
B12
6.7%
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
23.3%
Калий
14.6%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
18.5%
Na
5.9%
P
28.1%
Cl
~
Fe
19.8%
I
~
Co
~
Mn
3%
Cu
6%
Mo
~
Se
5.7%
F
11.3%
Cr
~
Zn
0.8%
Энергетический баланс
Приход
2467 ккал
Приход: 2467 ккал
Расход
3319 ккал
Норма энергозатрат: 2605 ккал Энергозатраты тренировки: 714 ккал
Итого
-852 ккал
Итого: -851.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 10
Александр
16.02.2020 10:04
Яхта Победа, я уверен, что мне в ней всё понравится. 😊 Подведение итогов не планирую. Потому что как-то.. нет целей, кроме выздороветь и вернуть "былую удаль и придурь" 😊
Ольга
16.02.2020 11:33
Скорого восстановления!
Елена RS
16.02.2020 12:29
Здоровья  Вам!   
Елена
16.02.2020 13:28
Хорошего вам здоровья, это главное.
АнюткаЯ
16.02.2020 17:32
Счастливой недели! Можно все и вся!)))
Новые рецепты
Интересные блоги