Калорийность - 149.4 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
149.4
Калории
18.9
Белки
6.6
Жиры
3.3
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Окунь морской (сибас) | 250 г |
| Кабачок | 180 г |
| Сыр Гауда | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
474
грамм
Масса готового блюда:
300
грамм
Описание
Филе морского окуня натереть солью и перцем. Кабачки нарезать
кружками. Сыр натереть. На противень выложить кусочки окуня, на них
кабачки и чуть чуть подсолить. Сверху выложить сыр. Запекать в
духовке при 180 градусах около 20 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 149.4 ккал | 8.87% | |
| Белки | 18.9 г | 24.87% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
4%
b-car
0.4%
В1
7.3%
B2
6.7%
Холин
0%
B5
7.2%
B6
8.9%
B9
3.6%
B12
66.7%
C
11.5%
D
19.2%
E
4.9%
H
0.5%
вит.К
0.9%
PP
22.1%
Калий
16.1%
Ca
11.4%
Si
~
Mg
14.2%
Na
24.8%
P
24%
Cl
23.3%
Fe
6.7%
I
33.3%
Co
251%
Mn
6.1%
Cu
10.9%
Mo
5.8%
Se
0%
F
0%
Cr
91.7%
Zn
10.5%
0
0
Калорийность - 134.9 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
134.9
Калории
22.3
Белки
4.4
Жиры
1.3
Углеводы
1 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 1300 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
1803
грамм
Масса готового блюда:
1500
грамм
Описание
Грудки промыть, посолить, поперчить со всех сторон. Сделать надрез
по центру и в глубь (т.е. что-то вроде кармашка). Для начинки
смешать тертый сыр, укроп и сметану. Заправить "кармашки" начинкой.
Помидоры нарезать кружочками. В форму для запекания выложить
помидоры в один слой. Сверху положить начиненные грудки. Запекать в
духовке при температуре 180 градусов около 40 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 134.9 ккал | 8.01% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 189.6 г | 8.34% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
11.8%
b-car
2.9%
В1
4.9%
B2
5.2%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
1.5%
B9
1%
B12
3.3%
C
5.3%
D
0.7%
E
1%
H
0.5%
вит.К
1.8%
PP
49.3%
Калий
12.8%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
20.8%
Na
25.1%
P
24.3%
Cl
14.3%
Fe
8.8%
I
0.3%
Co
90.8%
Mn
3.7%
Cu
10.1%
Mo
16.5%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
45.3%
Zn
11.8%
4
2
Калорийность - 95.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
95.8
Калории
15.5
Белки
1
Жиры
6.1
Углеводы
2 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Мясо лося (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
721
грамм
Масса готового блюда:
529
грамм
Описание
Мясо нарезать стейками, посолить, поперчить с двух сторон, обжарить
с двух сторон на сковороде по 5 минут с каждой. Переложить в
кастрюлю мультиварки, туда же порезанные лук и морковь. Залить
соусом из томатной пасты (добавить 1 ч.л. сахара и немного соли).
Тушить в мультиварке в режиме "Тушение".
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 95.8 ккал | 5.69% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.1 г | 3.48% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
50.7%
b-car
55.1%
В1
2.2%
B2
1.6%
Холин
0.3%
B5
1.9%
B6
3.9%
B9
1.4%
B12
~
C
5.9%
D
~
E
2.1%
H
0.9%
вит.К
3.7%
PP
16.1%
Калий
5.9%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4%
Na
17.5%
P
4.5%
Cl
15.1%
Fe
4%
I
4.2%
Co
16.9%
Mn
5.9%
Cu
5.1%
Mo
0.9%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
2.6%
0
2
Калорийность - 183.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
183.6
Калории
6.8
Белки
8
Жиры
21.3
Углеводы
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Лук зеленый, только зелень | 170 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
797
грамм
Масса готового блюда:
798
грамм
Описание
Лук порезать, помять, чтобы уменьшился в объеме. Яйца взбить с
солью, сахаром и перцем. Добавить муку и разрыхлитель. Затем
добавить сметану, все как следует перемешать. Засыпать лук в тесто,
перемешать. Форму смазать маслом, вылить тесто. Выпекать в духовке
при 200 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 183.6 ккал | 10.9% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
15.6%
b-car
10.8%
В1
4.9%
B2
8.5%
Холин
15.4%
B5
10.1%
B6
4.9%
B9
3.7%
B12
4.3%
C
3.3%
D
5.9%
E
4.4%
H
11.1%
вит.К
28.2%
PP
9.4%
Калий
6.6%
Ca
6.8%
Si
3.3%
Mg
3.3%
Na
14.9%
P
14.1%
Cl
11.7%
Fe
6.7%
I
3.6%
Co
29.6%
Mn
9.9%
Cu
5.6%
Mo
7.2%
Se
17.4%
F
0.5%
Cr
3.1%
Zn
4.2%
0
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
