Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

Елена Гордеева 14.06.2018 16:57

Дневник питания за 14.06.2018

Сократила сладости, включила блюда с мясом. Решила давить на белок. Молока на ночь только планирую хлопнуть. Что-то с калорийностью теперь фигня получилась.

Завтрак

Сушки простые

27 г · б 2 · ж 0 · у 19

91

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

68 г · б 6 · ж 9 · у 9

148

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0 · ж 4 · у 0

41

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 284 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 29

Утренний перекус

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

80 г · б 9 · ж 11 · у 20

220

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

1

ккал

Итого 222 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 20

Обед

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

42 г · б 3 · ж 0 · у 20

98

ккал

Сметана 20,0% жирности

15 г · б 0 · ж 3 · у 0

30

ккал

Лечо магазинное

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

13

ккал

Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 21

Дневной перекус

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

201 г · б 5 · ж 5 · у 9

108

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

7 г · б 0 · ж 0 · у 5

27

ккал

Сушки простые

8 г · б 0 · ж 0 · у 5

27

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

30 г · б 1 · ж 0 · у 12

59

ккал

Сушки простые

8 г · б 0 · ж 0 · у 5

27

ккал

Итого 249 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 38

Ужин

Пюре картофельное по 1-208

105 г · б 2 · ж 0 · у 15

78

ккал

Минтай, приготовленный на жару

55 г · б 12 · ж 0 · у 0

61

ккал

Подсолнечник, семечки

9 г · б 1 · ж 4 · у 0

54

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

7 г · б 0 · ж 0 · у 5

27

ккал

Итого 221 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 22

Вечерний перекус

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

211 г · б 6 · ж 5 · у 10

113

ккал

Итого 113 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 10

Итого за день 1235 ккал · Б 55 · Ж 46 · У 142

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Елена Гордеева 13.06.2018 16:11

Дневник питания за 13.06.2018

А интересно дневники публиковать. Раньше как-то не особо задумывалась что именно я жую. Теперь смотрю и понимаю в чем проблема. Я сладкоежка. Пыталась честно сегодня не лопать сладкое. Вышло не очень((((

Завтрак

Кофе из корня одуванчика

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

9

ккал

Сушки простые

26 г · б 2 · ж 0 · у 18

88

ккал

Сушки простые

17 г · б 1 · ж 0 · у 12

57

ккал

Итого 154 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 32

Утренний перекус

Борщ с капустой и картофелем

191 г · б 7 · ж 5 · у 10

117

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0 · ж 4 · у 0

41

ккал

Варенье из клубники

15 г · б 0 · ж 0 · у 11

42

ккал

Сушки простые

26 г · б 2 · ж 0 · у 18

88

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

20 г · б 1 · ж 6 · у 10

109

ккал

Итого 399 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 51

Обед

Борщ с капустой и картофелем

211 г · б 8 · ж 6 · у 11

130

ккал

Сметана 20,0% жирности

19 г · б 0 · ж 3 · у 0

39

ккал

Сушки простые

26 г · б 2 · ж 0 · у 18

88

ккал

Варенье из клубники

90 г · б 0 · ж 0 · у 66

256

ккал

Итого 513 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 97

Дневной перекус

Сушки простые

29 г · б 3 · ж 0 · у 20

98

ккал

Итого 98 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 20

Ужин

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

16 г · б 0 · ж 6 · у 8

91

ккал

Борщ с капустой и картофелем

200 г · б 7 · ж 5 · у 10

123

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0 · ж 4 · у 0

41

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

59 г · б 5 · ж 8 · у 8

129

ккал

Итого 384 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 27

Итого за день 1550 ккал · Б 46 · Ж 52 · У 229

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

3

Елена Гордеева 12.06.2018 14:34

Дневник питания за 12.06.2018

Да, я сахарозависимое безвольное существо. Походы с семейством на народные гулянки добром не заканчиваются. И эклер-то был так себе. Пришлось варить фасоль на ужин))))

Завтрак

Печенье

27 г · б 2 · ж 3 · у 20

112

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

34 г · б 2 · ж 0 · у 13

67

ккал

Кефир 2,5% жирности

203 г · б 5 · ж 5 · у 8

107

ккал

Итого 287 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 41

Утренний перекус

Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras

50 г · б 5 · ж 1 · у 25

160

ккал

Кефир 2,5% жирности

150 г · б 4 · ж 3 · у 6

79

ккал

Итого 239 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 31

Обед

Пирожное Эклер с кремом

80 г · б 2 · ж 24 · у 29

351

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

40 г · б 3 · ж 9 · у 24

196

ккал

Борщ с капустой и картофелем

211 г · б 8 · ж 6 · у 11

130

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

45 г · б 2 · ж 0 · у 18

88

ккал

Итого 766 ккал · Б 16 · Ж 40 · У 82

Ужин

Фасоль овощная отварная

360 г · б 9 · ж 1 · у 10

88

ккал

Баранки простые

18 г · б 1 · ж 0 · у 11

56

ккал

Итого 144 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 22

Итого за день 1437 ккал · Б 47 · Ж 56 · У 178

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Елена Гордеева 11.06.2018 15:22

Дневник питания за 11.06.2018

Нашла кнопель "Опубликовать дневник в блоге" и обещание социальной версии. Что ж! Тренить пока запретили, буду считать калории и вести дневник.

Завтрак

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

45 г · б 2 · ж 0 · у 18

88

ккал

Фасоль стручковая в духовке без масла с солью

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

60

ккал

Кефир 2,5% жирности

211 г · б 6 · ж 5 · у 8

111

ккал

Итого 260 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 26

Утренний перекус

Мороженое с плодами или ягодами консервированными

100 г · б 4 · ж 15 · у 17

222

ккал

Итого 222 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 17

Обед

Фасоль стручковая в духовке без масла с солью

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

99

ккал

Сметана 20,0% жирности

30 г · б 0 · ж 6 · у 1

61

ккал

Банан

110 г · б 1 · ж 0 · у 23

105

ккал

Коктейль молочный

220 г · б 6 · ж 9 · у 27

212

ккал

Печенье

30 г · б 2 · ж 3 · у 22

125

ккал

Итого 604 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 74

Дневной перекус

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

35 г · б 2 · ж 0 · у 17

82

ккал

Творог жирный 18,0% жирности

100 г · б 15 · ж 18 · у 2

236

ккал

Итого 318 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 20

Ужин

Кефир 2,5% жирности

202 г · б 5 · ж 5 · у 8

107

ккал

Итого 107 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1512 ккал · Б 48 · Ж 64 · У 146

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Елена Гордеева 30.11.2017 05:50

Сбылась мечта идиота (точнее идиотки). Я подарила себе...

Сбылась мечта идиота (точнее идиотки). Я подарила себе боксерский мешочек на 50 кг. Прэлесть. Как пользоваться, знаю только в общих чертах. Однако это не мешает визжать от восторга))))

5

1

Елена Гордеева 05.11.2017 20:17

Вечер! Никак не заставлю себя записывать тренеровки...

Вечер! Никак не заставлю себя записывать тренеровки. Опять пропустила 5 дней))) А так хотелось проанализировать физическую активность. Сегодня была растяжка минут на 30 и все. Я ленивая тушка.

0

Елена Гордеева 27.10.2017 07:37

Такой спорт я люблю)))

0

Елена Гордеева 27.10.2017 07:36

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя прохо...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!

4

0

Елена Гордеева 27.10.2017 07:36

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя прохо...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!

0

Елена Гордеева 27.10.2017 07:35

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя прохо...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!

0