Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

14.06.2018 16:57

Дневник питания за 14.06.2018

Сократила сладости, включила блюда с мясом. Решила давить на белок. Молока на ночь только планирую хлопнуть. Что-то с калорийностью теперь фигня получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	27	91	2	0	19
Пельмени отварные, по 2-170	68	148	6	9	9
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	365	284	10	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	80	220	9	11	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	230	222	9	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	42	98	3	0	20
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Лечо магазинное	30	13	0	0	0
Итого	87	143	3	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	201	108	5	5	9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	7	27	0	0	5
Сушки простые	8	27	0	0	5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59	1	0	12
Сушки простые	8	27	0	0	5
Итого	254	249	9	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	105	78	2	0	15
Минтай, приготовленный на жару	55	61	12	0	0
Подсолнечник, семечки	9	54	1	4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	7	27	0	0	5
Итого	176	221	17	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	211	113	6	5	10
Итого	211	113	6	5	10
Итого за день	1323	1235	55	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева

13.06.2018 16:11

Дневник питания за 13.06.2018

А интересно дневники публиковать. Раньше как-то не особо задумывалась что именно я жую. Теперь смотрю и понимаю в чем проблема. Я сладкоежка. Пыталась честно сегодня не лопать сладкое. Вышло не очень((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе из корня одуванчика	20	9	0	0	1
Сушки простые	26	88	2	0	18
Сушки простые	17	57	1	0	12
Итого	63	154	5	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	191	117	7	5	10
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Варенье из клубники	15	42	0	0	11
Сушки простые	26	88	2	0	18
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109	1	6	10
Итого	272	399	11	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	211	130	8	6	11
Сметана 20,0% жирности	19	39	0	3	0
Сушки простые	26	88	2	0	18
Варенье из клубники	90	256	0	0	66
Итого	346	513	11	10	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	29	98	3	0	20
Итого	29	98	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0	6	8
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Пельмени отварные, по 2-170	59	129	5	8	8
Итого	295	384	14	24	27
Итого за день	1005	1550	46	52	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Гордеева

12.06.2018 14:34

Дневник питания за 12.06.2018

Да, я сахарозависимое безвольное существо. Походы с семейством на народные гулянки добром не заканчиваются. И эклер-то был так себе. Пришлось варить фасоль на ужин))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	27	112	2	3	20
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	34	67	2	0	13
Кефир 2,5% жирности	203	107	5	5	8
Итого	264	287	10	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras	50	160	5	1	25
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	200	239	10	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Эклер с кремом	80	351	2	24	29
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196	3	9	24
Борщ с капустой и картофелем	211	130	8	6	11
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	45	88	2	0	18
Итого	376	766	16	40	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	360	88	9	1	10
Баранки простые	18	56	1	0	11
Итого	378	144	10	1	22
Итого за день	1218	1437	47	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

11.06.2018 15:22

Дневник питания за 11.06.2018

Нашла кнопель "Опубликовать дневник в блоге" и обещание социальной версии. Что ж! Тренить пока запретили, буду считать калории и вести дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	45	88	2	0	18
Фасоль стручковая в духовке без масла с солью	200	60	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	211	111	6	5	8
Итого	456	260	8	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с плодами или ягодами консервированными	100	222	4	15	17
Итого	100	222	4	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая в духовке без масла с солью	330	99	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Банан	110	105	1	0	23
Коктейль молочный	220	212	6	9	27
Печенье	30	125	2	3	22
Итого	720	604	11	19	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	35	82	2	0	17
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Итого	135	318	17	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	202	107	5	5	8
Итого	202	107	5	5	8
Итого за день	1613	1512	48	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

30.11.2017 05:50

Сбылась мечта идиота (точнее идиотки). Я подарила ...

Сбылась мечта идиота (точнее идиотки). Я подарила себе боксерский мешочек на 50 кг. Прэлесть. Как пользоваться, знаю только в общих чертах. Однако это не мешает визжать от восторга))))

5

1

Елена Гордеева

05.11.2017 20:17

Вечер! Никак не заставлю себя записывать тренеровк...

Вечер! Никак не заставлю себя записывать тренеровки. Опять пропустила 5 дней))) А так хотелось проанализировать физическую активность. Сегодня была растяжка минут на 30 и все. Я ленивая тушка.

Елена Гордеева

27.10.2017 07:37

Такой спорт я люблю)))

Елена Гордеева

27.10.2017 07:36

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя ...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!

4

Елена Гордеева

27.10.2017 07:36

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя ...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!

Елена Гордеева

27.10.2017 07:35

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя ...

Прогулка под землей. Нагрузки не чувствуешь, хотя проходишь немалое расстояние, да с препятствиями)))) Уууух. Ни звука, воздух обалденный., летучие мыши в подарок)))) Всем бодрости!