Ирина Нигматуллина
02.11.2017 11:57
Ну что, начнем!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
400
|
0 | 60 | 14 | 28 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106 | 1 | 6 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208 | 3 | 4 | 37 |
| Итого | 1170 | 315 | 65 | 26 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Овощной |
150
|
90 | 4 | 0 | 15 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12 | 5 | 35 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 376 | 17 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10 | 33 | 14 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
300
|
156 | 0 | 0 | 41 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Жарка) |
50
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11 | 22 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 760 | 952 | 34 | 57 | 79 |
| Итого за день | 2490 | 1644 | 117 | 90 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
