Блог Ася

Ася

03.04.2023 23:26

Дневник питания за 03.04.2023

Начинала за здравие, а закончила как всегда... ем на бегу, как попало. Выпускаем премьеру, снова репетиции до ночи, снова нервы, усталость, сомнения. Завидую людям, которые в любой ситуации придерживаются плана и графика. Я не такая, меня легко сбить с пути истинного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	25	76.3	1.9	2	13.4
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Шарлотка с яблоками	45	89	1.6	2.3	16.7
Итого	422	365	15	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка жаренная	150	314.4	40.1	15.9	0
Вафли сырные	60	122.6	8.6	6.8	6.5
Итого	310	520	51	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Акконд]	20	88	0.5	4.4	11.6
Крем Творожно-Йогуртный Мак-Изюм-Бисквит [Савушкин Продукт]	130	145.6	9.1	4.6	16.9
Итого	150	233	9	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Шоколад без Сахара [Дочь Солнца]	55	256.9	4	18.8	16.3
Блинчики с Индейкой [Татищев]	70	129.5	8.3	6.2	10.3
Итого	425	509	18	31	36
Итого за день	1307	1628	95	82	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Ася

02.04.2023 18:18

Дневник питания за 02.04.2023

Все-таки заставляю себя вернуться к подсчетам. А то прописали гормональное лечение, мало ли, аппетит повыситься, а я не замечу. Буду отслеживать чего как и принимать меры. После первого дня на лекарствах сил нет вообще, голова болит, основная боль, как ни странно, локализовалась где-то в районе зубов и дёсен. Странное. Наблюдаю, надеюсь, что временные побочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	25	76.3	1.9	2	13.4
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Икра Минтая и Трески [Красная Икра]	10	12.5	2	0.5	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Шарлотка с яблоками	50	98.9	1.8	2.5	18.5
Итого	431	376	15	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	280	50	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	15	27	0.1	0	6.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	235	359	33	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Ваниль [Ehrmann]	200	240	5.2	9.4	32.6
Итого	200	240	5	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	320	379	33	16	23
Итого за день	1466	1405	91	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася

01.04.2023 13:21

Ничего не считаю...

Надо признаться, никак не могу уговорить себя на подсчеты. Ем какую-то ерунду, ничего не записываю, стрессую из-за этого, но взять себя в руки не могу. При этом вес пока колеблется в районе 58-59 кг, для 164 см нормальная норма. Но мне, конечно, хочется летом щеголять в открытых платьях, поэтому надо, во-первых, возобновить спорт, а во-вторых не особо увлекаться булками. Стоит себя как-то встряхнуть, наверное, а то погрузилась в работу, забывая о себе и своих настоящих потребностях.

5

3

Ася

17.03.2023 20:24

Дневник питания за 17.03.2023

Вот сегодня уже повеселее, правда, много сладкого, с которым ну никак расстаться не получается. Это все я так печаль заедаю. Заедаю и закрашиваю в яркие цвета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	204.3	14.3	11.4	10.8
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	100	120	18	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	470	368	34	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джумка [KDV]	30	144	1.5	7.2	18.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	230	214	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	56	114.4	8	6.4	6
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Котлеты из мяса птицы	56	94.1	5.5	5.7	5.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	302	334	17	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	400	190	9.2	8	20.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	53	124.6	4.2	0.5	25.6
Торт Молочная Девочка [Везувий]	80	247.2	4.4	14.3	32.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Итого	633	639	18	22	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1735	1603	75	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ася

16.03.2023 19:05

Дневник питания за 16.03.2023

Все, приехала домой, пытаюсь войти в подсчеты, но тяжело. Вчера набрала больше 2000 ккал, сегодня чуток себя ограничила. Хочется жирного мяса, жду апреля, чтобы понять, можно ли сейчас на кето сходить.

Пы. сы. Поездка была восхитительна, особенно удачным был поход в еврейский театр Шалом. Это теперь моя любовь, обязательно надо сходить на другие спектакли. Забавная выставка студентов Вышки с факультета дизайна интерьера и ювелирных украшений, понравился настенный ковёр, сгенерированный нейросетью) Ну и вообще в Москве душевно было, очень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Наполеон [Хэлла]	50	170	3.6	7.9	21.5
Итого	430	485	19	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты из мяса птицы	115	193.3	11.3	11.6	11.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	405	411	16	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Вареной Сгущенкой [Русский Хлеб]	50	203	1.2	10.2	26.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	250	273	4	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	80	160	24.2	6.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	85	199.8	6.7	0.9	41.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	525	538	38	10	54
Итого за день	1610	1708	78	68	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ася

08.03.2023 21:56

Дневник питания за 08.03.2023

Последний дневник на этой неделе) Впереди поездка в Москву, ничего считать не буду. По приезду думаю снова покетозится до лета, но посмотрим. Очень жаль, что никак тренировки не получается вписать в ежедневную рутину. Максимум пару недель тренируюсь по графику, а потом все сбивается либо из-за перегруза на работе, либо по болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	210.9	15.4	10.8	12.4
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	55	68.8	11	2.8	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	55	198	5	14.2	12.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	509	33	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	55	141.4	5.2	6.1	16.5
Кетчуп Шашлычный [Рестория Шеф ]	5	4	0.1	0	1
Вафли сырные	60	126.5	9.2	6.5	7.4
Итого	440	459	21	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Батончик [Рот Фронт]	15	79.5	1.5	4.4	8.3
Итого	15	79	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево]	180	234	32.4	10.8	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	42.3	1.8	8.2	0.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	35	80.9	2.8	0.4	17.4
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	635	510	39	19	35
Итого за день	1560	1597	96	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ася

05.03.2023 20:27

Дневник питания за 05.03.2023

Вдохновилась чудесными рецептами вафель, которые все чаще стали мелькать в ленте. Приобрела самую дешёвую вафельницу и понеслась) Сегодня попробовала кокосовые и творожно-сырные. Оба варианта хороши, но второй вообще топ. Впереди картофельные и капустные вафли, уверена, что понравятся не меньше. Главное, конечно, чтобы руки доходили до готовки. Пока я все такой же вяленый томат. Выходные провела дома, выходила только в магазин. Для меня это очень несвойственно, я люблю общаться и все время куда-то бежать. Надеюсь, что ближе к апрелю самочувствие выровняется и я стану вновь активной и продуктивной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	305	201	5	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кокосовые	40	116.8	4.2	10.2	2.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое Варенье [Варенька]	15	37.8	0	0	9.5
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Бородино [Русский Хлеб]	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Итого	430	448	14	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	252.2	15.3	15.7	12
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	70	84	12.6	3.5	0
Итого	440	477	29	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	70	84	12.6	3.5	0
Итого	560	433	24	10	43
Итого за день	1735	1560	73	62	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Ася

03.03.2023 21:13

Дневник питания за 03.03.2023

Вот так питаюсь уже полмесяца, наверное🙈 На дефицит перейти никак не могу. Не взвешивалась неделю, но сейчас и смысла нет, весы точно покажут привес в эту фазу цикла. Настроение последние дни суперупадническое. Голова кружится, сил ни на что нет. Прогуляла уже 4 занятия в театралке, ну потому что после работы просто лежу. И ем.
Но я не сильно расстраиваюсь. Переход с зимы на весну мне всегда даётся тяжело психологически. А в этом году я решила попробовать справится без таблеток. Так что все не так уж плохо) ну ещё бы вино по выходным убрать, будет вообще красота) Скоро прибавятся силы, апатия отступит и я начну чаще улыбаться. Это такой аутотренинг, да.
Ну и на следующей неделе еду в Москву к мужу на несколько дней. Это очень греет. Там уже каждый день расписан, а пока я коплю силы и доделываю важные дела на работе 🙌
Короче, у меня все неидеально. А как вы справляетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Магкейк кокосовый	50	92.2	5.3	5.3	7.6
Milk nuts паста ореховая без сахара	15	65.6	1.2	4.6	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Итого	458	491	22	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	100	211	18.2	14.8	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Магкейк кокосовый	50	92.2	5.3	5.3	7.6
Milk nuts паста ореховая без сахара	15	65.6	1.2	4.6	1.7
Итого	395	479	28	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Фарш из мяса птицы приготовленный	100	194.2	13.4	16.1	0
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	40	80	2.8	0.6	16
Рулет Бисквитный Йогуртово-Клубничный [Татьяна]	50	125	2.8	3.5	27
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	690	730	21	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	50	117	4	0	24
Итого за день	1593	1818	76	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ася

21.02.2023 21:38

Дневник питания за 21.02.2023

Не удаётся держать баланс. На работе сплошная нервотрёпка, хочется просто закрыться, забиться где-то и сидеть в тишине. Понимаю, что иногда бывают такие периоды, но этот длится преступно долго. И непонятно когда просвет. Есть мысли дойти до психотерапевта и возобновить приём лекарств. Вот такой вот сегодня НЕпозитив.

P.S. Спасибо тем, кто выкладывает свои неидеальные дневники с переборами. Это сильно снимает напряжение внутреннего перфекциониста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	67	35.5	1.9	1.7	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]	40	63.6	2	1.2	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	434	500	19	34	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Зерновой [Мука и Фартук]	40	63.6	2	1.2	11.2
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	540	333	12	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка]	100	315	5.8	12	44
Итого	100	315	5	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	40	103.2	3.1	1	20.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	120	150	24	6	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Пастила Шоколадная [Дивные Яства]	29	104.1	1.9	3.3	17.7
Итого	309	508	34	16	40
Итого за день	1383	1657	71	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ася

15.02.2023 21:19

Дневник питания за 15.02.2023

Что-то давление шалит, сегодня меня совсем припечатало. Кофе не помогает, на работе мозги вообще отключились. Пришла домой, лежу, грущу. Может это я так заболеть намереваюсь? Непонятно. Тренировку сегодня не провела, конечно же. Надеюсь, что завтра мозги включаться, так как день обещает быть сложным. Как у вас дела? Есть такие же счастливчики с супер-низким давлением?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	364	306	15	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	350	166.3	8.1	7	18.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]	46	87.4	2.8	0.5	18.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	616	372	13	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твист [KDV]	22	112.2	1.2	6.6	12.3
Сочник [Московский Пекарь]	30	105	3.5	4.7	12.4
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	242	265	6	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]	24	105.4	1.6	4.8	12.2
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	140	175	28	7	0
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	62	134.5	3.7	0.7	27.6
Итого	226	414	33	12	39
Итого за день	1448	1358	69	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14