Дневник питания за 22.07.2018

Делюсь последними фотографиями. Ну что же, есть куда расти. И в который раз убеждаюсь, что иногда лучше переступить через свои "не хочу", поднять попу и сделать ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Крем-Халва	20	112	2.8	9.2	5.2
Итого	230	168	5	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушные Зерна Полбы	25	90.3	4.3	0.6	17
Клетчатка	24	41.3	3.3	0.8	5
Бифидок "персик"	175	140	5.6	4.4	19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	424	300	14	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	100	147.8	4.1	1.7	29
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Пломбир "Натуранчо"	70	145.6	2.2	7.9	16.3
Хлеб Матнакаш [Магнит]	25	57.5	1.9	0.4	11.6
Икра минтая пробойная	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	309	568	38	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушные Зерна Риса [Простой Выбор ]	30	106.2	1.2	1	22.6
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Бифидок "персик"	75	60	2.4	1.9	8.4
Гречневые шарики	10	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	215	323	25	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	30	4.8	0.4	0.1	1
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Арахисовая паста	15	96	4.2	8	1.7
Итого	280	249	9	12	24
Итого за день	1458	1610	93	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксандровна 22.07.2018 19:15

Вы очаровательны! Браво!

Марина Феникс 22.07.2018 21:17

очень-очень классные женственные фото! если бы мне сказали, что это голливудская актриса, я бы поверила, серьезно.) фигура уже выглядит круто и подтянуто. Ах!