Дневник питания за 03.12.2019

Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю наблюдаю за вами, но сама не свечусь. Вернулась к подсчетам с перевесом в 5 кг. Так что сейчас мой вес 59 кг. Пока цель - поддержание. Тут не до жиру, главное не набрать больше. В таком весе чувствую себя внезапно гармонично, а точнее вообще его не чувствую. Худеть не собираюсь, т.к. мой иммунитет сказал мне окончательное и бесповоротное досвидания. Болею с августа почти без просветов (максимум 2 недели затишья). Пробовала все из возможного, и антибиотики, и народное лечение, и гомеопатию и физио, и медитации. Сейчас сдаю анализы (которые прекрасны), причина такого состояния не найдена. А по факту почти всегда слабость, трахеит и насморк. Понятное дело, что ни о каких тренировках речи не идёт, но это тоже пока...
Так, а теперь о хорошем. Я полностью ушла в кондитерское дело. Работаю дома, учусь, езжу на мк. Это мой источник невероятного вдохновения, мотивации и радости. Поделюсь тут с вами последними своими работами. Обещаю, что больше дразниться не буду.
Вооот, очень рада вернуться! И так приятно видеть в ленте знакомые лица)
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
46 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4
80.3
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
26 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.4
51.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
20 г · б 1.2 · ж 7.4 · у 8.8
106
ккал
Авокадо
80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5
128
ккал
Итого 576 ккал · Б 15 · Ж 35 · У 44

Обед

Булгур, приготовленный
70 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 9.9
58.1
ккал
Бедра тушеные с луком
100 г · б 21.2 · ж 8 · у 1.3
167.4
ккал
Масло сливочное 82%
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.5
ккал
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
10 г · б 0.6 · ж 3.7 · у 4.4
53
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Итого 447 ккал · Б 27 · Ж 19 · У 37

Дневной перекус

Творог мягкий 5,5%
170 г · б 14.6 · ж 9.4 · у 6
166.6
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Варенье из мандаринов
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 15.2
58.8
ккал
Итого 321 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 42

Ужин

Капуста тушеная по 1-220
300 г · б 6 · ж 9.9 · у 27.6
225
ккал
Куриные грудки, тушенные с яблоком
100 г · б 22.9 · ж 2.4 · у 2
127.9
ккал
Итого 352 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 29
Итого за день 1698 ккал · Б 88 · Ж 77 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 17
Александр
03.12.2019 16:41
С возвращением. Вроде как поговаривают, что никакого дефицита при болезни быть не должно. Иммунитет очень чутко реагирует на недостаток калорий. 
Выздоравливайте! 🌹
Ася
03.12.2019 16:46
Александр, да, я стараюсь не дефицитничать, выставила себе нормы поддержки, но когда совсем накрывает, нормально кушать не могу. Большое спасибо!
Наоборот, фоточек можно и побольше - красота спасет мир 😊
Елена
03.12.2019 18:24
Какая красота и нямка!)
Ольга
03.12.2019 18:32
Доброго вам вечера 😊 Торты замечательные 😊👍
Ася
03.12.2019 19:25
Елена, коварная нямка. От обрезков 5 кг нанямкано)
Ася
03.12.2019 19:25
Ольга, спасибо!
Ася
03.12.2019 19:26
Квант Счастья, кстати да, синхронизируемся))) Спасибо, я обязательно поправлюсь!
Елена
03.12.2019 20:07
Ася, а что еще зимой делать, как не приводить питание в порядок)))
Ася
03.12.2019 20:23
Елена, удивительно, но да. Размеренное и спокойное время наступило.
Елена RS
03.12.2019 21:27
Привет) 

Здоровья  вам!  Поправляйтесь. 🌹
Ася
04.12.2019 07:47
Елена RS, спасибо! Как найду причину капризов своего иммунитета, станет легче 👌
Елена Сапожок
04.12.2019 08:32
Квант Счастья,а еще Сапожок)))
Интересные блоги
Новые рецепты