Дневник питания за 03.12.2019

Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю наблюдаю за вами, но сама не свечусь. Вернулась к подсчетам с перевесом в 5 кг. Так что сейчас мой вес 59 кг. Пока цель - поддержание. Тут не до жиру, главное не набрать больше. В таком весе чувствую себя внезапно гармонично, а точнее вообще его не чувствую. Худеть не собираюсь, т.к. мой иммунитет сказал мне окончательное и бесповоротное досвидания. Болею с августа почти без просветов (максимум 2 недели затишья). Пробовала все из возможного, и антибиотики, и народное лечение, и гомеопатию и физио, и медитации. Сейчас сдаю анализы (которые прекрасны), причина такого состояния не найдена. А по факту почти всегда слабость, трахеит и насморк. Понятное дело, что ни о каких тренировках речи не идёт, но это тоже пока...
Так, а теперь о хорошем. Я полностью ушла в кондитерское дело. Работаю дома, учусь, езжу на мк. Это мой источник невероятного вдохновения, мотивации и радости. Поделюсь тут с вами последними своими работами. Обещаю, что больше дразниться не буду.
Вооот, очень рада вернуться! И так приятно видеть в ленте знакомые лица)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами	20	106	1.2	7.4	8.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	670	576	15	35	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Бедра тушеные с луком	100	167.4	21.2	8	1.3
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами	10	53	0.6	3.7	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	378	447	27	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Итого	290	321	16	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Куриные грудки, тушенные с яблоком	100	127.9	22.9	2.4	2
Итого	400	352	28	12	29
Итого за день	1738	1698	88	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.12.2019 16:41

С возвращением. Вроде как поговаривают, что никакого дефицита при болезни быть не должно. Иммунитет очень чутко реагирует на недостаток калорий.
Выздоравливайте! Дарю цветочек