Ася

Ася 24.05.2023 22:35

Дневник питания за 24.05.2023

Вот знаете, не худела бы я дальше, если бы не одно но - стратегические запасы в районе талии. Никак не могу от них избавиться, а уже лето на дворе. Планировала гонять в шортах и кроп-топе, но мне не нравится, как это все сидит на мне. Сегодня хотела вот закупиться, но посмотрела на себя в микро-одежде и поняла, что не готова я к лету. Расстроилась, конечно, хотя понимаю, что сама же и виновата в своей излишней рыхлости. Если питание шатко-валко держу, то со спортом совсем туго. Чувствую себя белой сдобной булкой и меня это совершенно не устраивает(

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4

37.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Хлеб чиабатта

45 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 21.5

117.9

ккал

Сыр Костромской [Свежий Ряд]

13 г · б 3.5 · ж 3.3 · у 0

43.4

ккал

Темный Шоколад с Мятой [Swiss Prestige]

7 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 3.4

37.4

ккал

Масло сливочное 82%

10 г · б 0.1 · ж 8.2 · у 0.1

74.4

ккал

Итого 408 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 28

Обед

Хлеб чиабатта

45 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 21.5

117.9

ккал

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 422 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 45

Дневной перекус

Советский Пломбир в Рожке [Славица]

100 г · б 3.7 · ж 18.8 · у 30.3

305

ккал

Итого 305 ккал · Б 3 · Ж 18 · У 30

Ужин

Картофель в молоке

130 г · б 2.9 · ж 6.5 · у 13.5

121.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0

253.5

ккал

Итого 374 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 13

Итого за день 1510 ккал · Б 70 · Ж 72 · У 118

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

25.05.2023 00:12

Доброй ночи) Мне нравится как Вы выглядите. 🌹
Наряды нам нужны красивые, чтобы украшали) Шорты отличные. 👍

Шепотом: в один из дней выделила время и посмотрела новинки с подиумов, сравнила с тем, что есть в магазинах - у части фабрик лекала не изменились , соответственно и модели не новые.

Ответить

Lara

25.05.2023 02:10

Вы слишком к себе придирчивы...нам со стороны рыхлости не видно, носите спокойно шорты и кроп-топы ♥️

Ответить

Ася

25.05.2023 06:34

Елена RS, спасибо! Наряды - моя слабость) Платьев много, а вот шорты всегда стеснялась носить, не только из-за веса, ещё и шрамы на коленках вечно привлекают внимание окружающих. Но этим летом так захотелось на все забить) Пока, правда, свой фасон не нашла.

Ответить

Ася

25.05.2023 06:39

Lara, эх, да, вы правы! Вот так придираешься к себе, а потом раз - и все, шорты с топами уже не поносишь в силу возраста)

Ответить