Дневник питания за 26.09.2018

Перешла дома на молотый кофе. Его не так часто хочется пить, как растворимый - насыщает больше что ли.

Еще хочу попробовать попить витамины и жиры, хуже явно не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлопья смесь 3 злака	45	153.7	5	2.3	32.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог "Крестьянский" 5%	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	516	427	34	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты	28	92.7	3.4	1	17.7
Сыр российский	26	94.6	6	7.5	0
Итого	54	187	9	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
макароны тсп Ролтон	60	210	7.2	0.8	44.2
котлеты куриные	90	128.1	14.1	6.7	2.8
Соус с паприкой	10	5.6	0.3	0.3	0.5
Кабачки печёные	100	28.3	0.7	0.4	5.4
Итого	1010	372	22	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	66	93.9	10.4	4.9	2
Перец красный сладкий	47	12.2	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	2.6
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	303	129	12	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
шоколад черный брют 74%	15	83.4	1.4	6.2	5.5
хлебцы ржаные	19	55.3	1.9	0.4	10.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
молоко "селянське" 2,5%	25	13	0.7	0.6	1.2
Итого	1009	262	11	16	17
Итого за день	2892	1379	89	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 26.09.2018 18:52

Все проще. В нем есть кофеин. А он сбивает аппетит. С улыбкой

А какие витамины/жиры планируете?

Александр 26.09.2018 19:25

Tatiana, ну и? С улыбкой

где тут противоречия?

Юля 26.09.2018 19:42

Александр Подтелков, любые мультивитамины в доступной мне ценовой категории, с жирами нужно разобраться - или комплекс, или забью и возьму рыбий жир Широкая улыбка

Ольга 26.09.2018 19:44

Tatiana, а я иногда просто палочку корицы кладу в чашку и потом туда лью дымящийся кофе из турки С улыбкой

Катенька 26.09.2018 19:48

Ольга, ооо и я, и я так делаю. Вообще не признаю кофе растворимый бэээ. Хотя раньше пила его и 3в1 который в пакетиках эх....

Ольга 26.09.2018 19:48

У нас дома уже лет 10 растворимый кофе исчез как класс. Я даже на работы, где не было кофеварки, покупала кофе специального тонкого помола для заваривания в чашке.

Ольга 26.09.2018 19:49

Катенька, у меня тоже были такие грехи молодости С улыбкой

Александр 26.09.2018 19:57

Юля, ну так.. Рыбий плюс Д. И норм для начала.))

Юля 26.09.2018 20:04

Александр Подтелков, так и сделаем)

Катенька 26.09.2018 22:03

Квант Счастья, вот и у меня как-то не приятно от него, а без сахара вообще г... а так как я сахар редко куда добавляю короче свежесваренный и без сахара лучшее начало дня. С долькой горького шоколада ммммм...

Счастливчик Джек 27.09.2018 00:49

Квант Счастья, эспрессо кофеварку - лучше и удобнее, пожалуй, нет ничего. И неплохую мельницу для кофе с регулировкой помола. А джезву оставить для выходных и для души...

Александр 27.09.2018 05:15

Джой и Дивижн, эспрессо кофеварка это гейзерная что ли? С улыбкой

Счастливчик Джек 27.09.2018 07:48

Александр Подтелков, я рожковую предпочитаю

Александр 27.09.2018 08:05

Джой и Дивижн, кстати был дико удивлён, что один и тот же кофе в турке, в гейзере и в рожковой кофеварке разный на вкус.

Счастливчик Джек 27.09.2018 08:23

Александр Подтелков, ага, даже иногда от помола можно разницу почувствовать. И после хорошего кофе на плохой потом тяжело переходить )))
Впрочем, с чаем так же. Пока нормальный мясецок не попьешь и не видишь разницы, зато потом - резко отличаешь.

Александр 27.09.2018 08:26

Джой и Дивижн, в принципе чай не люблю. С улыбкой