Калорийность - 146.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
146.4
Калории
9.2
Белки
10.3
Жиры
4.1
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Сулугуни | 150 г |
| Снежный краб (крабовые палочки) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
900
грамм
Масса готового блюда:
900
грамм
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из яиц пожарить на практически сухой сковороде блинчики, дать им
остыть и порезать соломкой.
Порезать соломкой огурцы и крабовые палочки, сулугуни натереть на терке.
Все смешать и добавить майонез и соль по вкусу.
Порезать соломкой огурцы и крабовые палочки, сулугуни натереть на терке.
Все смешать и добавить майонез и соль по вкусу.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 146.4 ккал | 8.69% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
9.2%
b-car
0.6%
В1
2.5%
B2
11.4%
Холин
13.4%
B5
8.3%
B6
2.5%
B9
0.8%
B12
4.4%
C
2.7%
D
6.8%
E
12.7%
H
10.9%
вит.К
4.6%
PP
8.2%
Калий
4.8%
Ca
13%
Si
~
Mg
3.6%
Na
18.4%
P
16.5%
Cl
1.7%
Fe
5.3%
I
3.4%
Co
25.5%
Mn
0.4%
Cu
2.1%
Mo
2.2%
Se
14.9%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
2.4%
4
0
Калорийность - 31 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
31
Калории
1
Белки
1.8
Жиры
2.6
Углеводы
1 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 300 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
870
грамм
Масса готового блюда:
870
грамм
Описание
Практически "ешь вода, пей вода"😉) Очень вкусно и полезно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать удобными для вас кусочками, салат порвать, рукколу
тоже, так быстрее вкус и аромат травы пойдет.
Шаг 2.
Авокадо надо очень спелое, как масло, ибо оно и заменит масло для
заправки салата. Порезать кубиками и хорошо перемешать, тчобы они
разошлись и смешались с соком овощей.
Шаг 3.
посолить, выдавить сок лимона, перемешать и употребить!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 31 ккал | 1.84% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 91.4 г | 4.02% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
4%
b-car
6.2%
В1
2.7%
B2
2.2%
Холин
1.5%
B5
6.6%
B6
4%
B9
7.1%
B12
~
C
10.7%
D
~
E
1.3%
H
1%
вит.К
18.8%
PP
2.3%
Калий
9.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
35.1%
P
4%
Cl
30.4%
Fe
3.1%
I
0.3%
Co
15.5%
Mn
5.6%
Cu
6.3%
Mo
4.1%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
2.3%
Zn
1.7%
8
1
Калорийность - 192.4 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
192.4
Калории
15.8
Белки
6.1
Жиры
18.1
Углеводы
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов:
892
грамм
Масса готового блюда:
892
грамм
Описание
500г жидкого творога замешать с 0,5ст манки и 3 ст.л. сахара, дать
настояться минимум час.
Вбить 4 яйца, добавить гашеную соду, вылить в смазанную маслом и присыпанную манкой или сухарями форму и выпекать час на 180гр.
Вбить 4 яйца, добавить гашеную соду, вылить в смазанную маслом и присыпанную манкой или сухарями форму и выпекать час на 180гр.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 192.4 ккал | 11.43% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 18.1 г | 8.26% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 57.2 г | 2.52% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
8.4%
b-car
0.5%
В1
3.6%
B2
13.8%
Холин
16.5%
B5
8.2%
B6
7.9%
B9
6.6%
B12
28.6%
C
0.3%
D
5.7%
E
5.7%
H
17.6%
вит.К
0.1%
PP
16.6%
Калий
4.4%
Ca
11%
Si
2.2%
Mg
4.4%
Na
27.5%
P
22.1%
Cl
24.8%
Fe
5.3%
I
3%
Co
62.8%
Mn
3.1%
Cu
6.2%
Mo
11.1%
Se
43.5%
F
0.8%
Cr
2%
Zn
4.4%
6
0
