Ааа

Ааа 16.05.2018 13:34

Дневник питания за 15.05.2018

День 109. Ходила первый раз за много-много лет на классический общий массаж. так больно 1,5 часа мне давно никто не делал))) в надежде, что когда-нибудь деревянные мышцы отпустит и я смогу заснуть на столе записалась сходить еще раз.
а у вас как с массажем?

Завтрак

Омлет

130 г · б 14 · ж 13 · у 3

186

ккал

Сыр Hollender 17% (Spomlek)

10 г · б 2 · ж 1 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Руккола, сырая

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Орех кешью

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Изюм (виноград сушеный)

5 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 276 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 11

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь, красная (оранжевая)

130 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 45 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Обед

Бедро куриное в духовке

150 г · б 32 · ж 16 · у 0

277

ккал

Макароны отварные, по 1-302

150 г · б 5 · ж 0 · у 30

147

ккал

Масло оливковое

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 442 ккал · Б 37 · Ж 19 · У 30

Дневной перекус

Помело, сырое

300 г · б 2 · ж 0 · у 28

114

ккал

Protein bar corn

1 порция · б 8 · ж 6 · у 24

191

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар рафинад

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 338 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 60

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1102 ккал · Б 68 · Ж 43 · У 111

Макронутриенты

Калории
1102.8

min 1633 от 1673 до 1713

65.9%

Белки
68.9

от 100 до 102

68.9%

Жиры
43.4

от 73 до 75

59.5%

Углеводы
111.2

от 153 до 157

72.7%

Вода
3109.539

3000

104%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

328%

b-car

330%

В1

26.1%

38.7%

Холин

50.8%

35.5%

22.5%

14.1%

B12

17.1%

230%

21.7%

17.1%

41.3%

вит.К

51.7%

39.5%

Калий

59.1%

29.9%

37.3%

95.8%

52.1%

61.2%

37.3%

13.9%

138%

17.1%

34.2%

17.6%

57.7%

62.9%

13.9%

13.8%

Энергетический баланс

Приход

1103 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-1010 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

16.05.2018 13:42

У вас крепатура что-ли? Если да, то за 3-4 сеанса действительно хороший спец из вас сделает человека. )
Я хожу на лимфодренажный. Нога левая отекает чутка после удаления варикоза. )
Вполне себе приятно.

Ответить

Ааа

16.05.2018 13:46

Александр Подтелков, крепатуры после занятий нет. а после массажа есть, все адски болит) но то первый раз, дальше обещают как у вас "вполне приятно"😉

Ответить

Оксана

16.05.2018 13:47

Я вот только с антицеллюлитным закончила... Сеанса три было больновато, потом просто чувствительно, последние пару сеансов так вообще приятно))) Так что продолжайте..

Ответить

Александр

16.05.2018 13:49

Ааа, Нужно попробовать другого массажиста возможно. Есть знакомая девушка именно с крепатурой после тренировок.. Она занималась порядка 5 лет, и похерила на растяжку совсем. )) Так вот с 5й попытки, она нашла своего массажиста. Который реально помог с проблемой.
Собственно, к нему и я хожу. )

Ответить

Ааа

16.05.2018 17:17

Оксана, а эффект какой то заметили для себя?

Ответить

Ааа

16.05.2018 17:20

Александр Подтелков, а ваш массажист мужчина? в каком примерно районе мск принимает?

Ответить

Александр

16.05.2018 17:36

Ааа, Мужчина. Район - Строгино. Живёт вроде в Красногорске.

Ответить

Александр

16.05.2018 20:42

Яна, или лимфодренаж.. Я рыдал там.. 😊 зато потом лёгкость.. Красота!

Ответить

Ааа

16.05.2018 22:49

Яна, платить кучу денег чтоб просто погладили тоже так себе вариант)

Ответить

Оксана

17.05.2018 05:33

Ааа, да, заметила. Кожа хорошо подтянулась, живот на 5 см уменьшился, бедра на 1 см всего, но они и менее проблемные были... Антицеллюлитные бугорки были только если кожу сдавить, а сейчас нету)))

Ответить

Счастливчик Джек

17.05.2018 07:55

Лимфу одно время разгонял по утрам пробуждающим массажем, а в целом забил, если после растяжки не отпускает тонус, то самое простое - сауна тут же в клубе или обычная муниципальная баня. Но я и не показатель, просто физкультурой занимаюсь.

Ответить

Ааа

17.05.2018 13:24

Просто берешь и меняешься, я тоже физкультурой) мне к сожалению сауну и баню нежелательно по здоровью, сосуды. а до массажа я и не знала что у меня гипертонус есть

Ответить

Ааа

17.05.2018 13:25

Оксана, ох как здорово! отличный эффект)

Ответить

Оксана

17.05.2018 13:33

Ааа, это да) я даже не ожидала - первый раз проходила курс массажа, теперь попробую сама поддерживать))) вот пока лето буду осваивать контрасный душ)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги