Наталья
20.10.2019 12:47

Дневник питания за 30.10.2019

Оказывается, запись жестко привязана к дате. На одну дату нельзя опубликовать два дневника. Возвращаю свою запись о рационе на 97% за 150 р. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
80
101.6 14.3 3 4.2
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 20.10.2019 12:57 Нравится 1
1 Шибко банановая диета
2 Всю неделю на одной диете нереально, если только это не курогречка
3 паштет не продается по 10 грамм, а за 10 дней открытая банка испортится даже в холодильнике
Наталья 20.10.2019 13:12 Нравится 1
Счастливчик Джек,
1. фрукт может быть любым (яблоко, груша, апельсин), их КБЖУ и цена примерно одинаковая.
2. Возможно, придумаю (или придумаем вместе) рационы на 150 р из других продуктов.
3. Паштета нет в меню ) Печень трески легко хранится в морозильнике месяц. 
Счастливчик Джек 20.10.2019 13:19 Нравится 1
Наталья,
Не буду спорить ни по ценам, ни по кбжу - возможно у вас в регионе кбжу и цена бананов, яблок и апельсинов одинаковая, а у нас даже цены могут отличаться (особенно весной).
Счастливчик Джек 20.10.2019 13:20 Нравится 1
Наталья,
По п.2 - "не может солдат сожрать два мешка брюквы!" - если акцент делать на цены...
Наталья 20.10.2019 13:25
Счастливчик Джек, Банан взяла как самый неполезный и самый дорогой (с учетом веса шкурки) фрукт.  Яблоки, груши и апельсины в той же ценовой категории - до 110 р. Жир у всех 0, белков - следы, углеводов - примерно одинаково. 
Наталья 20.10.2019 13:28 Нравится 1
Счастливчик Джек, акцент на цену+рейтинг полезности. 
Наталья, хорошо, хорошо
Счастливчик Джек 20.10.2019 13:37 Нравится 1
Наталья, а как готовить печень трески планируете? Мне не очень понятно, никогда не видел в сыром виде, только в виде консервы/паштета.
Сарлен 20.10.2019 14:09 Нравится 1
Я бы не морочилась сильно с ценами, здоровое питание сбалансированное по КБЖУ  в целом скорее приводит к  экономии. И Из-за количества и из-за состава. овощи, крупы, мясо, рыба - не так дороги. Мяса и рыбы не так много требуется. Особенно если готовить дома. 
Сарлен 20.10.2019 14:52 Нравится 1
Наталья, консервы тоже, думаю отлично сохранятся, можно аликвотить... вопрос только сохранятся ли витамины при заморозке. Опять же если семья... мало чего вкусного портится. Мои племянники с такой скоростью печень трески метут...
Наталья 20.10.2019 16:02 Нравится 1
Сарлен, Да, я тоже в этом уверена. Чем проще продукты - тем дешевле и полезнее. Но многие считают, что здоровая пища - дорогая пища,  что питаться на 5000 в месяц можно только дошираком и картошкой со своего огорода. Этот сайт замечателен тем, что очень удобен для составления идеального рациона. Вот и балуюсь циферками ))) 
CTOuK 20.10.2019 19:15 Нравится 1
Отличный рацион, правда, не смог посмотреть баланс жиров, но как базовый, очень даже неплох, на мой взгляд. Ежедневно можно будет варировать и добавлять разнообразия.
Галина 30.10.2019 15:04 Нравится 1
Здравствуйте, а где калькуляция стоимости блюд?
Наталья 30.10.2019 15:20 Нравится 1
Галина, действительно, пропадал куда-то... 
Мария Кильдибекова 30.10.2019 15:21 Нравится 1
Наталья, Просто чудесно. Я недавно попробовала тунца, говорят, очень полезен и низкокалориен, весь запад его ест. Такая гадость! Даже по сравнению с горбушей. 
Наталья 30.10.2019 15:24 Нравится 1
Мария Кильдибекова, Он сухой, совсем нежирный и плохо глотается, застревает в горле )) Но салатах он очень даже ничего, сухость не так чувствуется. Как и у куриной грудки, вареная - бумага бумагой, а с овощами съедается легко.
Мария Кильдибекова 30.10.2019 15:26 Нравится 1
Наталья, Мне показалось, что вкус какой то мерзкий специфический.  просто невкусно. В результате бухнула в суп вместе с горбушей. Вышло вкусно.
Галина 30.10.2019 16:18 Нравится 1
Мария Кильдибекова, слышала, что именно тунец адсорбирует все гадости из океана. Особенно ртуть
Елена 30.10.2019 20:49 Нравится 1
Мария Кильдибекова, тунец очень вкусный свежий. На гриле прям нямка или просто жареный. Он как мясо на вкус) Консервированный вообще не то. Но у нас свежий бешеных денег стоит. 
Мария Кильдибекова 30.10.2019 20:54 Нравится 1
Елена, Ах вот в чём дело. 
Елена 30.10.2019 20:59 Нравится 1
Мария Кильдибекова, у меня муж насколько не любит рыбу, но тунец уплетал за обе щеки))) сын вообще не понял, что это рыба) Он без костей и мясо относительно темное.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ