Сарлен
22.12.2019 12:01
На выходные уезжаю за город. И весы с собой не беру (для
взвешивания еды). На Новогодние каникулы,все-таки возьму скорее
всего. Начинала с того, что взвешивалась примерно раз в неделю, или
раз в несколько дней. И удивлялась, почему люди хотят взвешиваться
каждый день. А потом сама к этому пришла. Больше о себе поняла и
меньше стрессую. Узнала, что у мен вес может сгулять на до 1,5 кг
за пару дней туда и обратно по причине: бессонная ночь, перелет,
корпоратив, луна. Знаю теперь об этом и меньше стрессую на
неожиданные изменения.
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 55 мин
5
8
Сарлен
20.12.2019 22:04
Вчера был корпоратив. Глупо себе в чем то отказывать во время
такого веселья. Тем более в платье размера S, которое на меня
налезло свободно и не треснуло. Хоть я и согласна с версией, что и
размеры то нынче не те...
Год прошел не зря.
Год прошел не зря.
6
10
Сарлен
18.12.2019 21:05
Надо признать, что на ЗОЖ в последнее время забито. А завтра
корпоратив, можно и не пытаться исправляться. Может уже и не
позориться и не публиковать дневники до 20 января. А в Новом году -
жизнь с чистого листа?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Хлеб Полюшко [Дарница] |
16
|
41.3 | 2.1 | 0.5 | 7.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
29 | 6.1 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
107
|
56.6 | 3 | 2.6 | 5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
31
|
105 | 3.5 | 1 | 20.4 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 362 | 17 | 5 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Рулеты с Джемом Лесная Ягода [Мастер Десерта] |
35
|
105 | 1.2 | 4.9 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 107 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 735 | 436 | 28 | 7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
150
|
337.5 | 6.2 | 24 | 23.2 |
| Конфеты Огни Москвы [Рот Фронт] |
25
|
135 | 1.8 | 7.5 | 14.8 |
| Итого | 675 | 566 | 8 | 32 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Полюшко [Дарница] |
32
|
82.6 | 4.3 | 1 | 15.3 |
| Кукуруза, консервы |
26
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.1 | 1.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
38
|
45.2 | 0.7 | 3.4 | 2.9 |
| Итого | 456 | 338 | 14 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3212 | 1811 | 69 | 71 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Сарлен
17.12.2019 20:50
Поменяла варенье на очередной банан и вуаля, все позеленело,
включая натрий калиевый баланс. А белки пожелтели. Тогда добавила
шаги, и все пожелтело, а белки позеленели. Где она золотая
середина?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Хлеб Полюшко [Дарница] |
15
|
38.7 | 2 | 0.5 | 7.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Vitamin K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 300 | 16 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
42
|
166.3 | 3.2 | 6 | 24.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
35.3 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 642 | 301 | 6 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
98
|
271.4 | 13.1 | 11.8 | 30.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
98
|
32.3 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Ватрушка с Творогом [SPAR] |
110
|
214.5 | 12 | 5.7 | 28.7 |
| Итого | 606 | 518 | 26 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Хлеб Полюшко [Дарница] |
30
|
77.4 | 4 | 1 | 14.3 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
34
|
110.8 | 4.8 | 9.7 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
41
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 807 | 573 | 33 | 18 | 65 |
| Итого за день | 3165 | 1712 | 83 | 53 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность ставлю низкую, именно таких рассчетах все работало. Но
вот шаги стала заносить и сижу на поддержке. Надо было побольше
прогуляться сегодня...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5170 |
5170 |
|
Количество шагов |
7876 |
7876 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 5170 м
Количество шагов: 7876 кол
1
1
Сарлен
16.12.2019 22:13
Дела сегодня прекрасно, удалось, наконец то рацион занести. Хоть ни
разу и не ЗОЖный. Но я так разрешила себе. Не забыть завтра
закупиться зеленью. Правильная еда под рукой - помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
27
|
89 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 315 | 14 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, гамбургер |
1
|
277.2 | 13.6 | 10.6 | 30.4 |
| Десерт Мороженое с карамелью [Макдоналдс] |
1
|
335 | 5 | 9 | 58 |
| Итого | 777 | 615 | 18 | 19 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница] |
30
|
84 | 3.2 | 2.7 | 12 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
57
|
185.8 | 8 | 16.2 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 534 | 19 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Десерт Трюфельный Монако [Janet's Bakery] |
17
|
90.1 | 0.9 | 5.4 | 9.4 |
| Итого | 167 | 171 | 5 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3218 | 1749 | 59 | 67 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну хоть на вкусный вечерний перекус заработала... Надеюсь это так
работает и все еще дефицит даже...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8080 |
8080 |
|
Количество шагов |
11870 |
11870 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Дистанция: 8080 м
Количество шагов: 11870 кол
1
1
Сарлен
15.12.2019 11:43
Во всем - главное мотивация, и все получится. Со сколькими целями
за раз справляется обычные человек? Мне кажется, у меня, получается
только с одной. Остальные начинают проседать. А как у вас?
Так же всегда были удивительны истории, как люди справляются одновременно с кучей друзей, или например с супругами и любовниками? Это какие то супер люди на самом деле? Или их любимые/супруги настолько неспросливые или сконцентрированные на чем то еще, что и не обращают внимание, что на них на самом деле забили уже?
Так же всегда были удивительны истории, как люди справляются одновременно с кучей друзей, или например с супругами и любовниками? Это какие то супер люди на самом деле? Или их любимые/супруги настолько неспросливые или сконцентрированные на чем то еще, что и не обращают внимание, что на них на самом деле забили уже?
Сарлен
14.12.2019 21:07
Хоть теннис записать 
хоть
что то для себя сделала. Весы с собой не взяла на выходные. Но они
и не помогли бы. Вчера вечером приготовила тазик макарон по
флотски, а сегодня его ем. Фарш у нас хороший в мясной лавке
продают и не жирный. Но что там с конкретными процентами никому не
известно
хоть
что то для себя сделала. Весы с собой не взяла на выходные. Но они
и не помогли бы. Вчера вечером приготовила тазик макарон по
флотски, а сегодня его ем. Фарш у нас хороший в мясной лавке
продают и не жирный. Но что там с конкретными процентами никому не
известно
теннис
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 55 мин
2
Сарлен
10.12.2019 19:28
Знаю, это не совсем то, что хотелось бы.Пока не получается
сфокусироваться и готовить не хочется. Позднее возможно, ещё что то
съем. Немного спасают шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Багет [Ашан] |
36
|
97.2 | 3 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
29
|
66.7 | 8.9 | 3.3 | 0.3 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
55
|
42.9 | 0.7 | 2.6 | 4.2 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
1
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
19
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 379 | 14 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
18
|
81 | 1.2 | 2.9 | 12.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Рыбий жир детский N |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 167 | 2 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Медовик |
50
|
155.6 | 4.2 | 2.5 | 31.2 |
| Картошка Пирожное [Черемушки] |
35
|
136.5 | 2.5 | 6.7 | 16.8 |
| Итого | 280 | 438 | 27 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
35
|
138.6 | 2.7 | 5 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 138 | 2 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
110
|
304.6 | 14.7 | 13.2 | 33.8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Мини-Багет [Ашан] |
20
|
54 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
65
|
50.7 | 0.8 | 3.1 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
1
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 584 | 23 | 26 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Груша |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.6 | 21.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 156 | 2 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3392 | 1865 | 73 | 68 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Сарлен
07.12.2019 13:45
ПОка интуитивное питание тем, что под руку попалось. Чуть отдохну и
начну соображать, чем бы полезным запастись и сегодняшний рацион
поправить. Рыба горячего копчения - это больше полезная рыба или
вредная копченость?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 180 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
98
|
271.4 | 13.1 | 11.8 | 30.1 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 487 | 19 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Конфеты Коровка [ВкусВилл] |
12.5
|
43 | 0.4 | 0.5 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 92 | 1 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Картошка запечённая со сметаной |
108
|
120.4 | 2.4 | 5.7 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
23
|
103.5 | 1.5 | 3.7 | 15.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сдоба обыкновенная |
22
|
66.2 | 1.8 | 1.2 | 12.1 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
8
|
51.5 | 0.1 | 5 | 1.6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 655 | 15 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Спаржа Маринованная По-Корейски [Данессия] |
50
|
131.5 | 2.7 | 10.4 | 7 |
| Хумус |
42
|
99.5 | 3.3 | 7.5 | 4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
90
|
137.7 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Мини-Багет [Ашан] |
27
|
72.9 | 2.3 | 0.3 | 14.8 |
| Варенье из клубники |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
1
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.8 |
| Итого | 233 | 535 | 31 | 26 | 40 |
| Итого за день | 2988 | 1950 | 75 | 92 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Внесла шаги, чтобы не в полном шоке быть от пожратого за
сегодняшний день. Остапа понесло. Жиры продолжают рулить
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5620 |
5620 |
|
Количество шагов |
8206 |
8206 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Дистанция: 5620 м
Количество шагов: 8206 кол
2
3
Сарлен
07.12.2019 13:38
Как раз перед командировкой прочитала статейку про одну
американскую женщину, которая для похудения и поднятия иммунитета
стала веганкой и занялась силовыми упражнениями без тренажеров. За
год скинула 40 кг , но при этом накачала дополнительные мышцы.
Тут у меня небольшой разрыв шаблонов случился. Как это можно
комбинировать, жа еще и на веганской диете.
Интересные блоги
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
