Сарлен
02.03.2019 19:35

Дневник питания и тренировок за 02.03.2019

Ну вот как то так получилось. Зато лучший рейтинг за последние дни по микронутриентаи и даже без БАДов и витаминов. По калориям не так плохо, плохо, что они в ночи уже случились

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яишница с помидорами
100
121.8 6.5 9.4 3.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Варенье из садовой земляники Вкусвил
12
33.2 0 0 8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Печень говяжья с морковкой и луком
106
224 20.8 11.8 8.5
Греча сваренная в пакетике
105
96.2 4 1.1 17.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренная картошка N
116
222.3 4.1 8.7 31.8
Иван-Чай сухой
3
10.7 0.5 0.3 0.9
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горбуша
42
58.8 8.6 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
121
52 1.1 0.2 9.8
Иван-Чай сухой
2
7.1 0.3 0.2 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
394
236.4 11.4 12.6 18.5
Варенье из садовой земляники Вкусвил
12
33.2 0 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так вот прекрасненько отдохнула и воздухом надышалась. Каллорий столько заработала. А есть вот и не особо хочется. 900 оставшихся калорий в 8.30- это можно практически вообще себе ни в чем не отказывать..,. И не то что бы хочется. Зато завтра ещё как захочется, а уже нельзя.

Первая тренировка

бег на лыжах
1
2
Итог
Время
60
60
теннис
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 744 ккал
Время: 115 мин
АнюткаЯ 23.03.2019 22:04 Нравится 1
А я на лыжах как хочуууу!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ