Сарлен
12.08.2019 21:22
Дневник питания за 12.08.2019
Пол кило арбуза на ночь - класссс... Осталось только снотворное еще
принять...
Хотя такое количество углеводов на ночь - тоже уже так себе феншуй... Что то не очень получаются более белковые ужины. Или это тоже стереотип без базы?
Хотя такое количество углеводов на ночь - тоже уже так себе феншуй... Что то не очень получаются более белковые ужины. Или это тоже стереотип без базы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Варенье Вишневое [Варенька] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 347 | 18 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 657 | 220 | 7 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака N |
250
|
288.5 | 26.8 | 14.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 557 | 327 | 27 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет N |
180
|
100.1 | 3.6 | 3.6 | 13.5 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
76
|
131.4 | 12.7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из водорослей чука N |
20
|
24.6 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Арбуз |
507
|
136.9 | 3.5 | 0.5 | 29.4 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 1113 | 467 | 22 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3728 | 1446 | 76 | 54 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
ням ням 
Елена RS
13.08.2019 09:20
Привет! Наверно арбуза было не так
уж и много - всего 500 гр.
Юлия
13.08.2019 13:33
0,5 кг арбуза? Пфффф)) я пару дней назад половину от 6кг
уговорила)) там вода почти все)
Adam Smith
16.08.2019 11:56
Юлия, я
арбуз огромный съедаю за день легко. но если проблемы с
толерантностью к глюкозе - нельзя столько арбуза((( это моя печаль.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Полкило арбуза, это негуманно даже днем.