Наталья
11.04.2018 05:19

Дневник питания за 11.04.2018

Смотря на некоторые дневники других худеющих, мне иногда кажется, что я ем как слон))), иногда правда не могу съесть все что запланировала с вечера(тогда как же зеленые полосочки☺) ведь хочется приблизиться к идеалу( по нормам кбжу) может мне нужно чем-нибудь заменить какие-либо продукты на другие?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Dr.Korner
20
64 1 0 14
Кукурузная Каша
100
330 8 1 71
Сыр
18
65 4 5 0
Масло льняное
8
71 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
171
88 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Тушеный кролик
200
333 20 25 4
Огурец с кожурой, сырой
107
16 0 0 3
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Укроп
6
2 0 0 0
Салат
15
2 0 0 0
Масло льняное
10
89 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Огурец с кожурой, сырой
96
14 0 0 3
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Минтай (Припускание)
141
87 19 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Вы кашу кукурузную 100 грамм сухой сварили и всю съели? Или 100 грамм готовой, тогда неверный калораж указан и нужно пересчитать.
Наталья 11.04.2018 06:23
Татьяна Плюшкина, вот в этом у меня вообще проблема, я завела 100 гр. уже готовой каши, как посчитать правильно ккал?
Валентина 11.04.2018 06:27
Наталья, считайте сколько сухого вещества использовали. если варили на молоке, то его так же забиваете.
Наталья 11.04.2018 08:50
Валентина, т.е. создавать свой рецепт?
Валентина 11.04.2018 08:52
Наталья, можно просто записать сухое вещество, а когда забьете молоко выбрать способ приготовление кипячение. Я так с макаронами поступаю и с кашей в банке.
Наталья 11.04.2018 08:57
Валентина, спасибо за совет))
Наталья, я создаю свой рецепт, потому что варю на семью. Если вы варите только для себя, то можно указать сухую крупу, на порцию 30 - 50 грамм бывает достаточно, смотря сколько вы едите, со временем приспособитесь...
Наталья 11.04.2018 13:55
Татьяна Плюшкина, спасибо)) варю кашу на себя и на мужа, поэтому все-таки придется создавать свой рецепт☺ просто с утра времени не хватает создавать рецепты, а кашку я люблю свеженькую с утра☺, а не вечернюю
Наталья, когда создадите свой рецепт, и сварите, то обязательно внесите вес готового блюда, чтобы были точно посчитаны КБЖУ.
Наталья, я тоже обожаю на завтрак свеженькую, горяченькую кашку, да на молочке, да с маслицем сливошным...ммммм... завтрак для меня любимый прием пищи
Наталья 11.04.2018 18:05
Татьяна Плюшкина, и я очень завтраки люблю😊
Марина Феникс 11.04.2018 19:49
Наталья, каши развариваются примерно в 3 раза, т.е. внесите в три раза меньше сухой крупы, чем съели готовой каши. но это только примерный подсчет, точнее будет взвесить до и после варки.
Наталья 12.04.2018 04:55
Марина Феникс, спасибо, я уже поняла))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты