Блог Катенька

Катенька

09.08.2018 09:11

Второй день весы радуют меня! Вес недели две стоял...

Второй день весы радуют меня! Вес недели две стоял, а сегодня увидела цифру 66.5 ииииихааааа... и хоть погода жуть какая холодная, настроение на позитиве. Давно не видела эту цифру и надеюсь не надолго нужно идти дальше. Все люди как люди худеют к лету, а я к новому году.
В общем те, кто истязает себя поедание гречки без ничего, добавьте туда немного курогрудки, и салатика овощного и будет вам счастье С улыбкой

1

2

Катенька

07.08.2018 18:35

Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня устроила генеральную уборку. Я убираю, а маленький ползающий разбойник следом за мной раскидывает :) в общем ладно хоть кухню отмыла, отчистила :) наверное о порядке в доме нужно забыть на время :) ибо это чудо устраивает свои порядки! Сегодня упаду в кроватку и баю бай.... наверное и перекус вечерний не осилю....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	26	85.5	6.8	6.5	0
Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]	20	43.6	1.2	0.2	9.1
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	8	53	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]	7	39.2	0.5	2.4	3.7
Итого	651	380	21	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Термостатная [Активия]	170	110.5	6	6	8.2
Итого	770	112	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Лапша Яичная Классическая [Роллтон]	50	149	5.2	1	29.6
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе	116	114.4	3.8	8.8	4.8
Итого	587	281	9	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Арахис Необжаренный [365 Дней]	14	85.4	4.1	7	1.5
Зефир [Обожайка]	15	49.5	0.1	0	12.3
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	641	177	5	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	144	229	41.8	5.5	0
Кабачок (Запекание)	29	4.3	0.2	0.1	0.7
Баклажан (Овощи и зелень)	50	12	0.6	0.1	2.3
Перец красный сладкий (Жарка)	20	3.9	0.2	0	0.7
Картофель (Варка на пару)	60	43.7	1.2	0.2	9.2
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	9	5.4	0.4	0	1
Итого	612	298	44	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир 1% [Пестравка]	200	74	6	2	8
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Итого	570	128	7	2	17
Итого за день	3831	1378	95	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Катенька

04.08.2018 22:06

Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня у меня и белки и жиры все красное прям печаль ибо я с утра во все укладывалась и с гордостью смотрела на полосочки :) но вечерняя сельдь все испортила... она оказалась реально вкусной, я борщенула... но нутриенты радуют и печень и рыба прям организм в шоке всегда бы так :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	15	49.4	3.9	3.8	0
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]	14	78.4	1.1	4.9	7.4
Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]	24	52.3	1.4	0.3	10.9
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	608	304	12	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Арахис Необжаренный [365 Дней]	15	91.5	4.4	7.5	1.7
Итого	685	124	5	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	2.4	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Сладкий перец, зеленый, сырой	49	9.8	0.4	0.1	2.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Сметана 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Итого	864	361	31	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Зефир [Обожайка]	31	102.3	0.2	0	25.4
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	607	126	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	190	475	39.9	33.8	0
Итого	490	475	39	33	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	100	40	3.3	1	4.5
Итого	450	40	3	1	4
Итого за день	3704	1431	93	76	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катенька

01.08.2018 17:55

Дневник питания за 01.08.2018

Вчера лень было план составлять и пожалуйста питание особенно утром безобразное. Вообще утром лень было взвешивать еду, решила устроить выходной, а в обед ну просто не смогла просто положить еду и не взвесить :) к вечеру одумалась окончательно... сегодня деток уложу и начну составлять план еда на завтра поняла, что не могу уже без него питаться нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]	9	31.7	0	0	7.9
Печень Трески Натуральная [Ультрамарин]	23	118.9	1	12.7	0
Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия)	70	231	5.3	6.1	40
Бекон	25	104.3	3.2	9.9	0.3
Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]	20	43.6	1.2	0.2	9.1
Итого	647	531	11	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Фасоль Красная Натуральная [Луч]	59	50.2	3.2	0	9.4
Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]	12	26.2	0.7	0.1	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	54	118.3	16.5	4.9	0.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	581	295	24	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	24	82.8	7	5	0
Мармелад со свежей малиной	47	159.8	0	0	40.4
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	647	266	7	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	126	255.8	29	14.6	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Сладкий перец, зеленый, сырой	100	20	0.9	0.2	4.6
Итого	613	288	30	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	80	6.6	2	9
Итого	510	105	6	2	14
Итого за день	3398	1486	80	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катенька

31.07.2018 20:56

Сегодня сравнивала фото сегодня и три месяца назад...

Сегодня сравнивала фото сегодня и три месяца назад и ееееее есть результат как я говорила ниже нет, нет второго подбородка причем хоть как лицо поставь хех

7

19

Катенька

29.07.2018 18:19

Дневник питания за 29.07.2018

Сегодня у меня скумбрия и вуаля рейтинг сразу повысился до 70 это с 50 то. Не я конечно знала, что она полезна, и убедилась в этом. Теперь часто на моем столе будет. Вечером хотела творог, но тушила мясо и не выдержала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]	9	31.7	0	0	7.9
ПП-Тирамису с клубникой	68	109.8	5.6	3.8	13.5
Каша рисовая по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Печень Трески Натуральная [Ультрамарин]	10	51.7	0.5	5.5	0
Хлеб белый	10	26.5	0.9	0.3	4.9
Мармелад со свежей малиной	31	105.4	0	0	26.7
Итого	718	456	9	12	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	620	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	165	285.3	27.6	19.4	0
Капуста пекинская, приготовленная	127	15.2	1.4	0.2	2.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	5.9	0.4	0	0.9
Сладкий перец, зеленый, сырой	100	20	0.9	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.6	0.1	2
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	54	70.2	1.5	0.2	15.2
Итого	942	434	33	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	24.2	0.5	0.1	5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	10	54.5	1.1	3.9	3.7
Итого	455	117	2	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка, жареная на огне	140	281.4	41.8	11.4	0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	54	70.2	1.5	0.2	15.2
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	5	3	0.2	0	0.6
Итого	499	354	43	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	100	50	3	2.5	4
Итого	400	50	3	2	4
Итого за день	3634	1414	91	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Катенька

29.07.2018 06:55

Вчера мало ела бегала то по магазинам, потом с дет...

Вчера мало ела бегала то по магазинам, потом с детьми гуляла не до еды было. Но вечером добрала нужное количество. А утром встала на весы и увидела 67.3. Если так пойдет к зиме увижу свою цель. Тут как то подкралось ко мне сомнение, а может ну его это взвешивание и прочее.... но взглянув на себя в зеркало и не увидев второй подбородок поняла, что помолодела, и нет этого мерзкого чувства, что я обожралась и надо полежать отложить свои жиры. После еды чувствую наоборот какой-то прилив сил и легкость. Возможно еще мне помогают в моем похудении мои детки, они не дают мне расслабиться и я рада этому С улыбкой

4

6

Катенька

25.07.2018 18:35

Дневник питания за 25.07.2018

Сегодня все... вечером вода ну или чай травяной усбогаивающий :) нервы на пределе ребенок не сходит с рук (видимо зубы) и это пипец как выматывает: гуляем, готовим все с мамой и у мамы на руках. Сегодня да же валерианки лопанула :) с первым как то не так было или я забыла уже... но стоит этому товарищу улыбнуться и все у мамы опять прибавляются силы :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена Льна [Fit Parad]	5	26.2	1.3	2	0.6
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]	9	31.7	0	0	7.9
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Граф [Карлов Двор]	28	103.6	8.3	7.8	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	14	51.8	2	0.5	9.8
Яйца, целиком, жареные	94	184.2	12.8	13.9	0.8
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Итого	665	510	24	36	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	10	54.5	1.1	3.9	3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бекон Сырокопченый [Велком]	16	67.2	2.6	6.4	0
Итого	626	123	3	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриное Бедро [Благояр]	106	196.1	22.6	11.7	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	106	14.8	1.6	0.2	2.3
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Сладкий перец, зеленый, сырой	64	12.8	0.6	0.1	3
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Йогурт Натуральный [Активия]	70	54.6	3.4	2.5	4.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый, только зелень	20	5.4	0.2	0.1	1.1
Петрушка	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1041	471	36	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	711	109	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Плов	147	221.5	6	10.7	26.9
Итого	547	267	6	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3890	1482	73	75	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Катенька

24.07.2018 21:15

Дневник питания за 24.07.2018

Ну сегодня я хоть не ела всякую бяку :) встаю на весы и урааа эта цифра 67.00 меня радует. А еще приятно видить людей, которых не видела месяца два и слышать, что я похудела. Идем дальше впереди еще 10 кг должна справиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена Льна [Fit Parad]	5	26.2	1.3	2	0.6
Хлеб баварский	42	105	5	5.9	18.5
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]	9	31.7	0	0	7.9
Икра Трески [Veladis]	15	16.1	3	0.5	0
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Каша манная вязкая, по 1-276	86	86	1.9	2.5	14.1
Зефир [Обожайка]	17	56.1	0.1	0	13.9
Итого	684	389	11	18	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сыр Граф [Карлов Двор]	20	74	5.9	5.6	0
Итого	420	74	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриное Бедро [Благояр]	140	259	29.8	15.4	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	85	11.9	1.3	0.2	1.9
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Сладкий перец, зеленый, сырой	45	9	0.4	0.1	2.1
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Йогурт Натуральный [Активия]	40	31.2	1.9	1.4	2.7
Итого	859	445	39	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Арахис Необжаренный [365 Дней]	25	152.5	7.2	12.5	2.8
Итого	691	297	9	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творог 0% [Пестравка]	87	67.9	15.7	0	1.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	100	64	4.4	2.2	6.6
Итого	567	169	20	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	100	50	3	2.5	4
Итого	400	50	3	2	4
Итого за день	3621	1426	89	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катенька

23.07.2018 21:56

:) :) :)

7