Блог
Войти
Катенька
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катенька
27.08.2018 16:55
Дневник питания за 27.08.2018
Купила арахисовую пасту. Ни разу ее не брала. Ммм какая она вкусная. Держусь, чтоб всю не схомячить. А так что то выходные прошли на расслабоне не нравится мне это. С понедельника в нормальное русло. Ко дню рождения надо еще килограмм скинуть или два, как пойдет :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
 22 0.6 0.2 3.7
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
7
 52.5 0 5.8 0.1
Сыр Купеческий [Белебеевский]
23
 82.3 5.1 6.9 0
Итого 543 197 6 15 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Сыр Купеческий [Белебеевский]
23
 82.3 5.1 6.9 0
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Итого 423 231 15 17 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Чеснок луковица
0
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
10
 20.8 0.7 0.1 4.1
Огурец, грунтовый
0
 0 0 0 0
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Петрушка
5
 2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий
100
 26 1.3 0.1 4.9
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]
30
 20.7 1 0.9 2.1
Печень говяжья (Тушение)
130
 157.6 22.6 4.3 6.9
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)
10
 3.4 0.1 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Лук репчатый (Пассерование)
10
 4 0.1 0 0.8
Итого 818 418 32 12 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
20
 64 1.4 0.4 14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Арахисовая Паста [La Pina]
8
 51.2 2.2 4.2 0.9
Рыбные котлеты
10
 24.2 0.8 1.2 2.6
Итого 538 141 4 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
 51.9 0.8 0.3 10.2
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
2
 0.9 0 0 0.2
Семена Льна [Foodart]
3
 17.1 0.5 1.3 0.9
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
 31.5 0.5 0.3 5.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
125
 106.3 10.6 6.3 2
Итого 603 207 12 8 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 34.8 0.8 0 7.7
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
250
 125 7.5 6.3 10
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]
10
 23.3 1.4 0.5 3.4
Итого 575 183 9 6 21
Итого за день 3500 1379 80 66 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катенька
24.08.2018 19:47
Ну все, теперь печень со сливами, перцем и яблокам...
Ну все, теперь печень со сливами, перцем и яблоками в моем меню частенько будет. Сочетание чудное. Спасибо Марина Феникс. Наморозила сливы, теперь холодной зимой буду себя радовать 👍
 4 
Катенька
23.08.2018 20:24
Дневник питания за 23.08.2018
Утром купила ребенку сушки, они очень вкусные, но в одной сушке-21 калл, одном хлебце Dr. Kerner-28. Я к чему, в свое время я могла слопать таких сушек нуу минимум 10 штук :) вот он один из плюсов ведения дневника. Теперь склоняюсь к хлебцам, тем более они ооочень вкусные в этот раз карамельные. Не хуже сушек....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
0
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
10
 54.9 0.9 3.9 3.6
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
8
 60 0 6.6 0.1
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]
45
 112.5 2.3 8.7 6.3
Итого 563 229 3 19 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Йогурт Детский [Агуша]
90
 75.6 2.6 2.4 10.8
Сушки Тольяттинские [Край Каравай]
5
 21.2 0.5 0.5 3.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9
 28.8 0.6 0.2 6.3
Семена Льна [Foodart]
3
 17.1 0.5 1.3 0.9
Итого 617 173 5 4 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Йогурт Белый Классический (Простоквашино)
30
 19.8 1.2 0.8 2
Чеснок луковица
5
 7.5 0.3 0 1.5
Вареные Макароны [Макфа]
105
 117.6 3.7 0.4 24.4
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]
10
 33.8 2.6 2.6 0
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
12
 35.3 3.2 2.5 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
 7.9 0.3 0 1.6
Итого 540 282 13 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Фундук Натуральный
5
 32.5 0.8 3.1 0.5
Арахис Необжаренный [365 Дней]
10
 61 2.9 5 1.1
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 52.4 0.4 0 13.2
Хлеб белый
20
 53 1.8 0.6 9.8
Итого 355 198 5 8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]
80
 133.6 15.8 8.5 0.1
Перец сладкий
35
 9.1 0.5 0 1.7
Баклажаны (Жарка)
96
 17.3 1.1 0.1 3
Кабачок (Запекание)
64
 9.5 0.4 0.2 1.6
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20
 12 0.8 0 2.2
Итого 595 181 18 8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 2,5% [Домик в деревне]
250
 127.5 7.5 6.3 10
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]
10
 23.3 1.4 0.5 3.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 580 197 9 6 23
Итого за день 3250 1263 56 60 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катенька
22.08.2018 19:47
Дневник питания за 22.08.2018
Весь день дождь... пошла меню на завтра выдумывать хочу попробовать печень со сливами. А тут еще рецептов накидали прям не знаю чем себя удивить :)Ф

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Икра Минтая [Путина]
15
 19.5 4.2 0.3 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
 22 0.6 0.2 3.7
Каша рисовая по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
 38.4 0.6 2.7 2.5
Итого 628 225 8 6 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
0
 0 0 0 0
Йогурт Детский [Агуша]
90
 75.6 2.6 2.4 10.8
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]
33
 82.5 1.7 6.4 4.6
Итого 633 189 5 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая
100
 177 29.6 5.6 0.1
Перец сладкий
70
 18.2 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
159
 38.2 1.7 0.3 6
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
133
 75.2 2.7 1 13.7
Йогурт Белый Классический (Простоквашино)
30
 19.8 1.2 0.8 2
Чеснок луковица
5
 7.5 0.3 0 1.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Итого 823 369 36 10 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Фундук Натуральный
14
 91 2.1 8.7 1.3
Арахис Необжаренный [365 Дней]
14
 85.4 4.1 7 1.5
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 26.2 0.2 0 6.6
Итого 338 202 6 15 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0.9
Земляника (садовая), клубника
25
 10.3 0.2 0.1 1.9
Смородина черная
31
 13.6 0.3 0.1 2.3
Банан
48
 46.1 0.7 0.2 10.1
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]
125
 106.3 10.6 6.3 2
Итого 532 192 12 8 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 2,5% [Домик в деревне]
250
 127.5 7.5 6.3 10
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]
10
 23.3 1.4 0.5 3.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 580 197 9 6 23
Итого за день 3534 1376 78 57 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
22.08.2018 08:53
Сегодня весы показали 65.5. Вчера весь день бегала...
Сегодня весы показали 65.5. Вчера весь день бегала то в садик ребёнка отвели с младшим, потом в больницу бегали, потом опять в садик, ну и конечно же гулять. В общем не присела. Да еще и малыш мой в коляске не сидит на ручки просится. Ведет себя как мишка Коала. Сядет и сидит на мне но вчера мы пошли, сами Ура! Теперь к моим тренировкам прибавится бег с препятствиями за маленькой мартышкой. (Раньше была ходьба с доп. весом в 10 кг в общем спасибо моим милым детям, за то, что худеют меня. Ну и конечно дневнику....
 7 
 2
Катенька
19.08.2018 19:07
Дневник питания за 19.08.2018
Сегодня печень говяжья и рейтинг взлетел до 76 такого не было давно. Да что уж там, никогда :) вообще оочень редко ее покупала, все, теперь исправлюсь. Печень и скумбрия, для меня открытие, а если в один день все это приготовить. Надо как нибудь попробовать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Клубника, сырая
16
 5.1 0.1 0 1.2
Икра Минтая [Путина]
7
 9.1 2 0.1 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
 44 1.2 0.4 7.4
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
5
 37.5 0 4.1 0
Итого 650 244 6 10 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Натуральный Йогурт с Киви и Мюсли [Активия]
150
 154.5 6 4.5 22.5
Итого 650 156 6 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Хлеб белый
10
 26.5 0.9 0.3 4.9
Печень говяжья (Тушение)
110
 133.3 19.1 3.6 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
 27.1 1.2 0.2 4.3
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
 1 0.1 0 0.2
Лук репчатый (Пассерование)
20
 7.9 0.3 0 1.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)
10
 3.4 0.1 0 0.7
Сметана 20,0% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 686 325 26 7 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0.9
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
 91.5 4.4 7.5 1.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
127
 59.7 0.5 0.5 12.4
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]
100
 85 8.5 5 1.6
Итого 745 254 14 14 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Морская Капуста [Морская Радуга]
95
 115.9 1 9.5 6.7
Яйцо куриное вареное всмятку
104
 165 13.3 12.1 0.7
Итого 499 280 14 21 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 3,2% [Домик в деревне]
200
 114 6 6.4 8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika]
10
 19.7 1.4 0.5 2.5
Итого 525 172 7 7 19
Итого за день 3755 1433 75 65 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
17.08.2018 21:39
Готовила сегодня лагман, (обожаю его) запахи по кв...
Готовила сегодня лагман, (обожаю его) запахи по квартире ходили и манили. Нет в принципе в нем ничего нет особенного вроде овощи, говядина, специи и лапша. Я на него накинулась... и ничего не взвешивала просто ела...... ела и ела... он великолепен... Видимо это срыв, так как после поедания я просто почувствовала жуткую тяжесть, которую не ощущала с начала ведения дневника и мне это ооооочень не понравилось. Думаю причина в том, что не взвесила его. Обычно взвешу и все, нет добавки. А тут прям бес вселился....
 3 
 9
Катенька
16.08.2018 20:32
Дневник питания за 16.08.2018
Сегодня захотелось тортика нашла в ВК рецепт брауни без сахара, давно уже ждал меня. Приготовила наконец, поняла, что давно не готовила для себя вот такие десерты. В общем получился вкусный не сухой, а если еще и сахзам добавить прям вкуснота, но у меня его нет, поэтому полила немного медом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
28
 58.2 1.9 0.4 11.5
Икра Минтая [Путина]
10
 13 2.8 0.2 0
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 45 0 4.9 0
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20
 55.4 0.1 0 13.8
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
 22 0.6 0.2 3.7
Итого 570 195 5 5 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники
116
 159.6 16.1 5.6 11.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 731 210 16 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
8
 16.6 0.6 0.1 3.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли
88
 114.4 2.4 0.2 24.8
Суп картофельный
90
 45.5 1.2 1 8.5
Свинина, вырезка (Тушение)
111
 149.7 20.5 7.5 0
Салат из Морской Капусты "с Крабовыми Палочками" [Северная Гавань]
64
 128 6.4 7.7 7.7
Итого 717 456 31 16 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
брауни
100
 103.8 5.7 3.7 11.6
Итого 650 105 5 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Кабачок (Запекание)
34
 5.1 0.2 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30
 6.9 0.3 0.1 1.1
Итого 464 274 24 18 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% [Пестравка]
250
 127.5 7.5 6.3 10.5
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.8
Семена Льна [Foodart]
5
 28.5 0.9 2.1 1.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika]
10
 19.7 1.4 0.5 2.5
Итого 616 178 9 8 15
Итого за день 3748 1421 93 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Катенька
13.08.2018 19:42
Дневник питания за 13.08.2018
Ну клетчатка как всегда, а так молодец я сегодня. Мороженку себе купила соблазнилась пришлось вечер корректировать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
14
 85.8 0.6 9.2 0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
24
 49.9 1.7 0.3 9.8
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20
 55.4 0.1 0 13.8
Итого 558 193 2 9 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Ряженка 2,5% [Пестравка]
155
 79.1 4.6 3.9 6.5
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
 22 0.6 0.2 3.7
Итого 761 103 5 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
63
 105.2 15.4 4.1 0.5
Сметана 10% [Простоквашино]
10
 11.7 0.3 1 0.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
17
 35.4 1.2 0.2 7
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли
90
 114.3 7.8 0.5 20.5
Суп фасолевый
100
 66.3 1.7 4.8 4.2
Свинина отварная, по 1-390
50
 186.5 11.3 15.8 0
Итого 686 521 37 26 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]
15
 81 1 5 7.5
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
 91.5 4.4 7.5 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 580 174 5 12 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
100
 85 18 0 3.3
Яблоко Грени Смит [Окей]
159
 23.8 1.3 0 4.8
Ряженка 2,5% [Пестравка]
100
 51 3 2.5 4.2
Изюм (виноград сушеный)
20
 52.4 0.4 0 13.2
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.8
Вафельный Стаканчик Конфитюр Клюква-Малина [Сам-По]
85
 153 3 5.5 24.7
Семена Льна [Foodart]
2
 11.4 0.4 0.8 0.6
Итого 767 379 26 8 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% [Пестравка]
160
 81.6 4.8 4 6.7
Итого 510 81 4 4 6
Итого за день 3862 1453 82 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Катенька
11.08.2018 20:06
Дневник питания за 11.08.2018
С белками у меня перебор уже третий день и ничего не могу поделать :) ну сегодня печень волшебница и тунец, так что нутриенты радуют :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
15
 84 1.1 5.3 8
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
12
 73.6 0.5 7.9 0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
10
 25 0.9 0.1 5.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
 102.8 2 10.5 0
Итого 557 287 4 23 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
 91.5 4.4 7.5 1.7
Итого 615 93 4 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
205
 49.2 2.3 0.4 7.8
Огурец, грунтовый
143
 20 1.1 0.1 3.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
 1.8 0.1 0 0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сладкий перец, зеленый, сырой
47
 9.4 0.4 0.1 2.2
Петрушка
10
 4.9 0.4 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
 62.6 2.6 0.7 11.5
Печень куриная, вареная на медленном огне
130
 217.1 31.8 8.5 1.1
Сметана 10% [Простоквашино]
45
 52.7 1.3 4.5 1.8
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
15
 31.2 1 0.2 6.1
Итого 1032 455 41 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Ряженка 2,5% [Пестравка]
50
 25.5 1.5 1.3 2.1
Зефир [Обожайка]
15
 49.5 0.1 0 12.3
Итого 760 186 3 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Тунец Натуральный [Акватория]
125
 126.3 28.8 1.3 0
Яйцо куриное (Яйца)
45
 70.7 5.7 4.9 0.3
Огурец, грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 530 205 34 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Ряженка 2,5% [Пестравка]
250
 127.5 7.5 6.3 10.5
Итого 616 168 7 6 19
Итого за день 4110 1396 97 60 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Lara
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
7 12
Оля
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
10 7
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 11
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
Автор Женя
120.8
8
3.9
12.7
12
5 4
Йогурт с разными добавками
Автор Ксения
157.5
6.1
7.8
15.1
3
5 2
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
6 0