Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька

13.12.2018 13:38

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	11	35.2	1.2	0.3	7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Паштет из Мяса Птицы [Hame]	12	20.4	1.7	1.2	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Итого	456	263	13	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	5	16	0.6	0.1	3.2
Итого	462	102	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе	108	109.6	3.6	8.9	3.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Сметана 25,0% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Итого	506	491	29	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	447	148	2	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	430	180	21	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	111	8	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	67	0	0	16
Итого за день	2931	1366	77	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Юля 13.12.2018 13:56

А его готовить, этот глинтвейн? Если не секрет?

Катенька 13.12.2018 14:00

Нашла в интернете все как обычный только не вино, а сок гранатовый или вишневый. У меня был гранатовый очень вкусненько получилось, хочу повторить.

Александр 13.12.2018 14:01

Катенька, Какое оказывается простое решение. ) Надо попробовать. С улыбкой

С улыбкой

Спасибо!

Катенька 13.12.2018 14:04

Александр, вкус волшебный мне с вином не так понравился, как с соком.

Юлия 13.12.2018 14:24

Еще хороший зимний напиток - горячий яблочный сок с корицей и гвоздикой, попробуйте)

Катенька 13.12.2018 14:28

Юлия, ооо спасибо С улыбкой

С улыбкой

Юлия 13.12.2018 15:13

Катенька, еще карамельного сиропа туда капельку можно добавить)

Счастливчик Джек 13.12.2018 15:16

можете просто каркаде или даже обычный черный чай с приправами для глинтвейна заварить в термосе - это ещё и по калорийности выгоднее С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1448 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1609 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1836 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги