Заряна
11.05.2018 23:27

Дневник питания и тренировок за 11.05.2018

Праздники закончились-дневник снова в деле!))) Даже не пыталась подсчитать сколько съедено и выпито...Просто расслабилась и не тренила тоже.. Плечо зажило наконец-очень хорошо)) Можно нагружать новыми трюками.. Такие дела.. Замеры и вес через неделю..Вот тогда и по-хо-хочем! :) ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 Злака
29
89 3 0 17
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Банан
110
105 1 0 23
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
7
19 0 0 5
Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао
11
65 0 5 3
Сыр Российский
37
134 8 10 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
77
123 9 8 0
Сало соленое (шпик свиной)
13
106 0 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
430
202 1 1 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
137
64 0 0 13
Бифилайф 2,5%
500
250 14 12 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Хлеб Бородинский
45
84 2 0 17
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
8 0 0 1
Борщ с капустой и картофелем
360
221 13 10 19
Яблоки
119
55 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
113
53 0 0 11
Семечки "Бабкины"
15
127 4 7 1
Яблоки
112
52 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая "треня" получилась. Тоже не плохо))... Время "собирать камни"

Первая тренировка

Ходьба 3.5км/ч
1
2
Итог
Время
120
120
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 120 мин
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги