Дневник питания и тренировок за 11.05.2018

Праздники закончились-дневник снова в деле!))) Даже не пыталась подсчитать сколько съедено и выпито...Просто расслабилась и не тренила тоже.. Плечо зажило наконец-очень хорошо)) Можно нагружать новыми трюками.. Такие дела.. Замеры и вес через неделю..Вот тогда и по-хо-хочем! :) ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 Злака	29	89	3	0	17
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Банан	110	105	1	0	23
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882	7	19	0	0	5
Экстра Тёмный Шоколад 72% Какао	11	65	0	5	3
Сыр Российский	37	134	8	10	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	77	123	9	8	0
Сало соленое (шпик свиной)	13	106	0	11	0
Итого	1289	663	26	38	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	430	202	1	1	42
Итого	430	202	1	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	137	64	0	0	13
Бифилайф 2,5%	500	250	14	12	20
Итого	637	314	14	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Хлеб Бородинский	45	84	2	0	17
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0	0	1
Борщ с капустой и картофелем	360	221	13	10	19
Яблоки	119	55	0	0	11
Итого	569	377	17	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	113	53	0	0	11
Семечки "Бабкины"	15	127	4	7	1
Яблоки	112	52	0	0	11
Итого	240	233	5	8	23
Итого за день	3165	1790	65	73	201