Очень очень странно все, вот такой рацион на вчера и утром привет
привес..... я напротив вчера такая радостная была что удалось и в
походик мини сходить и не облопаться, а тут вот...... посмотрим что
сегодняшний день нам даст. Покажу Вам фото голубого озера,
достопримечательности нашей области. Вчера впервые увидела его
сама, ощущения те что получаешь - фото не передаст, настолько
действительно красивое место. Последнее фото сделано не нами, но
прикладываю чтобы показать в полной мере это чудо.
Завтрак
Каша овсяная на молоке 2.5
150 г · б 6 · ж 4 · у 26
174
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Товарищи! Все же в моем доме по плану вскоре появиться
электросушилка для овощей, от того я бы хотела получить обратную
связь и знания от тех у кого есть или просто в курсе на что
обратить внимание при выборе ( нюансы, которые становятся ясны в
следствии эксплуатации так сказать).
На что на я решила обратить внимание при выборе:
- мощность не менее 500 ( может я ошибаюсь и это лишнее)
- хорошая высота отделений ( чтоб не приходилось заниматься
нанорезкой)
- отсутствие явных люфтов и дефектов конструкции (на скк я
понимаю это влияет на герметичность и в следствии качво
сушки)
Буду признательна за любые советы) планирую сушить в ней не только
овощи, фрукты и травы, но и мясо с рыбой и пастилу
Столкнулась с нечастой ля меня ситуацией - потерей аппетита, есть
не хочется от слова ВООБЩЕ, оттого за нескк последние дней просто
ем что-то в стиле - надо добрать Ккал.......Отсюда орехи а ужин -
притянутые за уши, для добора Ккал и жиров....Это совершенно не
свойственно для меня - так как обычно скорее наоборот. На
тренировку вчера не пошла, это решение мне далось с трудом - потому
что влилась по самые уши и пропускать не хочется совсем, но вот
сделала себе только лучше - сегодня хоть общее самочувствие и
состояние на уровне нормы, а не как последние дни - состояние
зомби.
Завтрак
Ленивая овсянка моя
185 г · б 17 · ж 9 · у 30
274
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 274 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 30
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Оставлю пока так - в течении дня погляжу что возникнет желание
съесть.... сил нет... моя затянувшаяся простуда никак не отпустит
меня - оттого уже который день по 4 часа сна ( ночью нападает
кашель и не могу уснуть)... разбитая полностью, ощущение что бегу
марафон - на финише которого упаду на землю и не встану сутки как
минимум, завтра еще рабочий день... всерьез думаю не идти сегодня
на тренировку
Завтрак
Ленивая овсянка моя
145 г · б 13 · ж 7 · у 23
214
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15 г · б 1 · ж 0 · у 7
39
ккал
сыр творожный с маринованными огурчиками
16 г · б 1 · ж 3 · у 0
35
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Очень плохо без портативных весов, все приходится взвешивать "на
глаз" , но я понимаю что погрешность есть и может даже не
погрешность, а явные ошибки......Сегодня ночевала у мамы и вот прям
проблемища, надо всерьез задуматься о их покупке, видела как то
такие маленькие..... А еще любопытное наблюдение - о восприятии
мной сахара на сегодняшний день. Купила любимую творожную массу -
съела и о, гадость - какая же она мне показалась приторно
сладкой...хотя ранее я такого чувства к ней не испытывала, та же
беда случилась с любимым карамельным хлебцом от Dr.Korner - ну
очень сладким он мне теперь кажется..... любопытно очень себя ведет
мой организм ( я ведь ужасная сладкоежка всегда была )
Завтрак
Каша овсяная с орехами
40 г · б 4 · ж 1 · у 26
144
ккал
Хлеб зож
30 г · б 2 · ж 0 · у 15
66
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
64
ккал
Сыр российский
30 г · б 6 · ж 8 · у 0
109
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлебцы карамельные
10 г · б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Итого 482 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 66
Утренний перекус
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
Почему так получается, в один день со своей нормой Ккал -
я хожу голодная в поисках чтобы такого съесть чтобы похудеть, а в
другой день попросту дописываешь продукты с мыслью, боже - как я
все это съем) Наверное потому что сегодня забыла взять гречку,
давно посещает мысль купить уже упаковку на работу - чтоб не было
таких вот забываний) все равно я ее кипятком всегда запариваю.
По плану тренировки на сегодня - еще и потому углеводы прям
допихивала из запасов хлебцов и батончиков на работе. Вес не
превышает цифру 64 с сотыми - это не может не радовать, я вернулась
к привычному ( но не желаемому весу) без особенных усилий, да
честно сказать - на мой взгляд вообще без усилий) Но планы то
убрать цифру 6 из начала) так что далее буду более усиленно
следовать плану) ( без разрушающего фанатизма)
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
27 г · б 2 · ж 0 · у 12
62
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
8 г · б 0 · ж 5 · у 0
51
ккал
сыр творожный с маринованными огурчиками
12 г · б 0 · ж 2 · у 0
26
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
28 г · б 3 · ж 3 · у 1
44
ккал
Сыр российский
14 г · б 3 · ж 4 · у 0
51
ккал
Кета соленая
18 г · б 4 · ж 1 · у 0
33
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 329 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 29
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Все еще оттачиваю технику, мышцы после тренировок уже не болят, но
я на это не ориентируюсь и не буду хватать веса пока не буду
понимать что от приседаний у меня болит попа, а не поясница как это
бывает обычно. А от гантелей - рабочая мышца, а не запястья.
Всем доброго дня! Вчера вечером муж предложил выпить вина и я не
смогла отказаться) я не отказываюсь когда есть любая
возможность провести с ним время) к вину ессно были сыр,
орехи и фрукты. Уже все это было без взвешивания, а просто в
наслаждение) ну и ничего удивительного что цифра на весах утром
меня не порадовала, но я была к этому готова) Ни о чем не жалею )
Сегодня по плану тренировка совместная) правда что-то сегодня
у меня мало энергии совсем( вино тут не при чем, было 1,5 бокала
легкого), но я знаю точно что мужа это не подкупит и мы на нее все
равно пойдем )
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
105
ккал
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100 г · б 2 · ж 3 · у 4
60
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
50 г · б 5 · ж 2 · у 1
48
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32 г · б 0 · ж 0 · у 6
30
ккал
Клубника, сырая
95 г · б 0 · ж 0 · у 7
30
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
рыбий жир
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
27
ккал
Манник клубничный
80 г · б 3 · ж 12 · у 36
275
ккал
Фундук
6 г · б 0 · ж 3 · у 0
39
ккал
Орех грецкий
3 г · б 0 · ж 1 · у 0
19
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 665 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 78
Утренний перекус
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
19 г · б 1 · ж 0 · у 8
43
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
38
ккал
Сыр российский
23 г · б 5 · ж 6 · у 0
83
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
26 г · б 2 · ж 2 · у 1
41
ккал
Шоколад Kinder
12 г · б 1 · ж 4 · у 6
67
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Из-за того что болела пропустила прошлую неделю по тренировкам,
потому на сегодня планы без фанатизма, а на технику. Хочу делать
правильно, чтоб до автоматизма выработалось все
А сегодня вот как то так) еще только 6 часов, а я уже все норму
слопала) Ну дома у меня всегда так, я горда собой что во-первых
вела дневник ода дня. а во-вторых все же отграничиваю себя, а не
как обычно в выходные)
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
22 г · б 1 · ж 0 · у 10
50
ккал
Манник клубничный
80 г · б 3 · ж 12 · у 36
275
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
32 г · б 3 · ж 3 · у 1
50
ккал
Сыр российский
18 г · б 3 · ж 1 · у 0
26
ккал
Каша овсяная на молоке 2.5
160 г · б 7 · ж 5 · у 27
185
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Клубника, сырая
27 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
31 г · б 0 · ж 0 · у 6
29
ккал
Фундук
6 г · б 0 · ж 3 · у 0
39
ккал
Орех грецкий
2 г · б 0 · ж 1 · у 0
13
ккал
Слива (садовая)
90 г · б 0 · ж 0 · у 8
44
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Вчера просто до смерти захотела на утро яичницу с беконом ( открыла
для себя это блюдо только недавно и влюблена в него, но позволяю
крайне редко) А вечером еще и селедки под шубой) но в коридор Ккал
уместила, ессно БЖУ таким похвастаться не может. Но все
же утром минус 200 грамм, хотя и день был вчера ну крайне
ленивый - мы с мужем утраиваем себе такие иногда
Доброго дня, картина на сегодня такая, итого вес за 3 недели минус
2 кг. Заметила тенденцию что если ты не пишешь про сахар, алкоголь
или что-то "недозволенное" интерес к твоему блогу
пропадает 😃 Оттого и желание его публиковать так
же падает.
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
27 г · б 2 · ж 0 · у 13
70
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
29 г · б 3 · ж 3 · у 1
46
ккал
Сыр российский
24 г · б 5 · ж 7 · у 0
87
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
38
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51
ккал
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
сыр творожный с маринованными огурчиками
15 г · б 0 · ж 3 · у 0
33
ккал
Кета соленая
24 г · б 5 · ж 2 · у 0
44
ккал
Помидор черри
13 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
рыбий жир
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
27
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 406 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 30
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде