Очень плохо без портативных весов, все приходится взвешивать "на
глаз" , но я понимаю что погрешность есть и может даже не
погрешность, а явные ошибки......Сегодня ночевала у мамы и вот прям
проблемища, надо всерьез задуматься о их покупке, видела как то
такие маленькие..... А еще любопытное наблюдение - о восприятии
мной сахара на сегодняшний день. Купила любимую творожную массу -
съела и о, гадость - какая же она мне показалась приторно
сладкой...хотя ранее я такого чувства к ней не испытывала, та же
беда случилась с любимым карамельным хлебцом от Dr.Korner - ну
очень сладким он мне теперь кажется..... любопытно очень себя ведет
мой организм ( я ведь ужасная сладкоежка всегда была )
Завтрак
Каша овсяная с орехами
40 г
144 ккал, б 4 г, ж 1 г, у 26 г
Хлеб зож
30 г
66 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 15 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10 г
64 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г
Сыр российский
30 г
109 ккал, б 6 г, ж 8 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сахар песок
16 г
63 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 16 г
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
хлебцы карамельные
10 г
32 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7 г
Итого 482
ккал, Б
14
г, Ж
18
г, У
66
г
Утренний перекус
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Торт "Медовый"
70 г
225 ккал, б 2 г, ж 11 г, у 29 г
Вода, из под крана, муниципальная
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 230
ккал, Б
2
г, Ж
11
г, У
30
г
Обед
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г
11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г
14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2 г
Курица отварная, по 2-4
120 г
292 ккал, б 27 г, ж 20 г, у 0 г
Вода, из под крана, муниципальная
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 317
ккал, Б
28
г, Ж
20
г, У
4
г
Дневной перекус
Банан
120 г
115 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 25 г
Абрикосы
50 г
22 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Творог "Крестьянский" 5%
130 г
141 ккал, б 11 г, ж 9 г, у 3 г
Вода, из под крана, муниципальная
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 278
ккал, Б
14
г, Ж
9
г, У
32
г
Ужин
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах
35 г
138 ккал, б 24 г, ж 2 г, у 5 г
Пентовит
3 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Фолиевая
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
компливит
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
рыбий жир
3 штука
27 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода, из под крана, муниципальная
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 165
ккал, Б
24
г, Ж
2
г, У
5
г
Итого за день 1475
ккал, Б
83
г, Ж
62
г, У
139
г