Алёна
17.03.2018 22:32
Решила привести свой организм в форму,но пока что безуспешно, т.к.
это только начало! :)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Подливка, куриная, сухая |
30
|
114 | 3 | 2 | 18 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
300
|
372 | 16 | 1 | 79 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Итого | 480 | 830 | 37 | 17 | 136 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
165 | 2 | 6 | 26 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 310 | 291 | 2 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
250
|
310 | 13 | 1 | 66 |
| Подливка, луковая, сухая, смесь |
50
|
161 | 4 | 1 | 33 |
| Итого | 300 | 471 | 17 | 2 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
90
|
495 | 2 | 30 | 51 |
| Итого | 90 | 495 | 2 | 30 | 51 |
| Итого за день | 1180 | 2088 | 60 | 61 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Лучшие рационы
