Сегодня у меня белковый день плюс клетчатка. Вчера у меня ничего не
вышло , а сегодня кажется все получиться. Отужинаю салатом из
капусты огурцов и помидоров и куринным филе. Надеюсь у меня
получится
1
1
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
13
ккал
Итого 18 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
6 г · б 0 · ж 0 · у 3
13
ккал
Инжир сушеный
22 г · б 0 · ж 0 · у 12
56
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Рыба кутум
100 г · б 17 · ж 2 · у 0
100
ккал
Икра запеченная
100 г · б 28 · ж 10 · у 0
200
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Орех грецкий
20 г · б 3 · ж 12 · у 2
131
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 439 ккал · Б 48 · Ж 24 · У 3
Ужин
Борщ
600 г · б 22 · ж 17 · у 25
346
ккал
Кефир 2,5% жирности
40 г · б 1 · ж 1 · у 1
21
ккал
Финики
30 г · б 0 · ж 0 · у 20
87
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Зеленый Чай
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
15 г · б 1 · ж 0 · у 8
43
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 501 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 57
Вечерний перекус
Пахлава Бакинская
50 г · б 4 · ж 8 · у 32
221
ккал
Бадамбура
40 г · б 3 · ж 8 · у 15
147
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 370 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 49
Итого за день 1402 ккал · Б 83 · Ж 61 · У 128
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
13
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
15 г · б 1 · ж 0 · у 8
43
ккал
Творог Савушкин Хуторок 1%
60 г · б 10 · ж 0 · у 0
51
ккал
Итого 284 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 11
Обед
Торт бисквитный с шоколадным кремом
59 г · б 2 · ж 7 · у 31
194
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зеленый Чай
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ
600 г · б 22 · ж 17 · у 25
346
ккал
Кефир 3,2% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Итого 552 ккал · Б 26 · Ж 25 · У 58
Ужин
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)
100 г · б 17 · ж 9 · у 2
163
ккал
Огурец, парниковый
74 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
112 г · б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Салат
25 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 192 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 8
Вечерний перекус
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50 г · б 7 · ж 5 · у 6
106
ккал
Зеленый Чай
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Итого 224 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 31
Итого за день 1253 ккал · Б 78 · Ж 56 · У 108
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Все больше не могу есть. Хотела набрать минимум калорий в белковый
день ничего не получается. Осталось выпить зеленый чай, максимум
съем пару фиников. Значит завтра надо будет запланировать меню
заранее.
Завтрак
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Каша овсяная, по 1-280
100 г · б 2 · ж 4 · у 15
109
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Творог нежирный 0,6%
50 г · б 11 · ж 0 · у 1
55
ккал
Итого 258 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 19
Утренний перекус
Зеленый Чай
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мармелад желейный
17 г · б 0 · ж 0 · у 13
54
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134 г · б 5 · ж 1 · у 24
135
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
120 г · б 25 · ж 1 · у 0
116
ккал
Лук порей
36 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Редис
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Мята колосистая, свежая
17 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Эстрагон
24 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
35 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 2,5% жирности
200 г · б 5 · ж 5 · у 8
106
ккал
Итого 397 ккал · Б 39 · Ж 8 · У 40
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
55 г · б 11 · ж 0 · у 0
53
ккал
Огурец, парниковый
140 г · б 1 · ж 0 · у 2
15
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
130 г · б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
50 г · б 8 · ж 5 · у 0
90
ккал
Итого 178 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 7
Вечерний перекус
Зефир, глазированный шоколадом
65 г · б 1 · ж 8 · у 44
257
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Итого 304 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 54
Итого за день 1193 ккал · Б 83 · Ж 34 · У 135
Макронутриенты
Калории
1193.6
1193.6
min 1462
от 1546
до 1630
77.2%
Белки
83.7
83.7
от 92
до 97
91%
Жиры
34.5
34.5
от 68
до 71
50.7%
Углеводы
135
135
от 141
до 149
95.7%
Вода
2488.722
2488.722
2793
89.1%
Клетчатка
15.9
15.9
20
79.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
81.4%
b-car
57.2%
В1
49.5%
B2
69.9%
Холин
46.9%
B5
49.8%
B6
47.5%
B9
32.1%
B12
57.4%
C
90.8%
D
11.2%
E
28%
H
35.3%
вит.К
120%
PP
173%
Калий
105%
Ca
65.8%
Si
123%
Mg
106%
Na
96.2%
P
140%
Cl
20.8%
Fe
100%
I
25.8%
Co
414%
Mn
74.1%
Cu
102%
Mo
100%
Se
73.8%
F
36.1%
Cr
162%
Zn
60.4%
Энергетический баланс
Приход
1 194 ккал
Расход
2 069 ккал
Разница
−875 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Я даже незнала, что надо все публиковать. А у меня на это времени
нет.И что будет теперь. Правда мне не так важно знать количество
минералов. Все равно это не честно Сегодня вечером приготовила
очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28 г · б 2 · ж 2 · у 20
116
ккал
Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 21
Утренний перекус
Зеленый Чай
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бисквитное Пирожное
58 г · б 2 · ж 7 · у 31
197
ккал
Итого 197 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 31
Обед
Борщ
600 г · б 22 · ж 17 · у 25
346
ккал
Кефир 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
26
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Итого 387 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 30
Дневной перекус
Котлеты Куриные на Пару
100 г · б 21 · ж 1 · у 4
126
ккал
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
100 г · б 2 · ж 0 · у 14
70
ккал
Финики
27 г · б 0 · ж 0 · у 18
78
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 277 ккал · Б 23 · Ж 2 · У 39
Ужин
Рыба (филе) отварная
100 г · б 19 · ж 6 · у 8
165
ккал
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
9 г · б 1 · ж 0 · у 6
34
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0 · ж 5 · у 0
52
ккал
Итого 252 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 15
Вечерний перекус
Багет Французский
50 г · б 3 · ж 1 · у 24
120
ккал
Говядина жареная, по 1-396
50 г · б 14 · ж 3 · у 0
84
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
25 г · б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Итого 222 ккал · Б 18 · Ж 5 · У 26
Итого за день 1458 ккал · Б 92 · Ж 47 · У 164
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Хочу поделиться своими, пускай небольшими, но достижениями. Я
худею!!3,но верно процесс идет. Сегодня вечером приготовила очень
вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко коровье, белковое 1%
50 г · б 2 · ж 0 · у 3
26
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90 г · б 11 · ж 10 · у 0
142
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
50 г · б 9 · ж 4 · у 1
84
ккал
Итого 260 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 6
Обед
Огурец, парниковый
100 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
100 г · б 0 · ж 0 · у 2
15
ккал
Редис
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Капуста белокочанная
50 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
85 г · б 15 · ж 7 · у 2
143
ккал
Сосиски, молочные
165 г · б 18 · ж 39 · у 0
430
ккал
Зеленый Чай
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Уксус бальзамический
16 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Итого 646 ккал · Б 36 · Ж 47 · У 16
Ужин
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
150 г · б 30 · ж 17 · у 0
279
ккал
Итого 279 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 0
Вечерний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зеленый Чай
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1185 ккал · Б 90 · Ж 80 · У 23
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Доброе утро. Хочу посоветовать мой завтрак. Он очень полезный,
вкусный и самое о- сытный. Сегодня вечером приготовила очень
вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100 г · б 12 · ж 6 · у 60
346
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
20
ккал
Финики
38 г · б 1 · ж 0 · у 26
111
ккал
Итого 495 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 88
Обед
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
117 г · б 16 · ж 13 · у 15
249
ккал
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
105 г · б 2 · ж 9 · у 17
162
ккал
Творог нежирный 0,6%
78 г · б 17 · ж 0 · у 2
85
ккал
Огурец, парниковый
119 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Перец болгарский, сырой
100 г · б 0 · ж 0 · у 6
29
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
68 г · б 0 · ж 0 · у 2
10
ккал
Салат
68 г · б 1 · ж 0 · у 1
10
ккал
Редис
42 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Петрушка
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Укроп
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Чеснок перо
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус бальзамический
10 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Итого 589 ккал · Б 41 · Ж 23 · У 52
Ужин
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
130 г · б 22 · ж 15 · у 2
234
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17 г · б 1 · ж 0 · у 7
41
ккал
Кефир 2,5% жирности
200 г · б 5 · ж 5 · у 8
106
ккал
Салат
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Подсолнечник, семечки
9 г · б 1 · ж 4 · у 0
54
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 443 ккал · Б 32 · Ж 25 · У 20
Вечерний перекус
Зеленый Чай
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1527 ккал · Б 87 · Ж 58 · У 161
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
9
Незнаю , что-то очень легко даётся мне эта диета. 🤔Сегодня вечером
приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым
имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей
добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня
немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку
среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно
чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так
как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
13
ккал
Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 11
Утренний перекус
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Сосиски, молочные
130 г · б 14 · ж 31 · у 0
339
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15 г · б 1 · ж 0 · у 6
36
ккал
Итого 534 ккал · Б 28 · Ж 43 · У 8
Обед
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
100 г · б 2 · ж 8 · у 16
154
ккал
Салат
133 г · б 2 · ж 0 · у 2
21
ккал
Огурец, парниковый
130 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
72 г · б 0 · ж 0 · у 2
10
ккал
Перец болгарский, сырой
112 г · б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Творог нежирный 0,6%
74 г · б 16 · ж 0 · у 2
81
ккал
Уксус бальзамический
16 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 329 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 36
Ужин
Рыба горячего копчения (Варка без слива)
65 г · б 13 · ж 4 · у 0
97
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
65 г · б 9 · ж 7 · у 8
138
ккал
Кефир 2,5% жирности
150 г · б 4 · ж 3 · у 6
79
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 315 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 14
Вечерний перекус
Вишня консервированная
100 г · б 0 · ж 0 · у 10
44
ккал
Зеленый Чай
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1294 ккал · Б 80 · Ж 71 · У 81
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Это был мой первый день. Вроде легко пока-что. Завтра надо будет
немного уменьшить п принятых калорийСегодня вечером приготовила
очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24 г · б 2 · ж 0 · у 11
58
ккал
Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0 · у 3
110
ккал
Итого 326 ккал · Б 36 · Ж 12 · У 15
Утренний перекус
Суфле Бон Пари
38 г · б 1 · ж 0 · у 29
122
ккал
Шоколад молочный
24 г · б 2 · ж 8 · у 12
133
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 42
Обед
Рыба горячего копчения (Тушение)
150 г · б 32 · ж 10 · у 0
225
ккал
Кефир 3,2% жирности
250 г · б 7 · ж 8 · у 10
147
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
28
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 401 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 14
Ужин
Хлеб, французский или венский (на закваске)
100 г · б 11 · ж 1 · у 56
289
ккал
Говядина разных категорий, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное
50 г · б 13 · ж 5 · у 0
102
ккал
Соус томатный острый
20 г · б 0 · ж 0 · у 4
19
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0 · ж 6 · у 0
62
ккал
Айран (тан) негазированный нежирный
200 г · б 2 · ж 0 · у 2
24
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 498 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 63
Вечерний перекус
Коктейль орехи и сухофрукты
35 г · б 3 · ж 9 · у 16
169
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 169 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 16
Итого за день 1653 ккал · Б 114 · Ж 63 · У 151
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
sera
23.10.2026
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
3
7
Полина
19.10.2026
Дневник питания за 18.10.2026
▪️Около 05:00 позвонила мама. Очень напуганная. Ст...
4
3
Полина
20.10.2026
Дневник питания за 19.10.2026
▪️Неожиданное открытие: сыр `Тысяча озер` (легкий)...
1
6
sera
18.10.2026
Дневник питания за 17.10.2026
Эх, ветер был на этой неделе очень сильный. Потреп...
4
2
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3
0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Лучшие рационы
