Илаха
29.03.2018 18:08
Сегодня у меня белковый день плюс клетчатка. Вчера у меня ничего не
вышло , а сегодня кажется все получиться. Отужинаю салатом из
капусты огурцов и помидоров и куринным филе. Надеюсь у меня
получится
1
1
Илаха
29.03.2018 16:42
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Инжир сушеный |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 278 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба кутум |
100
|
100 | 17 | 2 | 0 |
| Икра запеченная |
100
|
200 | 28 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 439 | 48 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
346 | 22 | 17 | 25 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 501 | 26 | 18 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Бакинская |
50
|
221 | 4 | 8 | 32 |
| Бадамбура |
40
|
147 | 3 | 8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 370 | 7 | 16 | 49 |
| Итого за день | 3213 | 1402 | 83 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.03.2018 16:42
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
60
|
51 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 284 | 26 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
59
|
194 | 2 | 7 | 31 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
600
|
346 | 22 | 17 | 25 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1229 | 552 | 26 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 (Тушение) |
100
|
163 | 17 | 9 | 2 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 192 | 18 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Зеленый Чай |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 400 | 224 | 8 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2735 | 1253 | 78 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.03.2018 16:40
Все больше не могу есть. Хотела набрать минимум калорий в белковый
день ничего не получается. Осталось выпить зеленый чай, максимум
съем пару фиников. Значит завтра надо будет запланировать меню
заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 965 | 258 | 20 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
17
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 217 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135 | 5 | 1 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Лук порей |
36
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мята колосистая, свежая |
17
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Эстрагон |
24
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 896 | 397 | 39 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53 | 11 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
50
|
90 | 8 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 178 | 21 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
65
|
257 | 1 | 8 | 44 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 565 | 304 | 1 | 8 | 54 |
| Итого за день | 3018 | 1193 | 83 | 34 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
29.03.2018 12:05
Я даже незнала, что надо все публиковать. А у меня на это времени
нет.И что будет теперь. Правда мне не так важно знать количество
минералов. Все равно это не честно Сегодня вечером приготовила
очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116 | 2 | 2 | 20 |
| Итого | 778 | 121 | 2 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитное Пирожное |
58
|
197 | 2 | 7 | 31 |
| Итого | 258 | 197 | 2 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
346 | 22 | 17 | 25 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 656 | 387 | 24 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные на Пару |
100
|
126 | 21 | 1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
100
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Финики |
27
|
78 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 277 | 23 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
9
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 117 | 252 | 20 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский |
50
|
120 | 3 | 1 | 24 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
50
|
84 | 14 | 3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
25
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1025 | 222 | 18 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3311 | 1458 | 92 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Илаха
29.03.2018 12:02
Хочу поделиться своими, пускай небольшими, но достижениями. Я
худею!!3,но верно процесс идет. Сегодня вечером приготовила очень
вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
50
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Итого | 890 | 260 | 22 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
85
|
143 | 15 | 7 | 2 |
| Сосиски, молочные |
165
|
430 | 18 | 39 | 0 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
16
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 791 | 646 | 36 | 47 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
150
|
279 | 30 | 17 | 0 |
| Итого | 150 | 279 | 30 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2731 | 1185 | 90 | 80 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
24.03.2018 08:17
Доброе утро. Хочу посоветовать мой завтрак. Он очень полезный,
вкусный и самое о- сытный. Сегодня вечером приготовила очень
вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
30
|
20 | 0 | 1 | 1 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 718 | 495 | 14 | 8 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
117
|
249 | 16 | 13 | 15 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
105
|
162 | 2 | 9 | 17 |
| Творог нежирный 0,6% |
78
|
85 | 17 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
119
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
68
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
68
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Редис |
42
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок перо |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1047 | 589 | 41 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
130
|
234 | 22 | 15 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41 | 1 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 443 | 32 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1527 | 87 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Илаха
23.03.2018 19:05
Незнаю , что-то очень легко даётся мне эта диета. 🤔Сегодня вечером
приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым
имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей
добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня
немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку
среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно
чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так
как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 70 | 1 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сосиски, молочные |
130
|
339 | 14 | 31 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 495 | 534 | 28 | 43 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
100
|
154 | 2 | 8 | 16 |
| Салат |
133
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
112
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Творог нежирный 0,6% |
74
|
81 | 16 | 0 | 2 |
| Уксус бальзамический |
16
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 329 | 23 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба горячего копчения (Варка без слива) |
65
|
97 | 13 | 4 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
65
|
138 | 9 | 7 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 315 | 27 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня консервированная |
100
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3042 | 1294 | 80 | 71 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илаха
22.03.2018 20:51
Это был мой первый день. Вроде легко пока-что. Завтра надо будет
немного уменьшить п принятых калорийСегодня вечером приготовила
очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем,
гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю
по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного
перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего
яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и
залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после
такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 324 | 326 | 36 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле Бон Пари |
38
|
122 | 1 | 0 | 29 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2 | 8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 258 | 3 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба горячего копчения (Тушение) |
150
|
225 | 32 | 10 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 401 | 41 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
100
|
289 | 11 | 1 | 56 |
| Говядина разных категорий, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное |
50
|
102 | 13 | 5 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
200
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 498 | 28 | 14 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль орехи и сухофрукты |
35
|
169 | 3 | 9 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 169 | 3 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2851 | 1653 | 114 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
11-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматош...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Штош, подведем итоги прошлой недели.
2 силовых тре...
Новые рецепты
