Очень интересно! Начала копаться в нутриентах и обнаружила большие нехватки.. Все надо делать по-другому! Сперва планировать, исходя из имеющихся потребностей, а потом только есть. Раньше у меня приоритет был смещен в сторону белка, выходило и 130-150% от нормы, прописанной сайтом, а теперь я хочу контролировать все. 

Вот на зожнике нашла такой план домашних тренировок:
Тренировки 4 раза в неделю. Каждое упражнение выполняется в 2-3 подходах с 12-15 повторениями в подходе:

1. Отжимания от пола,

2. Подтягивания на низкой перекладине,

3. Приседания с гантелью,

4. Разведение рук с гантелями стоя,

5. Скручивания на полу,

6. Ягодичный мостик с гантелью на бедрах.

Подскажите мне, как чайнику, два-три подхода - это отжался, отдохнул, снова отжался, или отжался, потом подтянулся, потом присел, и дальше по списку, а потом еще два раза по списку прошел?

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Сегодня вес снова упал на 100 грамм, теперь 84,4, как и было позавчера. Это очень хорошо) Даже малейшие изменения меня радуют. 
И да, я все-таки болею(( сегодня появилось першение в горле и насморк. Лук/чеснок мне в помощь, таблетки пить не люблю. Чай с лимоном надо сделать. Я еще ложку меда бы съела, но что-то в плане полезности я не очень доверяю магазинному меду. В общем, будем лечиться. 
Старшая дочка вернулась со школы с рвотой, кишечный грипп походу. А младшую никак нельзя изолировать, крутится там вечно. Чувствую, и ее скоро скрутит. Болезни в семье так бесят, начинается всегда с одного человека и пошло по кругу( 

Не знаю, что со мной. С утра подташнивает, нет аппетита, а запахи все стали отвратительными. Даже вкус изменился. Кофе сделала как обычно делаю, но он показался мне противным. Ела тоже с натяжкой, просто понимаю, что поесть-то надо. Сейчас идти свой марафон.
В горле как будто какой-то комок. Может болеть начала? Температуры и других недомоганий нет. В общем, фи, на ужин похоже будут апельсины (вспоминаем дни токсикоза в беременность, там я только на апельсинах выезжала). Но я не беременна сейчас 100%. 

Всем большой привет! В Москве наконец после долгой серой зимы все чаще появляется солнышко. Уже второе утро подряд просыпаюсь, а на улице так ярко)) и через окна греет, даже жарко в комнате становится) Скорее бы стаяли эти залежи снега и стало потеплее, надоело куртки носить и колготы под джинсами. Хочется быть налегке. 
Сегодня у меня привес в 100 грамм. После отвеса за два дня в размере 1200гр, считаю что такой возврат очень хороший, минимальный. Организм перестраивается на новую систему питания и пока еще не перестроился до конца, это я точно знаю. 
Снова сегодня идти на почту, вчера из-за технических проблем отправить посылку не удалось. Да ну и к лучшему, так как дорога туда-обратно - 9500 шагов, к концу дня набирается 11))) Пусть ноги привыкают, скоро 10-ка будет на постоянной основе)
Всем удачного дня 🎉

совершила буквально марафон для себя. Почти 10 тысяч шагов, хотя от силы в последние месяцы 3-4 тысячи набираю, а в дни тюленьи и 1000 не было. Ощущения приятные, но после 8 тысячи шагов начало болеть левое полупопие при перенесении нагрузки туда. И боль скорее суставная, не мышечная. Что это может быть? Что стоит проверить? Я давно про мрт позвоночника думаю, нужен ли, может кто делал?

Приветы всем 🎉
Настроение отличное, погода отличная, сейчас пойду пешком по делам, как раз с утра сделаю план по шагам на день. 
Поднимает настроение очередной отвес. Еще минус 600 грамм и теперь вес 84.4. Я знаю, что это быстрый старт, сливается лишнее и лицо, кстати, уже перестало быть отечным. Но все равно приятно, что вес идет вниз. Мне на быстром старте желательно еще пару кило скинуть 😃 есть у меня новая куртка, заказала через интернет, а она надевается, только обувь я не могу в ней застегнуть, так как объем спины не позволяет опустить руки, думаю как только вес вернется к первой семерке, я уже смогу опускать руки. 
Каша на завтрак была просто улетная! Впервые за долгое время я проснулась с чувством голода! А это значит, что рацион становится правильным. Завтра хочу эту же кашу, но чуток поменьше масла и чуток поменьше меда. В кашу добавила треть груши, но она что-то какая-то никакая.