Я уже забыла как это мало есть без нагрузки))) Пришлось добавить
нагрузочки))
Открыла сезон кабачков) Обожаю кабачки и баклажаны, перчик на гриле
- теперь все лето можно лопать и не чувствовать, как будто не
кабачок а самолет покупаешь.
Всем удачно выспаться перед началом новой недели) У моей старшей
дочки осталась последняя школьная неделя, и наконец-то все, школа
не только детей, но и родителей умудряется доставать, выдохну
хоть))
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Йодомарин
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Фолиевая кислота
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3 г
30 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200 г
201 ккал, б 8 г, ж 2 г, у 37 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200 г
108 ккал, б 5 г, ж 5 г, у 9 г
Соль поваренная пищевая
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 346
ккал, Б
15
г, Ж
10
г, У
47
г
Утренний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г
Пирожное Корзиночка с фруктами
90 г
342 ккал, б 0 г, ж 15 г, у 38 г
Итого 348
ккал, Б
1
г, Ж
15
г, У
39
г
Обед
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Курочка в терияки
160 г
257 ккал, б 48 г, ж 5 г, у 4 г
Квашеная капуста
100 г
27 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 5 г
Масло подсолнечное
10 г
89 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Редис
100 г
20 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г
Горошек зеленый. Консервы
160 г
64 ккал, б 5 г, ж 0 г, у 10 г
Итого 458
ккал, Б
56
г, Ж
15
г, У
23
г
Дневной перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45 г
124 ккал, б 4 г, ж 0 г, у 25 г
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г
79 ккал, б 6 г, ж 5 г, у 0 г
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
30 г
122 ккал, б 1 г, ж 12 г, у 1 г
Итого 326
ккал, Б
11
г, Ж
18
г, У
27
г
Ужин
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кабачки припущенные по 1-216
300 г
117 ккал, б 2 г, ж 5 г, у 15 г
Чеснок, сырой
10 г
14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Сыр Маасдам
20 г
70 ккал, б 4 г, ж 5 г, у 0 г
Итого 201
ккал, Б
7
г, Ж
10
г, У
18
г
Вечерний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1681
ккал, Б
91
г, Ж
70
г, У
156
г
