Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

Я уже забыла как это мало есть без нагрузки))) Пришлось добавить нагрузочки))
Открыла сезон кабачков) Обожаю кабачки и баклажаны, перчик на гриле - теперь все лето можно лопать и не чувствовать, как будто не кабачок а самолет покупаешь.
Всем удачно выспаться перед началом новой недели) У моей старшей дочки осталась последняя школьная неделя, и наконец-то все, школа не только детей, но и родителей умудряется доставать, выдохну хоть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Пирожное Корзиночка с фруктами
90
342 0 15 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Курочка в терияки
160
257 48 5 4
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Редис
100
20 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
160
64 5 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124 4 0 25
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
30
122 1 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
300
117 2 5 15
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Сыр Маасдам
20
70 4 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня сегодня тюлений день, но я все равно прошлась) Обожаю ходить в прохладную погоду, так легко все, не жарит.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 40 мин
 1 
 3
Юлия 20.05.2018 22:15
мда про школу  это точно,,, у меня две школьницы 2ой и 7ой классы... каникул жду больше даже чем дочки)))
Елена Сапожок 20.05.2018 22:54
О,каникулы!!! Аллилуя!!!)))
MimiMina 21.05.2018 00:30
Ахах, я недели до окончания школы ещё с апреля начала отсчитывать)). Мне порой кажется, что я от нее больше устала, чем мое дитя. Вот мечтаю добавить утренних кардио в будние. Вообще мне очень нравится заниматься на свежем воздухе. Только мое время - утро все же.
Интересные блоги
Новые рецепты