Ложка

Ложка 25.11.2019 00:59

Дневник питания за 24.11.2019

Сотрю, в дневниках часто попадаются куриные окорочка. Сама-то я их есть перестала, т.к. лично меня от них распирает, прям то самое сало, которое над поясом брюк свисает,появляется. Сопоставимое количество жирной говядины такого эффекта не дает, а тут нате! Достаточно через день по 1 шт съесть 2 раза. Оо

Завтрак

Случайная булка

100 г · б 7.4 · ж 4.8 · у 42.7

243.5

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Итого 434 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 65

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

700 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Обед

Кета

60 г · б 11.4 · ж 3.4 · у 0

76.2

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли

150 г · б 13.5 · ж 0.6 · у 18.3

174

ккал

Морская капуста (ламинария)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

12.5

ккал

Тыквенный крем-суп

330 г · б 2 · ж 2 · у 13.5

89.4

ккал

Сельдерей

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.1

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говяжий фарш с томатами

100 г · б 17.4 · ж 7.3 · у 1.4

146.7

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

15 г · б 4.5 · ж 7.4 · у 0.7

83.9

ккал

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Случайная булка

80 г · б 5.9 · ж 3.8 · у 34.2

194.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Финики

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8

58.4

ккал

Очень голоден → Сыт с "верхом"

Итого 1071 ккал · Б 60 · Ж 47 · У 86

Ужин

Молоко 1,5% жирности, стерилизованное

300 г · б 9 · ж 4.5 · у 14.4

135

ккал

Отвар из шиповника

300 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 13.2

56.4

ккал

Цикорий Растворимый [Здоровье]

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

ккал

Итого 205 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 31

Итого за день 1718 ккал · Б 82 · Ж 65 · У 186

Макронутриенты

Калории
1718.7

min 1205 1471

117%

Белки
82.2

93.4%

Жиры
65.8

101%

Углеводы
186.2

134

139%

Вода
2771

2614

106%

Клетчатка
35

175%

Витамины и минералы

Рейтинг

340%

b-car

175%

В1

108%

87.4%

Холин

53.6%

116%

107%

134%

B12

178%

202%

101%

118%

257%

вит.К

122%

136%

Калий

161%

93.8%

551%

151%

179%

196%

131%

173%

882%

307%

1041%

3002%

3706%

116%

98.5%

129%

116%

Энергетический баланс

Приход

1719 ккал

Расход

1936 ккал

Итого

-217 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

25.11.2019 01:08

У нас начали продавать мясо куриного бедра (без кожи и кости). Отличный вариант для гриля, но быстро надоедает. Я вообще курицу тоже не очень люблю. Помимо этого меня смущает способ ее выращивания (для массмаркета имею введу). Но тем не менее ее проще всего готовить, да и сын с мужем ее любят. Надо как-то обратить внимание на состояние после ее употребления.

Ответить

Ольга

25.11.2019 08:18

Я, например, покупаю домашнюю курицу. Ну и соответствующие части под такими же названиями вношу😊 Хотя, лелею мысль, что мои окорочка от магазинных окорочков несколько отличаются🤔Момент распирания у меня напрямую связан с количеством поглощаемого мяса вообще (в независимости от вида), а если присовокупила к нему картошечку - в особенности😳

Ответить

Елена

25.11.2019 08:50

Ольга, меня мясо наоборот "стройнит". Поэтому и больше на белки в рационе и нажимаю. Больше всего "прёт" от углеводов.

Ответить

Александр

25.11.2019 08:57

Почему то мне кажется, что каждая из вас понимает слово "прет" по своему.
От углеводов распирает обычно.) это ощущение переполняющей энергии, и налитых мышц, которые пытаются порвать кожу. 😊
А есть состояние похожее.. Когда "заливает". Это когда между мышцами и кожей набирается вода. Она и свисает на ремень.) и вода может появляться от аллергии на что то в куриных ногах например.
Племяннику запретили есть курицу, так как в ней часто есть остатки антибиотиков. На некоторые их них у него Подтверждённая аллергия.

Ответить

Елена

25.11.2019 09:00

Александр, кстати на курицу сейчас у многих аллергия. Хотя раньше считалось самым безобидным мясом. Насчёт "прёт". От углей (простых а частности) меня заливает.

Ответить

Ольга

25.11.2019 12:35

Александр, А есть состояние тяжести и переполненности 😊 Особенно, если вечером мяса поешь. Не такое, когда переешь так, что ремень на джинсах лопается, как-то по-другому. Весы на следующий день - подтверждают. Возможно, особенности пищеварения🤔 Мы все разные 😊

Ответить

Александр

25.11.2019 12:42

Ольга, Да, у меня просто тяжести не бывает от другой еды.. Она именно от количества. И то, если например кушать 2400 долго, а потом взять и поесть на 4000 и ничем себе не помочь. Будет тяжесть. И ощущение, что перебрал. ) А на следующий день 4000, и уже не будет.. Да. Все разные.

Ответить

Ложка

26.11.2019 02:36

Мария Кильдибекова, в окорочках, уж не знаю что пишут на этикетке, бывает и 20г жиров на 100г.

Ответить