Блог Evgeniya

Evgeniya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Evgeniya

06.04.2018 22:56

Дневник питания за 06.04.2018

Вес - 58 кг 800 г. Когда же я схожу в магазин за продуктами и начну готовить? 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Чай	200	281	40	10	8
Итого	300	377	41	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный, с овощами, консервированный, концентрат	200	122	5	4	14
Итого	200	122	5	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Чай	200	281	40	10	8
Конфеты неглазированные шоколадные	100	491	4	26	59
Итого	400	868	45	37	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный, с овощами, консервированный, концентрат	200	122	5	4	14
Итого	200	122	5	4	14
Итого за день	1200	1586	100	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evgeniya

06.04.2018 00:09

Дневник питания за 05.04.2018

Поздравляю всех с Международным днём СУПА! 😂 Случайно узнала!🍜🍲 День 3-ий. Вес - 59 кг 600 г. Вчера на ночь глядя съела кусочек торта... 🍰 Зачем? 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5	8	31
Банан	100	96	1	0	21
Итого	500	314	6	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	200	62	3	2	7
Итого	200	62	3	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный, с овощами, консервированный, концентрат	200	122	5	4	14
Итого	200	122	5	4	14
Итого за день	1100	690	18	16	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evgeniya

04.04.2018 23:04

Дневник питания и тренировок за 04.04.2018

День 2-ой. Вес - 59 кг 300 г. Днём была в бассейне - плавала около часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5	8	31
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	300	261	6	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью	200	780	15	20	136
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2	0	7
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)	100	119	5	6	9
Свекла, вареная	50	22	0	0	5
Итого	450	956	23	27	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	100	55	2	3	4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	165	2	6	26
Итого	150	221	5	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1000	1476	35	45	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Давно не была в бассейне. Плавала медленно, не спеша. 😊🌼🌼🌼

Первая тренировка 12:00 13:00

плавание

	1	Итог
Время

Результаты за день

Evgeniya

03.04.2018 22:59

Дневник питания за 03.04.2018

Здравствуйте! 😁 Впервые здесь. Разбираюсь потихоньку... Благодарю за подсказки. 📖✏🖊
День ПЕРВЫЙ. Утро. Вес - 59 кг 600 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202	5	7	28
Итого	150	202	5	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Итого	150	147	5	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57
Итого	100	550	3	34	57
Итого за день	400	899	13	42	116