Женя Васильева

Женя Васильева 11.06.2018 13:23

Дневник питания за 10.06.2018

Очень очень странно все, вот такой рацион на вчера и утром привет привес..... я напротив вчера такая радостная была что удалось и в походик мини сходить и не облопаться, а тут вот...... посмотрим что сегодняшний день нам даст. Покажу Вам фото голубого озера, достопримечательности нашей области. Вчера впервые увидела его сама, ощущения те что получаешь - фото не передаст, настолько действительно красивое место. Последнее фото сделано не нами, но прикладываю чтобы показать в полной мере это чудо.

Завтрак

Каша овсяная на молоке 2.5

150 г · б 6 · ж 4 · у 26

174

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2 · ж 0 · у 15

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

11 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

27 г · б 4 · ж 3 · у 0

ккал

Сыр российский

27 г · б 6 · ж 7 · у 0

ккал

Семена льна

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))

40 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Фундук

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3 · у 5

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пентовит

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

компливит

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 653 ккал · Б 23 · Ж 35 · У 58

Обед

картофель с беконом

150 г · б 7 · ж 7 · у 21

182

ккал

Омлет с горошком и черри

150 г · б 15 · ж 12 · у 3

191

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

25 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Сыр российский

30 г · б 6 · ж 8 · у 0

109

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 566 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 40

Дневной перекус

Фит диск с абрикосом

25 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)

500 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Ужин

Мандарин

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1329 ккал · Б 59 · Ж 66 · У 122

Макронутриенты

Калории
1329.1

min 1372 1460

91%

Белки
59

67%

Жиры
66.6

104%

Углеводы
122.4

133

92%

Вода
2530.004

2593

97.6%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

330%

b-car

19.8%

В1

2198%

217%

Холин

77%

267%

1315%

77.6%

B12

907%

208%

34.9%

168%

72.6%

вит.К

38.3%

473%

Калий

95.3%

113%

21.4%

74.3%

178%

160%

96.7%

118%

32.5%

307%

425%

102%

57.3%

85.5%

73.2%

57.8%

94.2%

Энергетический баланс

Приход

1329 ккал

Расход

1921 ккал

Итого

-592 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

11.06.2018 14:26

С высоты прям нереально круто!) А почему оно такое чистое? Насколько оно глубокое и вообще по площади большое?

Ответить

Женя Васильева

11.06.2018 14:42

Елена, потому что в нем почти не живут микроогранизмы, это серный источник и оно не пригодно для питья. Глубина его 28 метров , диаметр 42 метра. температура 6-8 градусов, зимой не замерзает

Ответить

Женя Васильева

11.06.2018 14:42

Вероника Kotikova, а люди плавают и оно кране популярно у дайверов)

Ответить

Женя Васильева

11.06.2018 14:50

Татьяна, да - это же источник, оттого температура одна) но. поверьте мне - плавают, хотя вот я бы не смогла хотя бы из-за характерного запаха серы, но это в тоже время и полезно.

Ответить

Елена

11.06.2018 17:35

Женя Васильева, ух, представляю как там "пахнет"😉))

Ответить