В коридор калорий вроде уложилась.) Нужно уменьшать жиры и
добавлять углеводы. И кто бы мог подумать, что я углеводов
недоедаю, пока не считала, искренне полагала, что много углеводов
ем.=)
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100 г · б 12 · ж 10 · у 0
151
ккал
Колбаса вареная, молочная
30 г · б 3 · ж 6 · у 0
75
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 229 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 1
Утренний перекус
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10 г · б 0 · ж 1 · у 7
41
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 8
Обед
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
157
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 1
Дневной перекус
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100 г · б 13 · ж 18 · у 16
278
ккал
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
Максим,
прям мода какая-то углеводы демонизировать.) то глютена все
поголовно боятся, то фруктоза вдруг сразу в жир идет (а значит,
фрукты и мед нельзя), то молочка плохая, потому что там тоже сахар
(лактоза). в итоге вообще выходит, что лучше ничего не есть из
углеводных продуктов, кроме овощей. а потом, когда белково-жировой
рацион не подошел, очень тяжело обратно налаживать отношения с
углеводами, т.к. начинаются отеки от каждого съеденного яблочка, а
у некоторых даже от творога.
