Блог Татьяна

Татьяна

16.04.2018 07:51

Дневник питания за 15.04.2018

объём пищи был под контролем, с алкоголем я, конечно, немного преувеличила: но то, что я увидела в отчёте, меня шокировало. Это ж преступление какое-то. Столько каллорий!!!!!!Вот теперь наглядно понятно, как человек сводит себя в могилу. Мороз по коже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Колбаса вареная, докторская	60	154	7	13	0
Чай фруктовый с абрикосами	2	3	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	810	277	10	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи	100	193	5	7	24
Итого	100	193	5	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с грибами и курицей	300	290	18	14	20
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Сельдерей	50	6	0	0	1
Бостонский пирог, готовый	60	151	1	5	25
Водка	500	1175	0	0	2
Аргентина	70	61	12	1	0
сок берёзы	250	25	0	0	14
Итого	1360	1783	36	21	77
Итого за день	2270	2255	52	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Татьяна

14.04.2018 18:45

Дневник питания за 14.04.2018

Ха! Впервые в жизни переела белковой пищи при норме жиров. Я объелась.Теперь пить очень хочется. Тоже для меня несвойственные ощущения. Обычно я могу чистую воду вообще не пить - не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	63	161	8	14	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	6	19	0	0	4
Огурец, парниковый	163	17	1	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	432	199	9	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23	0	0	6
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
йогурт натуральный с ягодами	110	99	4	3	13
Итого	122	135	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргентина (Припускание)	111	88	17	2	0
Соус соевый Сэн Сой классический	2	1	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49	1	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	378	139	19	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый Maxwell Hause	1	60	0	1	11
Итого	201	60	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124	3	6	14
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Свинина мясная (Варка без слива)	70	173	9	15	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54	1	0	10
Аргентина (Припускание)	265	210	42	4	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
сок берёзы	200	20	0	0	11
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1377	597	57	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0	0	2
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Итого	423	242	5	7	38
Итого за день	2933	1373	97	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

13.04.2018 21:19

Дневник питания за 13.04.2018

пока без тренировок, надо сначала жир согнать с тех мест, которые сгибаться должны)))))) как-никак больше центнера:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	63	158	7	14	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	292	228	9	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий ТЕОS	140	127	9	2	15
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	390	127	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	147	186	4	6	27
Фарш мясной с луком	15	58	5	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый Maxwell Hause	1	60	0	1	11
Итого	413	305	9	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	6	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119	9	6	6
Картофельное пюре	50	40	1	2	4
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	100	172	25	6	1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	30	85	1	0	18
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Итого	612	470	39	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок берёзы	230	23	0	0	13
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Крабовые палочки	50	44	8	1	0
Сельдерей	50	6	0	0	1
Итого	580	73	9	1	14
Итого за день	2587	1212	78	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

12.04.2018 21:04

Всем привет! Поделитесь, пожалуйста, как вы добира...

Всем привет! Поделитесь, пожалуйста, как вы добираете белок? у меня никогда не получалось набрать норму (пользовалась раньше программой КАЛЛОРИЗАТОР)

1

67

Татьяна

12.04.2018 20:36

Дневник питания за 12.04.2018

Сегодня как-то так( Нехватку белка пришлось добирать на ужин из того, что было))) Пока пришла с работы, вернулся муж, и меня ждали драники с мясом (мужская пища) ха-ха...вот так и живём

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90	3	1	15
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Сахар песок	9	35	0	0	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Итого	506	169	3	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	11	28	0	0	5
Огурец с кожурой, сырой	96	14	0	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	357	43	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Топинамбур (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	91	3	0	19
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39	1	0	7
Итого	718	237	10	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9	0	0	1
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145	3	7	17
Итого	420	154	4	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	222	0	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Драники картофельные по 1-242	132	167	3	5	24
Фарш мясной с луком	38	148	13	10	0
сок берёзы	300	30	0	0	17
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5	7	9
Колбаса вареная, молочная	60	151	7	13	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34	1	0	6
Итого	991	703	32	38	65
Итого за день	2992	1307	52	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.04.2018 22:00

Дневник питания за 11.04.2018

Не сразу нашла как опубликовать дневник. Пока научусь подбирать правильный рацион, буду питаться как обычно. Проверю , что не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	240	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97	2	0	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Колбаса вареная, молочная	56	141	6	12	0
Итого	397	426	17	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	63	165	4	1	32
Помидоры (томаты), парниковые	170	25	1	0	4
Колбаса сырокопченая зернистая	35	212	3	22	0
Вода, водопроводная, питьевая	750	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	1028	442	9	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	200	110	3	0	22
Топинамбур, сырой	165	120	3	0	28
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Вода, водопроводная, питьевая	340	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Горох зеленый свежий (Варка)	50	25	2	0	3
Лук жареный по 2-56 (Припускание)	20	45	0	2	4
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание)	10	4	0	0	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Итого	804	419	10	11	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок берёзы	260	26	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Сельдерей	70	9	0	0	1
Итого	350	75	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3079	1363	39	62	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

11.04.2018 21:37

Всем доброе время суток. Я наконец-то отважилась н...

Всем доброе время суток. Я наконец-то отважилась написать в блоге. Очень хочется свой вес привести в норму. Не для красоты фигуры - очень тяжело стало ходить, появилась одышка, усталость, болят суставы, стала чувствовать внутренние органы. Мне кажется, что даже глаза ожирели )))))) и стали хуже видеть.И не говорите, что это старость))))). Собираюсь жить долго (очень хочется посмотреть на технический прогресс лет эдак через 70-80))))). Умом понимаю, что надо меньше ЖРАТЬ и выборочно, только всё равно питаюсь тем, что есть в холодильнике. А вот вес-штука интересная: бывают дни, когда вес к обеду увеличивается на 3-4 кг без приёма пищи. Несколько раз пыталась похудеть в программе КАЛЛОРИЗАТОР. Через 2.5 месяца потеря веса 7-9 кг, а потом остановка веса и какие-нибудь бытовые проблемы((( и всё. вес снова возвращается. А так хочется лёгкую походку и бегом на 5 этаж)))))

5

27