Татьяна
16.04.2018 07:51
объём пищи был под контролем, с алкоголем я, конечно, немного
преувеличила: но то, что я увидела в отчёте, меня шокировало. Это ж
преступление какое-то. Столько каллорий!!!!!!Вот теперь наглядно
понятно, как человек сводит себя в могилу. Мороз по коже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154 | 7 | 13 | 0 |
| Чай фруктовый с абрикосами |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 277 | 10 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи |
100
|
193 | 5 | 7 | 24 |
| Итого | 100 | 193 | 5 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с грибами и курицей |
300
|
290 | 18 | 14 | 20 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Бостонский пирог, готовый |
60
|
151 | 1 | 5 | 25 |
| Водка |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Аргентина |
70
|
61 | 12 | 1 | 0 |
| сок берёзы |
250
|
25 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1360 | 1783 | 36 | 21 | 77 |
| Итого за день | 2270 | 2255 | 52 | 43 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Татьяна
14.04.2018 18:45
Ха! Впервые в жизни переела белковой пищи при норме
жиров. Я объелась.Теперь пить очень хочется. Тоже для меня
несвойственные ощущения. Обычно я могу чистую воду вообще не пить -
не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
63
|
161 | 8 | 14 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
163
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 199 | 9 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт натуральный с ягодами |
110
|
99 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 122 | 135 | 5 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргентина (Припускание) |
111
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Соус соевый Сэн Сой классический |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 139 | 19 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Maxwell Hause |
1
|
60 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 201 | 60 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124 | 3 | 6 | 14 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
70
|
173 | 9 | 15 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Аргентина (Припускание) |
265
|
210 | 42 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сок берёзы |
200
|
20 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1377 | 597 | 57 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 242 | 5 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2933 | 1373 | 97 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
13.04.2018 21:19
пока без тренировок, надо сначала жир согнать с тех мест, которые
сгибаться должны)))))) как-никак больше центнера:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158 | 7 | 14 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 292 | 228 | 9 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий ТЕОS |
140
|
127 | 9 | 2 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
147
|
186 | 4 | 6 | 27 |
| Фарш мясной с луком |
15
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Maxwell Hause |
1
|
60 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 413 | 305 | 9 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Картофельное пюре |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
30
|
85 | 1 | 0 | 18 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 612 | 470 | 39 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок берёзы |
230
|
23 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 73 | 9 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2587 | 1212 | 78 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.04.2018 21:04
Всем привет! Поделитесь, пожалуйста, как вы добираете белок? у
меня никогда не получалось набрать норму (пользовалась раньше
программой КАЛЛОРИЗАТОР)
1
67
Татьяна
12.04.2018 20:36
Сегодня как-то так( Нехватку белка пришлось добирать на ужин из
того, что было))) Пока пришла с работы, вернулся муж, и меня ждали
драники с мясом (мужская пища) ха-ха...вот так и живём
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90 | 3 | 1 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 506 | 169 | 3 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
11
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
96
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 43 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Топинамбур (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
91 | 3 | 0 | 19 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 718 | 237 | 10 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145 | 3 | 7 | 17 |
| Итого | 420 | 154 | 4 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
132
|
167 | 3 | 5 | 24 |
| Фарш мясной с луком |
38
|
148 | 13 | 10 | 0 |
| сок берёзы |
300
|
30 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5 | 7 | 9 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151 | 7 | 13 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 991 | 703 | 32 | 38 | 65 |
| Итого за день | 2992 | 1307 | 52 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.04.2018 22:00
Не сразу нашла как опубликовать дневник. Пока научусь подбирать
правильный рацион, буду питаться как обычно. Проверю , что не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
56
|
141 | 6 | 12 | 0 |
| Итого | 397 | 426 | 17 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
63
|
165 | 4 | 1 | 32 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
170
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
35
|
212 | 3 | 22 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1028 | 442 | 9 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
200
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Топинамбур, сырой |
165
|
120 | 3 | 0 | 28 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Горох зеленый свежий (Варка) |
50
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Лук жареный по 2-56 (Припускание) |
20
|
45 | 0 | 2 | 4 |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 419 | 10 | 11 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок берёзы |
260
|
26 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдерей |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 75 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1363 | 39 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
11.04.2018 21:37
Всем доброе время суток. Я наконец-то отважилась написать в
блоге. Очень хочется свой вес привести в норму. Не для
красоты фигуры - очень тяжело стало ходить, появилась одышка,
усталость, болят суставы, стала чувствовать внутренние органы. Мне
кажется, что даже глаза ожирели )))))) и стали хуже видеть.И
не говорите, что это старость))))). Собираюсь жить долго (очень
хочется посмотреть на технический прогресс лет эдак через
70-80))))). Умом понимаю, что надо меньше ЖРАТЬ и выборочно,
только всё равно питаюсь тем, что есть в холодильнике. А вот
вес-штука интересная: бывают дни, когда вес к обеду увеличивается
на 3-4 кг без приёма пищи. Несколько раз пыталась похудеть в
программе КАЛЛОРИЗАТОР. Через 2.5 месяца потеря веса 7-9 кг,
а потом остановка веса и какие-нибудь бытовые проблемы((( и всё.
вес снова возвращается. А так хочется лёгкую походку и бегом на 5
этаж)))))
5
27
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
