Сергей Яценко
11.04.2018 21:01
Моя облегченная тренировка. Но не первый раз убеждаюсь надо больше
бегать)
Первая тренировка 15:00 17:00
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
64 |
104 |
104 |
64 |
4032 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
8 |
8 |
6 |
54 |
|
Вес снаряда |
0 |
5 |
10 |
10 |
10 |
280 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
12 |
12 |
68 |
|
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
80 |
40 |
3680 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
12 |
56 |
|
Вес снаряда |
24 |
34 |
44 |
64 |
2184 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Количество повторений: 306 раз
Тоннаж: 10656 кг
Время: 30 мин
1
