Елена

Елена 17.12.2019 21:46

Дневник питания за 17.12.2019

Чет какие-то прям углеводные дни. Мяса не хочется почему-то. Купила сегодня индейку и свинину для гриля. Надеюсь на что-то из этого завтра созрею. Последние дни дико клонит на сон. Сплю больше обычного и все-равно спать хочется. Связываю это с погодой. У нас тут на улице весна прям, сегодня было +9, на неделе обещают +15. Декабрь блин. Еще и отопление шпарит знатно, постоянно окна открыты.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Шоколадные Шарики [Start]

25 г · б 2 · ж 0.5 · у 21.3

97.8

ккал

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 328 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 48

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

160 г · б 40 · ж 15.7 · у 0

312

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 405 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 22

Ужин

Гранат

260 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 37.7

187.2

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 281 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 42

Итого за день 1015 ккал · Б 58 · Ж 30 · У 113

Макронутриенты

Калории
1015.2

min 1186 1222

83.1%

Белки
58.3

79.9%

Жиры
30

55.6%

Углеводы
113.8

112

102%

Вода
1483

2088

71%

Клетчатка
8.5

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

180%

b-car

22.3%

В1

229%

245%

Холин

36.9%

377%

293%

130%

B12

431%

166%

252%

147%

615%

вит.К

107%

84.4%

Калий

77.4%

108%

83.3%

53.2%

25.9%

81.4%

16.6%

136%

125%

367%

156%

269%

331%

61.6%

51%

22.2%

180%

Энергетический баланс

Приход

1015 ккал

Расход

1547 ккал

Итого

-532 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

17.12.2019 22:10

Квант Счастья, у меня есть жаление на спать, но спать сегодня не любит меня. Меня сегодня любит работа)) сижу сейчас на кнопочки нажимаю, а вот муж заснул)))

Ответить

Елена

17.12.2019 22:55

Татьяна, ахаха, вот точно. Я в воскресенье пол дня проспала, так блин, и есть то особо не хотелось)))

Ответить

Елена RS

17.12.2019 23:00

Елена, сон - отличный способ похудеть 😃

Ответить

Елена

17.12.2019 23:14

Елена RS, это что, вы меня тут хором уговариваете спать лечь и не работать?😃

Ответить

Елена RS

17.12.2019 23:41

Елена, поработать надо. Ещё свежи воспоминания, когда сама до двух ночи сидела. 😞

Ответить

Елена

18.12.2019 00:15

Елена RS, если что я как всегда, днем посплю (или ближе к вечеру). Муж у меня замечательный, всегда с сыном уроки делает, а я чаще всего в это время сплю. У меня нервов на уроки не хватает. Последняя неделя, а там каникулы уже тоже) Но в воскресенье у сына соревнования еще будут.

Ответить

Александр

18.12.2019 20:17

Мария Кильдибекова, у меня сегодня тоже +7. 😊

Ответить

Елена

18.12.2019 20:47

Мария Кильдибекова, да, Киев. Было в итоге сегодня +14. Сейчас 8 вечера почти а на улице +11

Ответить

Елена RS

18.12.2019 21:13

Мария Кильдибекова, показания термометра могут отличаться, теплопотери (теплоотдача) от зданий, окон разные, но они всегда есть.
Можно тепловизором пострелять.

Ответить

Александр

18.12.2019 21:15

Елена RS, я тут пострелял по даче тепловизором. ))) На исправление халтуры за работягами ушло 3!!! упаковки утеплителя и несколько рулонов льноватина. 😊 Зато теперь красота..

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы