Дневник питания за 30.07.2018

Последняя рабочая неделя. Потом отпуск. То еще испытание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	173	115	4	2.1	20.2
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат]	42	109.2	2.9	1.9	18.5
Сыр голландский, брусковый	24	84	6.2	6.4	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	484	385	14	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Хлебцы Ржаные [Wellness]	10	32	1.1	0.3	6.4
Итого	110	78	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	495	528	45	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	170	125	9	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	80	104.8	19.1	3.1	0
Фасоль пикантная	104	85.3	2.1	0.4	17.4
Оладьи печеночные	25	47	4.2	2.4	2.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	309	264	26	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	210	107.1	6.3	5.3	8.4
Орех грецкий	20	130.8	3	13	2.7
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2230	237	9	18	11
Итого за день	3798	1619	107	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 31.07.2018 08:14

Что вас пугает в отпуске?

Елена 31.07.2018 08:57

Режим собьется, бесконечный выходной, поездка на базу с хорошим питанием. Интернета не будет, сложно на глаз определять количество съеденного.

Александр 31.07.2018 09:12

Елена, больше активности.. И все будет пучком.

Счастливчик Джек 31.07.2018 10:18

Валентина, главное, не брать номера со шведским столом - иначе всё пропало!!!!
С улыбкой

ибо нельзя просто так взять и не попробовать всё-всё-всё )))

Счастливчик Джек 31.07.2018 12:29

Валентина, это как алкоголику объяснять, про культурное потребление — ага, всё понятно, вроде всё логично, так и сделает... пока вторая культурная рюмка не уляжется на первую аперитивную... С улыбкой

Елена 31.07.2018 12:52

Будем стараться!

Счастливчик Джек 31.07.2018 13:34

Валентина, ну, как это?! А знаменитое «Это не я — это пиво меня опоило!» С улыбкой

Александр 31.07.2018 13:37

Валентина, алкоголик обычно оправдывается тем, что типа всегда может завязать. Просто пока не хочет.

Александр 31.07.2018 14:23

Валентина, Ну как же? )) А фраза - это не запой? Это опохмел. )